Den komplette guiden til selvtillit. Hvordan øke selvtilliten Øke selvtilliten

Ved å bruke i det minste noen av tipsene og få til og med en liten økning i selvtilliten og selvtilliten din, vil du i stor grad legge til rette for livet ditt, øke inntekten din, forbedre trivselen og livskvaliteten generelt! Du kan faktisk gjøre dette ganske raskt og enkelt.

Hvorfor er det viktig? Eller hva er selvtillit?

Din suksess i livet \u003d Din profesjonalitet / ferdigheter , ganget med selvtillit og selvtillit. Noe som betyr at du ikke kan kompensere med ny kunnskap og profesjonalitet - mangel på selvtillit og selvtillit. Hvis du vil leve bedre og tjene mer, utvikle selvtilliten og selvtilliten din.

Har du lagt merke til at det ikke er veldig smarte, men vellykkede mennesker, selvsikre, kanskje arrogante, boriske, som stikker frem som en uskyldig bulldozer og, merkelig nok, "av en eller annen grunn", oppnår det de vil ha?

Og omvendt, er det veldig smarte, snille mennesker, kanskje med 2-3 høyere utdannelser, men mislykkede, fordi de er usikre og med lav selvtillit? Og uansett hva de gjør - på en eller annen måte fungerer ikke alt veldig bra, faller ut av hånden. Det handler ikke om profesjonell kunnskap, i tillegg til det trenger du fortsatt mot, press, besluttsomhet.

Dette er hva det betyr å ha eller ikke ha selvtillit og god selvtillit. Du kan ikke kompensere for dem - å ha fått en annen universitetsgrad eller en MBA, etter å ha lest ytterligere hundre bøker.

Jeg kjenner gode, snille, vakre mennesker, med 3 høyere utdanninger, som bor i byer, som knapt kan tjene penger på mat, fordi de har mye selvtillit og lav selvtillit.

Å ha enda et lite korn av selvtillit - du vil være i stand til å "flytte fjell" av saker. Og det er veldig lett å realisere, utvikle seg i deg selv.

Tips 1: Usikkerhet og lav selvtillit - ikke skam deg.

Vi lever i en veldig vanskelig tid og gjennomgår flere strukturelle kriser samtidig. Vi var ikke forberedt på skolen for slike vanskelige tider og raske endringer. Derfor kalles økonomiske kriser depresjoner.

De slo hardt på selvtilliten og selvtilliten til nesten alle mennesker. Selv forretningsmenn tåler det ikke. Stress, kronisk tretthet og utbrenthet blir store sykdommer som fører til hjertesykdom, kreft og til og med død.

Skam - fortrenger problemet fra bevissthet. Med andre ord, hva skammer du deg over - du prøver å ikke legge merke til det, ikke snakke om det og ikke ta hensyn til det. Problemet vil forbli, bare du vil ikke merke det og ikke vite hva du lider av. For eksempel brukte jeg 10 år på å forstå hva som var saken - jeg skammet meg. I løpet av denne tiden kan man bli mer selvsikker og øke selvtilliten dusinvis av ganger. Og glem det.

Å leve med lav selvtillit utgjør en risiko for helse og liv under moderne forhold. Derfor er det viktig å finne ut hvordan du kan øke selvtilliten og selvtilliten. Frykt, skam og latskap har store øyne. Alt er mye enklere enn det ser ut, veien vil bli mestret av rullatoren, og flaks er en belønning for mot.

Tips 2: Perfeksjonisme eller lær å leve med selvtillit og lav selvtillit.

Selv mange kjendiser innrømmer at de anser seg ikke som veldig sikre mennesker. Noe som ikke hindrer dem i å oppnå suksess. Det er ingen grense for perfeksjon. Det er ingen grense for selvtillit. Temaet er naturlig for alle - bare hver har sitt eget nivå.

Noen mangler selvtilliten og selvtilliten til å finne en normal jobb. Andre, for å heve virksomheten til et nytt nivå, tjener ytterligere en million, implementerer et grandiost prosjekt.

Usikkerhet og lav selvtillit vil alltid være litt plagsomt - dette er normalt. Vi er alle levende mennesker. Når du når det nåværende målet ditt, vil du ha mer og igjen vil du ikke ha nok selvtillit og selvtillit til et nytt mål.

Lær å ikke bekymre deg for usikkerhet og lær å fortsette fremover i en tilstand av lav selvtillit! Det er ingen ideelle forhold, og de er ikke nødvendige. Du vil gå gjennom neste trinn, og du vil ikke engang legge merke til hvordan tillit og selvtillit har strammet inn "av seg selv".

Tips 3: Hvorfor fungerer de fleste treninger ikke? Psykologien om selvtillit og selvtillit.

Usikkerhet og lav selvtillit er veldig dyp underbevissthet en vane du har utviklet og akk, konsolidert i flere tiår. Og så, gjennom negativ erfaring og stress, "konkretiserte de" underbevissthet... Vi styres av underbevisstheten og vanene - du må endre dem først.

Arbeid med endringer må utføres på to nivåer - på det bevisste og underbevisste nivået. På et bevisst nivå, for eksempel ved hjelp av selvhypnose, oppnås en rask effekt, men kort og man må hele tiden gjøre selvhypnoseøvelser eller andre. Bare på et underbevissthetsnivå kan det utvikles dype endringer og resultatet permanent løses.

De fleste treningene jeg har sett fungerer ikke på hvordan man kan øke selvtilliten og selvtilliten til underbevissthet nivå. Trenere vet bare ikke hvordan de skal jobbe med underbevisstheten. Vel, eller de er for late til å bry seg. Og praksis på en eller annen måte er mer som selvhypnose - selvtillit "sprekker" som en såpeboble fra den aller første vanskeligheten.

Det er mye enklere å skape en kortsiktig utbrudd av tillit på en dag - få gode videoklipp raskt. Studenten vil gå lykkelig, men etter 2 dager faller selvtillit og selvtillit under sokkelen. Treneren bryr seg ikke om dette lenger - tilbakemeldingene er mottatt og vil bli brukt til å selge kurset til andre mennesker av samme slag.

Forsøk på å vende seg til treneren igjen kan ende opp med et hint "at du er en tosk", "gjør øvelsene videre", betal igjen. Dette kan gjentas flere ganger. Studenten, som har kastet bort penger, er fortsatt en tulling og fortsetter å sveve over de samme situasjonene, men med ineffektive øvelser.

Tips 4: Hva skal treningen være? Hemmeligheter i psykologien om tillit og selvtillit.

En opplæring som virkelig lærer hvordan man bygger selvtillit og selvtillit og fører til langsiktig og dyp endring:

1. Varer fra 1 måned for å utvikle en vane å tenke på en ny måte, ferdighetene til å slutte å tvile og frykte.
2. Inneholder meditasjonsøvelser for dannelse av endringer og konsolidering av ferdigheten "å slutte å være redd", å tvile på nivået av bevissthet og underbevissthet.
3. Har øvelser som gir slipp på tidligere negative erfaringer og tvil som konkretiserer selvtillit under sokkelen.
4. Forbedrer livet bokstavelig talt innen en måned, og til og med øke deltakerens inntekt.
5. Hold tipsene og øvelsene enkle. Slik at selv de mest usikre får resultatet ved dumt å utføre øvelsene. Antall utførte øvelser blir til kvalitet - ferdighetene til indre selvtillit og sterk selvtillit dannes.
6. Bør ikke ta mye tid og mye innsats. Det moderne mennesket har dem rett og slett ikke. Cirka 1 time om dagen ikke mer.
7. "Shell" av spenning - utgitt? ("Shell" av spenning - stadig spente muskler på kroppen på korsryggen, skuldre, nakke, hofter, ansikt - alle har, men ikke alle føler det) Hvis ikke, er dette ikke trening for personlig vekst, men tull, med tap tid og penger. Effekten vil være kortsiktig - flere dager-uker, maksimalt en måned.

1. Dann kvalitativt nye atferdsmessige ferdigheter på underbevissthetsnivå - gjennom enkle øvelser.

Øvelse 1: Du er en ressurs. Hvordan utvikle selvtillit og selvtillit basert på tidligere erfaring.

Navnet antyder en løsning. Mennesker med lav selvtillit og selvtillit verdsetter ikke seg selv, deres erfaring, kunnskap, tidligere prestasjoner, ferdigheter. De snakker -

"Vel, det skjedde tilfeldig, jeg var bare heldig", "Å ja, dette er tull." De glemmer bare at ulykker ikke er tilfeldige.

Hvis du ikke selv setter pris på deg selv og prestasjonene dine - hvem andre vil sette pris på deg? Først lærer du å sette pris på deg selv, og så vil andre rundt deg ta igjen.

Lag en notatbok som vil være din “suksessdagbok”. Det er noe magisk med å føre dagboken din - bare ved å føre en dagbok, kan du oppnå bærekraftig personlig vekst, utvikle ferdighetene til å analysere situasjoner, endre deg selv, danne de ønskede karaktertrekkene.

Husk tidligere erfaringer og livsfaser: arbeid, ungdomsår, universitetsstudier, skole i forskjellige klasser.

Hva var dine suksesser, suksesser, seire, priser, prestasjoner, ferdigheter, positive personlige egenskaper? Hvilke hindringer har du overvunnet for å få dem? Skriv dette sammen med suksessene dine i dagboken.

• Hva gjorde du bra?
• Hva gjorde du alene, "gjorde hendene dine selv"?
• Hva kan du gjøre gratis?
• Hvilken yrke mister du oversikten over?
• Hva gledet deg?
• Hvorfor brant øynene dine i barndommen eller ungdomsårene, og hjertet ditt begynte å slå av behagelig spenning?

Skriv ned alt du husker i notatboken. Bevissthet er i stand til å fortrenge (glemme) ubetydelige hendelser. Og slike hendelser er definitivt undervurdert i landet ditt. Du trenger flere forsøk på å huske alt, og du trenger ikke å kreve av deg selv å huske alt nå. Bare gjør denne øvelsen i noen dager. Når du husker noe, skriv det ned.

Trening - Daglig opplevelse.

Folk har en tendens til å være mer oppmerksomme på negative hendelser og glemme, forringe deres verdighet. Det anbefales at du hver dag, mentalt går gjennom dagens begivenheter, husker hva du gjorde i dag. Husk de små seirene dine om dagen som du ikke la merke til om dagen, lykke til, nye muligheter, kvaliteter.

Utfør øvelsen i flere uker eller til og med måneder, til du utvikler en stabil ferdighet, en ny vane med å legge merke til og sette pris på eventuelle små prestasjoner av deg, og legge merke til selv små muligheter.

Du vil bli overrasket over hvor effektivt dette vil være for deg. Fra slike "små" prestasjoner dannes sterk selvtillit, en stabil høy selvtillit og et vellykket liv utvikles.

Øvelse 2: Underbevissthetsendringer eller hvordan man får selvtillit og hever selvtilliten dypt inne.

Har du klager, tvil? For eksempel anså jeg meg selv som ikke en berørt person. Men alt viste seg å være stikk motsatt. Jeg var veldig berørt og faktisk fornærmet selv for den minste grunnen. Etter hvert skjønte jeg at dette ikke var normalt, og at det bare var meg. Han begynte gradvis å gi slipp på fornærmelsene.

Husker du filmen "Gentlemen of Fortune"? En av hovedpersonene ble stadig fornærmet av den andre: "Jeg sier til ham - jeg har influensa, og han: - Gå ut i vannet, kom i vannet!" På grunn av denne fornærmelsen glemte han at han ble tvunget til å klatre i vannet for å skjule den veldig gyldne hjelmen. Som de ikke kunne huske hvor de gjemte seg og fant, hele filmen.

På samme måte i livet, på grunn av harme, fokuserer vi på de dårlige, og mister muligheter av syne. Og over tid treffer den selvtilliten.

Først skrev jeg ned i dagboken min alle klagene som plaget meg for øyeblikket, og hva jeg kunne huske. Det var 10-30 klager. Så slapp han alt i henhold til listen. Så skrev han om og om igjen, og slapp til han slapp alt. Nå har en sterk ferdighet blitt dannet, og jeg trenger nøyaktig et par sekunder for å frigjøre harmen.

Hvor mye lettere det har blitt å leve og kommunisere med andre mennesker.

Tidene da jeg ble fornærmet - husker jeg med gru. Å gi slipp på sinne er en lettelse utover ord. Ta en dagbok, skriv ned 10-30 + klager, begynn å la dem gå fra enkleste til vanskeligste. Med hver misnøye som slippes, kan du få en dråpe selvtillit og heve selvtilliten litt.

- Du kan bare fornærme de svake.

Er det mulig å fornærme en sterk, selvsikker person med sterk selvtillit? Det viser seg at enhver lovbrudd i utgangspunktet plasserer deg i svakhet, sårbarhet, vanskelig å få. Å gi slipp på sinne betyr å gjenvinne styrke, selvrespekt, selvtillit og selvtillit til at du kan takle det. Hvor fint det er å være sterk innenfra og ut og få selvtillit og velfortjent selvtillit.

- Alle fornærmelser er slike bagateller - fullstendig tull.

Slutt å late som om du er en susete - du er mye sterkere enn du ser ut til. Livet kan be deg slå og sparke, men hva så? Er det verdt å fornærme ved enhver anledning? Et spark i baken betyr et skritt fremover. Sparket er ikke så forferdelig som bevisstheten vår maler det. Ubehaget i noen situasjoner er overdrevet av vår bevissthet.

Og du bør ikke kaste bort dyrebar energi på dem - ta støt. Begynn å gi slipp på klager, så ser du hvordan du blir mye sterkere enn deg selv. Slipp sårede følelser for deg selv, ikke for noen andre. Du trenger dette først. Andre bryr seg ikke om klagene dine - de fører vann til fornærmede. Gjør øvelsen, bli kvitt nagene og "slutte å bære vann" på ryggen.

Du vil få styrke, bli selvsikker med sterk selvtillit.

Øvelse 3: Gjør feil i livet eller hvordan du kan være trygg, øke selvtilliten og elske deg selv til tross for tidligere erfaringer.

Populær visdom sier:

• ingen sølvfôr
• ikke mel, men vitenskap på forhånd
• det ville ikke være lykke, men ulykke hjalp.

Listen over slike ordtak fortsetter og fortsetter. Verden er så ordnet at alt blir erkjent i sammenligning. Prestasjoner og seire er derfor verdifulle, fordi tap kan være smertefullt. Bare bra ville være som smør, som saftig søtt.

Igjen blir vi ikke lært eller forberedt på et virkelig og tøft liv. Ja, det er en vakker verden - men den er full av farer. Samfunnet er den samme jungelen med en kamp for å overleve, bare tøffere. Og hele livet mitt er en kamp: med søvn, med mine svakheter, med utfordringer og med noe annet ...

Hvis du lyktes i noe, fikk du noen fordeler eller belønninger. Hvis du gjorde en feil og gjorde en feil, så har du lært en livsleksjon. Hvis du vil oppnå mye i livet, må du øke antall feil. Du kan ikke lykkes uten feil.

Trening: Gå gjennom skrivefeilene som plager deg.

Hvilken leksjon lærte du av denne feilen? Ja, det kan ha vært vondt - godta leksjonen og gi slipp på harmen, på situasjonen, på deg selv eller andre for det som skjedde. Dette er et stadium i livet du må gjennom. Ta leksjonen din og fortsett.

Alle tar feil. Men ikke alle er fikset med feil. Å avvise den smertefulle "leksjonen" - du vil tiltrekke deg lignende situasjoner igjen og igjen. Etter å ha akseptert leksjonen, gjenvinner du styrke, selvtillit, selvtillit til at du kan oppnå det du vil og gå til et nytt nivå. Ved å akseptere situasjonen erkjenner du at du er sterkere enn du trodde på deg selv. Sånn er det.

Alle feilene dine - støv, tull, hevet til en kraft - er ikke verdt en av de grå hårene dine. Dette er en flue omgjort til en elefant på grunn av harme. Slipp og gå videre til nye høyder. Slik tilegnes styrke og sterke livsferdigheter, slik smides og tempereres selvtillit og jerntillit.

Øvelse 4: Rollene du spiller. Hvordan bli en trygg person og øke selvtilliten.

Vi spiller alle noen roller. I lang tid spilte jeg for eksempel rollen som en pen fyr, en skjorte-fyr, en munter, perky fyr. Likevel - det var så likt av andre. Andre spiller roller - Jeg bryr meg ikke, jeg trenger ikke noe, jeg er den viktigste, jeg er kul / kul. Alle disse rollene er ikke dine og blir pålagt i sosialiseringsprosessen.

Utad kan de manifestere seg i valg av klær, gangart, bevegelser, ansiktsuttrykk, oppførsel.

Naturligvis forstyrrer rollen deg selv. Av seg selv - for å vise din styrke. For eksempel, spiller jeg rollen som en god fyr, kunne jeg ikke si "nei" - jeg er en god fyr - og følgelig ble jeg brukt. Å spille noen roller - skaper en illusjon, sikkerhet, at alt er i orden.

Å spille en rolle skaper faktisk en avvisning av en del av seg selv, naturlig nok, dette fører til lav selvtillit og selvtillit. Selvforlegenhet og forlegenhet. Avvise rollen - du returnerer deg selv til deg selv, finner deg selv, din styrke, selvtillit. Du tillater deg selv å hevde det du virkelig vil ha i hjertet ditt!

Se på fortiden din. Hvilke roller spilte du eller spiller du nå? Hvorfor tror du du spiller denne rollen? Hva løper du fra, gjemmer deg i denne rollen? Hva gir du opp i deg selv som spiller denne rollen? Hva er du redd for og gjemmer deg bak denne rollen? Beskriv hvordan du skal oppføre deg i slike situasjoner for å være deg selv?

Skriv det ned i dagboken din for detaljer. Lag en holdning for deg selv at neste gang du vil oppføre deg på en ny måte - som du skrev ned i notatboken. Og du vil bli mer trygg på deg selv og øke din selvtillit på det dypeste underbevisste nivået.

Øvelse 5: Hvordan bli selvsikker, elske deg selv og øke selvtilliten?

Generelt er det ingen spesielle forskjeller for menn eller kvinner hvordan man blir selvsikker, elsker seg selv og øker selvtilliten. Det er mannlige problemer, atferdsmønstre, roller, svakheter, fordommer om forventning eller undertrykkelse av seg selv. Og det er kvinner. Derfor vil vi i denne delen snakke om kjønnsmønster for atferd.

Å gi slipp på menns problemer som en måte å bygge selvtillit og selvtillit på.

For eksempel hadde jeg et mønster av atferd - manglende vilje til å lage mat, til å rengjøre leiligheten - dette er ikke en manns virksomhet, men jeg er en mann! Som et resultat, ofte prøver jeg å lage noe, gjorde jeg ubevisst noe galt, enten maten brant ut eller noe annet. Det var en slags bevisstløs protest at jeg bodde alene. Som om han kompliserte livet for å "sparke" seg selv for å bo alene.

Rengjøring - jeg var veldig irritert, sint på meg selv - dette er ikke en manns sak. Prøver å hoppe ut av buksene for å gjøre deg til en "ekte mann". Vel, og andre menns problemer som virkelig forstyrrer livet. Å gi slipp på dem - for eksempel innså jeg at jeg virkelig liker å lage mat, og jeg er veldig flink til det.

Og etter å ha akseptert det faktum at rengjøring i en leilighet er et spørsmål om både menn og kvinner - oppfatningen har endret seg - begynte jeg å se kvinner som femininitet, og ikke som en leilighetsrenser. Forresten, kvinner begynte også å føle seg mer komfortable ved siden av meg. Og nå gjør vi rengjøringen sammen, raskt, deler ansvar og hjelper hverandre.

Å gi slipp på kvinners problemer er psykologien til ekte femininitet.

Naturligvis forstyrrer disse kjønnsproblemene livet, forstyrrer det å være deg selv. Tilsvarende er det kvinnelige problemer. For mange kvinner er for eksempel kvinnelighet og svakhet synonymt. Og i et forsøk på å "styrke" femininiteten deres, gjør noen kvinner seg ikke bare svake, men svake.

Jeg så en slik - jeg klarte nesten ikke å bære en mappe med dokumenter, mens jeg var veldig sint på at hun var så feminin at hun måtte tåle en slik skrekk-skrekk med vekt i 1 kg. Hvordan kan en svak kvinne være trygg eller ha sterk selvtillit? Ja, ingen vei. Beste fienden av det gode. Ingen tvinger deg til å bære tunge ting, bare ikke gjør deg selv svak.

Et annet eksempel på en kvinnelig mal er å leve for andre: for barn, for en mann, for noen andre. Hva vil det si å undertrykke seg selv, å ofre seg selv i navnet "gode" mål?

Slike mennesker er ubehagelige og forårsaker avvisning, fiendtlighet. Bli kvitt denne "tuning". Tenk - hvilke kvinnelige / mannlige roller spiller du? Hvilket kjønnsmønster har du? Hvorfor spiller du egentlig denne rollen eller et rot? Hva protesterer du mot? Eller hva prøver du å bevise? Hjalp det deg å spille denne rollen?

Kast denne malen - den er sannsynligvis allerede veldig utdatert og ineffektiv. Hvilken ny atferd vil være mer passende for deg i dagens miljø? Skriv i dagboken din og sett deg stemningen at neste gang du vil oppføre deg på en helt ny måte og ikke lenger vil dampe på grunn av disse problemene.

Øvelse 6: Uferdig virksomhet. Opptreden. Etterligning av voldelig aktivitet.

Uferdig virksomhet suger styrke, helse fra deg og reduserer produktiviteten din. Det er umulig å lure deg selv, eller underbevisstheten din - underbevisstheten eller en indre del av deg selv vet alltid hvem du egentlig er.

Hvis du prøver å få en ny kontrakt, kunde eller jobb, men samtidig har du en haug med uferdige forretninger bak deg, vil underbevisstheten redusere deg. Som om du antyder - vel, hvor trenger du en ny jobb hvis du ikke er ferdig med den gamle ennå? Kan ikke takle det. Og det vil begynne å fylle deg med tvil.

Uferdige situasjoner holder deg fortiden og lar deg ikke leve. Ufullstendige forhold - forstyrre personlige liv og ikke tillat å skape nye relasjoner. Ikke gi slipp på unødvendige mennesker - du slipper ikke de rette menneskene inn i livet ditt. Alt dette senker selvtilliten din og selvtilliten.

Noen ganger er det veldig vanskelig å la noe eller noen gå.

Jeg husker at jeg ikke kunne gi slipp på noen situasjoner og henvendte meg til læreren min med dette. Han lyttet og spurte - vet jeg hvordan jeg skal fange aper i India? De spiser dem der. Jeg svarte at nei. Hinduene binder en glasskrukke og legger en banan inn. Apen ser en banan stikker hånden, men hånden går ikke med bananen gjennom nakken på boksen.

Apen klarer ikke å tømme neven og slippe bananen, så han mister livet. Læreren min så på meg og la til - Slipp bananen, ikke vær en ape. Slipp situasjonen - ikke kast bort helse og energi på den.

Gjør øvelsen så raskt som mulig: skriv ned i dagboken din hvilke uferdige forretninger, forhold, situasjoner du har? Tenk på hvordan du kan fullføre dem for å frigjøre deg selv? Skriv ned de nye trinnene for å fullføre situasjoner. Ta grep umiddelbart. Slipp de du trenger å gi slipp på.

Du gjør dette for deg selv først og fremst, og ikke for noen andre. Lag din tankegang for fremtiden, slik at du vil fullføre situasjoner, prosjekter, arbeid. Hold deg til denne nye regelen. Husk - du har ingen begrensninger, bortsett fra de. Det du selv har skapt. Du er personen som holder deg mest tilbake.

Øvelse 7: Hvordan selvtillit og lav selvtillit påvirker helsen.

Mennesker med lav selvtillit og selvtillit har en tendens til å forholde seg til seg selv, til livet sitt. Helse er hånlig, bortsett fra. Lav selvtillit og selvtillit skaper en tilstand av apati. De fraråder ønsket om å gjøre noe for seg selv. Inkluderer selvkunnskap.

Selv noe hevn på deg selv er mulig. For eksempel kunne en av mine bekjente i øyeblikk av fortvilelse ta en drink, for så å sette seg bak rattet og kjøre rundt i byen "podshofe". Vel, dette er hennes form for selvødeleggelse, selvstraffelse av seg selv for det faktum at noe ikke ordner seg i livet. Det er andre former som jeg ikke vil beskrive.

Husk å overvåke helsen din. Forsømmelse av helsen din tilsvarer å forsømme deg selv. Hvis du ikke verdsetter deg selv, hvem vil verdsette deg? Og samtidig å verdsette deg selv og helsen din er nesten det samme. Ta vare på helsen din uten å mislykkes - å gjøre regelmessig trening er ikke vanskelig.

I en sunn kropp sunt sinn. Et sunt sinn betyr sunn selvtillit og selvtillit. Ta vare på helsen din og ikke vent på bedre tider - begynn å ta vare på deg selv i dag og hver dag.

Øvelse 8: Å gi slipp på selvmedlidenhet eller hvordan du kan bli trygg på å elske deg selv og bygge selvtillit.

Det er et slikt mønster i atferd - dårlig baby, selvmedlidenhet. Å hvilken smerte selvmedlidenhet bringer. Når du synes synd på deg selv, strammer noen muskler på hodet og gir utrolige smerter! Selvmedlidenhet bokstavelig talt blokkerer fremgangen din, og tapper selvtilliten og selvtilliten din i skitten.

Selvmedliden anstrenger folk rundt deg. Det er utrolig vanskelig å kommunisere med slike mennesker. Derfor unngår folk ubevisst de som synes synd på seg selv, de vil ubevisst kvitte seg med slike så raskt som mulig. Løp videre. Overraskende nok liker ikke folk å være ynkelige, men ofte faller de inn i selvmedlidenhet, de ønsker å bli synd.

Noe som betyr at de vil se patetiske ut, men det er logisk få mennesker som kan koble den til. Bli kvitt denne relikvien av vanskelige tider. Ved hjelp av medlidenhet er det maksimale du får en utdeling i form av en "brødskorpe". Hvis du virkelig vil lykkes, kan du ikke gjøre det med utdelinger. Din suksess må tas av styrke, fasthet, karakter.

Å gi slipp på selvmedlidenhet - du gjenvinner styrke, gjenoppretter og styrker selvtilliten din, øker selvtilliten din.

Skriv ned i en notatbok hvorfor du synes synd på deg selv? Og begynn å beskrive hvorfor du virkelig synes synd på deg selv? Å gi slipp på medlidenhet til du utvikler en sterk ferdighet. Over tid vil du være i stand til å gi slipp på synd på noen få sekunder. Og det vil være en vane å slutte å synes synd på deg selv.

Øvelse 9: Se frykt i øynene eller psykologien til selvtillit og selvtillit.

Alle mennesker har frykt og er redde for noe. Igjen, alle har sitt eget nivå. Vi trenger frykt for å overleve - det er en forkynner av fare. Men når følelser blir lagt til frykt, "blir flua til en elefant." Folk sier frykt har store øyne. Fordi det rasjonelle i frykten din ikke er mer enn 1-3 prosent.

Og alt annet du er redd for er støv, ingenting. De andre 97% av frykten din er overdrivelse. Frykt binder og forstyrrer handling. Hvilken selvtillit kan det være hvis det er frykt? Frykt avsettes på kroppen - et tykt lag av spenning. Ved å gi slipp på frykten frigjøres også spenninger på kroppen.

Castaneda (den mest siterte mystikeren i det 20. århundre) hevdet at frykt er vår første fiende som blir beseiret. Men hvis du mister av frykt, vil tapet være for livet. Jeg møtte en jente som mistet kampen av frykt. De. i det rette øyeblikket kunne hun ikke gi slipp på frykten.

Frykten hennes ble til paranoia. Hun var redd for alt. Det meste av frykten hennes var langt hentet av hennes rike fantasi. Hun var for eksempel redd for å stå opp på en 30-40 cm høy stol. Hvordan kan du gi slipp på frykten? Se dypt inn i frykten. Sorter ut - hva er du egentlig redd for. Skriv det ned i detalj i journalen din.

Tenk deg hva som ville skje hvis noe som frykter du frykter skjer? Er det virkelig så forferdelig som frykt gjør det? Vil du virkelig ikke overleve det? Fortsett å møte frykt og prøv å forstå, føle hva du virkelig frykter. Skriv ned alle tankene dine.

Før min avgjørende kamp med frykt brukte jeg flere timer på å stille meg inn.

Jeg skalv av frykt som en abbor i vinden. Men jeg støttet meg, innstilt mentalt, forberedt på å se ham i ansiktet - for å finne ut denne frykten. Alt viste seg å være så banalt. Det var en slags fullstendig tull som han oppfant for seg selv.

Han slapp og følte seg bedre. Som om en stor vekt hadde falt fra skuldrene - avslappet skuldrene og i nærheten av nakken. Så slapp jeg mange flere frykter. Hvor mange av dem var der. Og hvordan de forstyrret livet. Har frykten forsvunnet helt? Nei, den eksisterer fortsatt, ganske mye, 100 ganger mindre enn den var.

Så mye skal være igjen. Frykt er en varsler om fare, som vi ikke vil merke uten frykt. Forstyrrer det å leve, handle, nå nye nivåer? Nei.

Øvelse 10: Gi slipp på skyld eller hvordan du kan bygge selvtillit, bygge selvtillit og elske deg selv.

Som Confucius sa: Den som pålegger deg skyld, vil befale deg. Skyldfølelse hamrer bokstavelig talt selvtillit og selvtillit i bakken med en slegge. Å prøve å bygge selvtillit og selvtillit mens du føler deg skyldig er som å prøve å fylle en sil med vann.

Når du har en skyldfølelse, kan du vri tau. Og det verste er at det alltid vil være mennesker som vil gjøre det. I begynnelsen blir en person beskyldt for unnlatelser, uaktsomhet, feil, og halvparten er oppfunnet, og resten er overdrevet. Og så gjør de visstnok en tjeneste og tilgir, men faktisk pløyer de dem for gratis arbeid, for forpliktelser osv.

Skyldfølelser frigjøres, som harme, bare vanskeligere. Skyldfølelser er en så stor harme mot deg selv. Jeg anbefaler å gi slipp på noen titalls nag først for å få erfaring før du tar på deg følelsen av skyld. Øyeblikket når skyldfølelsen blir frigjort - du vil ikke forveksle den med noe.

Dette er et øyeblikk av intens lettelse, frigjøring, som om en tung byrde hadde blitt fjernet fra sjelen. Den største utfordringen med å gi slipp på skyld er at folk virkelig tror at de fortjener det, at de selv har skyld og skal straffes.

Du vil bli overrasket, men du har ingen grunn til å føle deg skyldig selv om du gjorde en feil.

Og hvis du gir slipp på skyldfølelsen, betyr ikke dette at du vil gjøre feil oftere, betyr ikke at du vil gå helt ut og bli uten tårn. Tvert imot tiltrekker skyld feil og problemer som en magnet.

Kvitt deg gjerne med skyldfølelsen - husk at ingen skylder noe til noen. Slik du ikke skylder noe, gjør du det også. Hvis du føler deg skyldig, har du lastet deg selv med noe ekstra. Dette er et slags ego, se hva en kul antihelt jeg er, som var i stand til å ødelegge livet til så mange mennesker. Men innerst inne er jeg god, så jeg torturerer meg selv med skyldfølelse.

Det er umulig å bli holdt ansvarlig når du føler deg skyldig. Skyldfølelse erstatter ansvar. Du vil handle ekstremt uansvarlig, folk vil være sinte på deg, fornærmet, men din samvittighet vil plage deg. Dette er ikke samvittighet - denne uansvarligheten plager deg. Vil du ha ansvaret? Slipp skyldfølelsen overfor andre.

Øvelse 11: Selvbedrag og villfarelse. Selvhypnose av negativitet eller hvem prøver du å lure i virkeligheten?

Jeg husker hvordan helt fra begynnelsen, da jeg nettopp begynte å jobbe med selvtilliten og selvtilliten, fanget læreren min pent i selvbedrag. For meg var det som en bolt fra det blå. "Hvordan? Tuller jeg meg selv? Ja, dette kan ikke være. "

Senere ble selvfølgelig mange selvbedrag avslørt og løslatt. Hver gang brakte det utrolig lettelse og ga en dråpe selvrespekt og styrke. Hvis du tror at du ikke bedrar deg selv - så er dette ditt første selvbedrag! Ingenting menneskelig er fremmed for deg. Egentlig som alle andre mennesker.

Ikke klandre deg selv for dette. Vi er alle slik, i en eller annen grad. Slike er mennesker, og du er den samme - også fremfor alt - en person. Tenk på situasjoner der du har lurt deg selv. Tenk på hvorfor dette skjedde? Skriv i dagboken din mer informasjon om årsakene til selvbedrag. Ikke vær redd for å fortelle deg selv sannheten.

Husk eller finn i en situasjon et øyeblikk da du tok et valg til fordel for selvbedrag. Spill av situasjonen i tankene dine. Se for deg at du handlet annerledes - slik det skulle ha vært. Og gi deg stemningen at du neste gang i en ny situasjon vil handle annerledes - uten selvbedrag.

Tenk på situasjoner da du prøvde å lure noen andre. Hvem lurte du egentlig? Det er virkelig sant at det er umulig å lure noen utenom deg selv. Spill av situasjonen i tankene dine. Skriv ned den nye holdningen i dagboken din, så vil du føle hvordan en dråpe selvtillit og en dråpe styrke har gitt deg. Og sammen med dem forbedret selvtilliten og selvtilliten seg litt.

Miljøet ditt trekker deg til seg selv. Hvis de er høyere enn deg, vil de trekke deg opp. Hvis det er lavere enn deg, vil det trekkes ned tilsvarende, og selvtilliten din vil falle. Du kan også velge en sirkel av likesinnede mennesker - de som strever etter mer og virkelig jobber med seg selv - med slike vil du også vokse.

Det er en kategori mennesker som du trenger å løpe fra - det er umulig å hjelpe dem. Du vil ikke ha nok styrke, helse eller liv - for å hjelpe dem med å komme seg ut av hullet som de staver i. Dette er ikke dårlig. Dette karakteriserer deg ikke som ille. Redd deg selv og tusenvis vil bli frelst rundt. Hvis du prøver å redde noen rundt deg, vil du ikke redde noen, inkludert deg selv.

Jeg sier ikke å ikke hjelpe andre. Du kan hjelpe hvis de hjelper seg selv. Og hvis de drukner seg selv? Vil det ikke vise seg at den drukne mannen vil trekke den reddende med seg, dvs. Du? Det er noen ting som livet må forklare. Og hvis folk gjør så mye skade på seg selv, er det bare livet som kan få dem til å endre holdning for å begynne å grave seg ut av hullet.

Det er ikke noe skammelig å velge riktig sosial sirkel for deg selv, og nekte å kommunisere med de som drukner seg selv og andre. Hvem vil du lede med ...

Øvelse 13: Et rot i hodet ditt fører til lav selvtillit og hindrer deg i å utvikle selvtillit.

Det er en slik naturlov - det som er utenfor er inni... (kanskje en dag vil jeg beskrive alle naturlovene i mellommenneskelige forhold i en egen artikkel.) Hvis en person har et rot rundt, så er hodet også et rot. Beklager. Det er vanskelig å leve i et rot. Og forresten, å etablere og opprettholde orden rundt deg - fører til orden i hodet ditt.

Jeg kjenner mennesker som har et fullstendig rot overalt: ved pulten, søppel i bilen, misliker å rengjøre huset. Og "merkelig nok", i personlige forhold, i forretningsforhold, i vennskap, med barn og til og med med foreldre - det er også et fullstendig rot. Uten gjennomsiktig. Det er synd for barn - de kan følge i foreldrenes fotspor.

Vel, jeg forstår at uskrevne regler må brytes hvis du vil oppnå noe. Alvorlige prosjekter kan ikke implementeres på et perfekt bestilt kontor. Å jobbe for resultater innebærer noe rot. Og jeg kommer ikke til å bestride dette. Men bare et fungerende rot, som et resultat av arbeids- eller kreative prosessen. Og ikke et husholdsrot, som et resultat av et rot i hodet.

Jeg oppfordrer deg til å kjempe med det daglige kaoset.

Ha en jobb - fjern unødvendige ting, ordne ting så mye som mulig. Likeledes hjemme - ordne ting i rommene, i skapene der tingene dine er lagret, i dine personlige dokumenter, i bilen din, i herreverktøy eller kvinnekosmetikk, på kjøkkenet blant servise og kjøkkenutstyr.

Ikke belast deg hvis du trenger hjelp - finn og se noen få videoveiledninger, det er mange av dem nå. Kjøp enheter til dette: forskjellige kleshengere, skuffer, mapper, hyller av dem er nå fulle for alle anledninger - alt du trenger for å gjøre minst en ordre.

Begynn å streve etter orden. Det kan være vanskelig i begynnelsen, så blir det naturlig. Lær å sette den brukte gjenstanden på plass umiddelbart etter bruk. Dette tar maksimalt 3 sekunder. Ta av deg klærne - legg dem på plass samtidig eller i vaskekurven. Det er ikke nødvendig å samle den på stoler, slik at du kan samle alt senere.

Sett orden på ting i leiligheten din, i skap, på skrivebordet, i ting. Kast ut søppelet.

Hvis du bruker et verktøy eller tilbehør, må du sette det tilbake umiddelbart. Brukte retter - legg dem i oppvaskmaskinen med en gang - ikke legg dem i vasken først, for det er raskere med et sekund, slik at du senere kan legge alt i oppvaskmaskinen separat. Ved å følge denne regelen vil du ha orden, renslighet og gjøre mye mer. Mye mer.

Og jeg garanterer deg at du vil respektere deg selv mer, finne deg selv, bli mer selvsikker, selvtilliten vil øke - etter at du har ordnet ting rundt deg selv og når du strever etter orden. Du vil få indre styrke, selvtillit er grunnlaget for selvtillit og selvtillit.

Øvelse 14: Sammenligne deg selv med andre eller hvordan selvtillit og lav selvtillit utvikles.

Sannsynligvis er en av de mest skadelige vanene for selvtillit og selvtillit å sammenligne deg selv med andre. Denne vanen gir drivstoff til og konkretiserer din selvtillit og lave selvtillit. På en eller annen måte har alle denne vanen. Noen har mer, andre har mindre.

Hvis du nøye følger denne vanen, vil du legge merke til særegenheter. Vanligvis blir sammenligningen gjort selektivt, med de som er mer avanserte, med mer vellykkede, som er på et høyere nivå, og ikke merker manglene ved sammenligningsobjektet. Tvert imot, ulempene ved seg selv blir sett ut under mikroskopet når man sammenligner.

Hvis objektet for sammenligning ikke er kult nok, så finner bevissthet raskt et annet, mer avansert objekt for sammenligning. Det viser seg a priori, uten et vinnende alternativ, og senker selvtilliten og selvtilliten under og under sokkelen. Denne ubevisste selvpinen, formet til en "søt" BDSM-vane.

Naturligvis er en slik sammenligning nedslående, demotiverende, forstyrrer handling, forbedrer livet og kan føre en til fortvilelse, depresjon. For å innse og bli kvitt en slik vane, ta en dagbok og observer hvordan du sammenligner deg med noen en stund.

• Hvordan velger du et objekt til sammenligning?
• Hvordan velger du hva du skal sammenligne med hva mellom dere?
• Hvilke detaljer tar du hensyn til?
• Hvilke fordeler merker du ikke?
• Hvilke mangler i andre merker du ikke?

Du må legge merke til, bli klar over vanen - alt beskrevet ovenfor. Etter at du har malt detaljene, prøv å gjøre nøyaktig det motsatte: se etter fordelene dine, men sammenligningsobjektet har ulemper. Du vil bli overrasket over hvor mye av begge deler.

Fortell deg selv ærlig - hvordan er du bedre enn den du sammenligner deg med?

Jeg er nesten sikker på at du vil finne fordelene, egenskapene du har undervurdert i deg selv til nå. Fortsett å lete etter fordelene dine og skriv i dagboken din. Gjør dette hver gang du tar deg i sammenligning med noen.

Etter å ha gjort denne øvelsen flere ganger, først skriftlig, så vil det være nok muntlig - du vil begynne å legge merke til flere fordeler hos deg selv, mens andre har flere mangler, og i prinsippet blir du lei av å sammenligne deg med noen, dette er en tom sak. Du vil bare vite at alt er bra med deg. Du vil lykkes.

danne et internt forbud mot bruk av deres styrker, kvaliteter og fordeler. Over tid slutter du å legge merke til dem i det hele tatt. Du må bringe denne kvaliteten tilbake - for å legge merke til hvor du er overlegen andre. Med øvelse vil tankene dine endre seg og ferdighetene dine utvikle seg.

Du må lære å legge merke til svakhetene til konkurrentene dine.

Sinnet og tankene dine bør skjerpes for å identifisere dem. Og utvikle denne ferdigheten til minste detalj. Og et sted i bakgrunnen i underbevisstheten, må observasjonsferdighetene dine kontinuerlig arbeide for å identifisere fordelene dine over andre.

Jeg er sikker på at du har utrolig mange fordeler, du bare ikke legger merke til dem og forby deg selv å bruke dem. Og det ble en dyp underbevissthet. Begynn å endre tankegangen. Finn styrkene og andres svakheter. Tillat deg å bruke den til forretninger for å vinne denne konkurransen.

Sammenlign deg selv i dag med deg selv i går. Dette er nødvendig for et referansepunkt, slik at du kan se at du vokser, at du går fremover. Gjør noe hver dag for å bli bedre enn i går. Og med disse små trinnene vil du gradvis, men jevnt og trutt øke din selvtillit og selvtillit. Du vil bli overrasket over hvor raskt du beveger deg fremover og oppover.

Øvelse 15: Overdreven beskjedenhet, sjenanse, ærlighet, sannferdighet - eller hvordan de gjemmer seg i seg selv.

Mange overvurderer ydmykhet. Beskjedenhet blir ansett for mye som velgjører, nesten av siste utvei. Men i dagens verden er det umulig å lykkes med å være altfor ydmyk.

Jeg vil advare deg med en gang - jeg ber ikke om å gi opp beskjedenhet i det hele tatt. Det er en viss fordel med det. Men å overdrive det med beskjedenhet er ekstremt skadelig i det moderne samfunnet. Jeg oppfordrer deg til å bare oppgi "overdreven beskjedenhet". Og jeg håper virkelig at du er smart nok til å skille "beskjedenhet" fra "overdreven beskjedenhet", fordi det er store forskjeller mellom dem.

Overdreven beskjedenhet, dvs. når det er mye beskjedenhet, er dette ikke annet enn undertrykkelse av seg selv, en indre barriere, selvbedrag, når mangelen skjult under beskjedenhet i form av lav selvtillit og selvtillit blir presentert som en dyd.

En fullstendig mangel på beskjedenhet er dårlig, for mye beskjedenhet er også dårlig.

Det må være noen gylden middelvei, verken mer eller mindre. Og så må du gi slipp på noe av beskjedenheten. Vel, du er din egen dommer og står fritt til å velge hvor mye beskjedenhet du skal legge igjen, og hvor mye du skal gi slipp på - det kommer an på livet du vil leve.

Tenk på situasjoner der du var altfor beskjeden og savnet noe. Skriv dem ned i en notatbok, og demonter hver enkelt i detalj. Finn linjen når beskjedenhet var for mye og det begynte å skade. Tenk på hvordan du skal oppføre deg annerledes slik at du ikke blir savnet?

Skriv ned den nye oppførselen i notatboken. Sett deg stemningen at neste gang du vil oppføre deg på en ny måte - slik du selv har valgt.

Alt ovenfor gjelder skyhet, ærlighet, sannferdighet - det skal ikke være mange av dem, og ikke få. Den som snakker mye sannhet, er en sannhetstaker. De som er for ærlige er helligere enn "paven".

Hvis du bare snakker sannheten i minst 1 dag og ikke lyver, kan du om kvelden bli skilt, arbeidsledig, uten venner, slått med knuste bein på intensivbehandling. Ja, jeg vet at vi læres å være for ærlige fra barndommen, og da kan ikke slike "for ærlige" komme overens med noen på grunn av deres "for ærlige".

Overkill med ærlighet, sjenanse, beskjedenhet - forkledd selvundertrykkelse, forhøyet til velgjørere, som de feilaktig er stolte av. Det skal ikke være mange og ikke få av dem. Gjør øvelsen i alle situasjoner der du var for ærlig og sjenert - finn en akseptabel mellomvei.

Øvelse 16: Kritikk - Hvordan kan du dra nytte og ignorere skjevhet?

En vismann ble spurt:
- Hvem var læreren din?
Det er lettere å svare på hvem som ikke var,
- svarte vismannen.

Alle trenger tilbakemelding, og det ser ikke annet enn kritikk ut. På den annen side kan kritikk være ubehagelig, irriterende, smertefull, demotiverende, skader selvtilliten og senker tilliten. Kritikk kan være nyttig og lite nyttig, eller det kan være avslørende.

Den verste og mest støtende kritikken er dens fullstendige fravær., som betyr at du svømmer for grunt og at du ikke er interessert i noen. Bedre å la det være konstruktivt, negativt, ubrukelig - uansett, i det minste kan noen fordeler oppnås ved dette.

Det følger at enhver kritikk du mottar er av STOR verdi. Når selvtilliten og selvtilliten din vokser, kan du lettere tåle hardere kritikk og få mer nytte av den.

Den farligste kritikken er bare positiv tilbakemelding eller ros.Hvis du ikke blir kritisert negativt, så er du for autoritær, undertrykker folk eller de er redd for deg, derfor foretrekker de å tie, fra synd videre. Bare positive tilbakemeldinger betyr at du blir lurt, muligens ranet og at du mangler noe.

Det er flere typer kritikk:

• Konstruktiv kritikk eller tilbakemelding.

  Svært verdifull kritikk, når nyttig er god til å rette feil. Tilgjengelig for ganske avanserte mennesker som respekterer deg. Det krever utrolig innsats, livserfaring og visdom å si nøyaktig på mål og uten overganger til personligheter og følelser. Det kan ofte ta litt tid å tenke på emnet og gi presise råd.

Hvis du har funnet en person som kan gi deg konstruktiv og nyttig kritikk, tilbakemelding - hold deg fast med hendene, føttene, tennene, pengene, gavene. Dette er den typen kritikk som er verdt og bør betales for, fordi det lønner seg med renter.

Ofte glemmer flertallet å betale for slik kritikk, og dette er veldig, veldig dumt - slike mennesker trenger også å spise noe, og til og med blir de ikke matet gratis. Hvis du vil ha mer kritikk som egentlig er støtte - betal!

Hvis kritikken er konstruktiv og ubrukelig, partisk, betyr det at du blir miskreditt av en profesjonell. Kanskje du blir utfordret. Noe som er en indikasjon på at det er store interesser eller penger på spill. Du har vokst, du har blitt lagt merke til, kanskje du biter av andres stykke eller noen vil bite av deg.

• Emosjonell kritikk.

  Med overgang til personlighet, med en viss fortrengning av misnøye. Den vanligste kritikken. De fleste kan ikke uttrykke tankene sine på noen annen måte. Ikke bli sint på dem. Selv om dette er den mest støtende, demotiverende kritikken. Utvikle løsrivelse.

  Og det er absolutt vanskelig for alle å kritisere uten følelser - dette læres ikke på skolen, dette krever et subtilt sinn, utdannelse, livserfaring. Personen som kritiserer denne måten er berørt, full av misnøye, forstår ikke helt hva han vil si, og han har også liten erfaring, utdannelse, tålmodighet.

Betydelig i denne kritikken kan være at denne personen ikke respekterer deg helt, ellers ville han velge ord. Kanskje respekterer du ikke deg selv hvis du tillater en slik holdning til deg selv.

• Ukonstruktiv kritikk.

Ovenfor, som du trenger å tenke på, å meditere for å finne ut hva kritikeren vil formidle. Det kan være nyttig når kritikeren ikke kan uttrykke sine tanker presist og selv ikke er helt klar over hva han vil si.
Ofte ubrukelig: noen ønsket å være flinke eller forfølge andre interesser - det er vanskelig å være stille når ingen spør. Lær å ignorere unyttig kritikk fullstendig: Hunden bjeffer, campingvognen går videre.

• Forutinntatt kritikk, beskyldninger, fornærmelser.

  Veldig avslørende situasjoner. Når du blir utsatt for slik kritikk, blir du ganske enkelt lurt, miskreditt eller de vil bruke deg. Enten er du ikke der, eller så har du krysset veien for noen, de har lagt merke til deg og prøver å eliminere deg med uærlige metoder. Vel, eller du tråkket sterkt og smertefullt på halen til noen.

  Merkelig nok kan det være nyttig. Kanskje du ved et uhell hektet noen til de levende, og personen sprakk. Det er ganske vanskelig å identifisere noe nyttig fra dette. Snarere er slik kritikk veiledende - i hva som er veiledende - må du finne ut av det selv. Hvis det ikke er noen fordel, kan du ignorere den frimodig 100%, som om den ikke eksisterer.

  Tilstedeværelsen av slik kritikk fra fiender og seriøse konkurrenter betyr et stort fett pluss for deg. Og omvendt, tilstedeværelsen av ros fra konkurrentene betyr et stort fett minus - du mangler noe, gjør en feil eller gjør noe galt.

• Troll.

  Stort sett online. De misunner deg. Noen tar ut misnøyen mot deg. Kanskje du har samlet feil publikum, de har ingenting å gjøre, de har mye tid, lite penger og for late til å tenke - folk har det gøy, dumme, rampete.

  Dette er en avslørende kritikk. Fra et visst nivå av popularitet - troll kreves, ellers er populariteten din en myte. Ignorer helt det de sier, skriv. Men hold oversikt over mengden - dette er betydelig. Hvis det ikke er troll, så er du fremdeles av liten interesse for noen. Endre strategien din - begynn å ta mer selvsikker handling.

For mye negativ og følelsesmessig kritikk, som en person ikke har tid til å innse og frigjøre, kan gjøre en person til en nevrotisk med stormskritt, driver ham til apati og depresjon. Imidlertid blir vi ikke undervist på skolen eller universitetet - hvordan vi kan dra nytte av forskjellige typer kritikk. Det er synd.

I bunn og grunn betyr det at utdanning og oppdragelse ikke lærer livet. Dette kan bare foreldre lære om de har slike ferdigheter eller i trening. Og først og fremst er det din oppgave å uavhengig danne ferdighetene du trenger for et vellykket liv. Husk - ingen skylder deg noe, ikke engang foreldrene dine.

Gode \u200b\u200btilbakemeldinger og mild konstruktiv kritikk - snarere tvert imot med sprang. Ikke spar penger til slik kritikk - betal, du vil unngå mange feil som vil koste deg ti ganger mer.

Det er mennesker som er helt lukket for kritikk.

Og derfor, i årevis, slå hodet i de samme situasjonene der de med jevne mellomrom befinner seg, som føtter på ku kaker. Hvis en person er stengt, så er han stengt. Å kritisere en slik person er å lage en fiende. Hvis du tar kritisk smertefullt, ser det ut til at alle plager deg - kanskje du også er lukket for kritikk. Gjør øvelsen og begynn å åpne opp gradvis.

Det er viktig for deg å være åpen og dra nytte av kritikk og inkludere løsrivelse. Psykologisk rustning "som i en tank", fra feil kritikk - la dem slå hodet. Lær å skille en kritikk fra en annen. For å gjøre dette, analyser med jevne mellomrom situasjonene og konteksten til kritikken du befinner deg i.

Husk nå en situasjon da du ble kritisert. Det er veldig avslørende hvorfor det virkelig hekta deg? Ikke tenk på hva personen sa - tenk på hvorfor det virkelig hektet deg, fornærmet deg? Svært ofte, med smertefull kritikk, fikk jeg meg selv til å tenke at jeg selv også anser meg selv forferdelig når jeg fordømmer meg selv for dette.

Jeg forandrer ingenting, jeg later som om alt er i orden - derfor var kritikken så fengende. Tenk på hvilke feil du faktisk gjorde? Hva bør du gjøre annerledes for å unngå slike situasjoner i fremtiden?

For eksempel hadde jeg en konflikt med en ansatt med lavere rang.

Formelt hadde jeg rett - i "alt for den vanlige saken", men bare formelt. Han snakket veldig dårlig om meg og skapte stadig problemer for meg, arbeidet ble gjort forferdelig, til og med nesten en kamp. Etter å ha meditert på situasjonene, innså jeg at jeg oppførte meg arrogant, altfor krevende, mot ham.

Etter å ha fjernet arrogansen min mot ham, var situasjonen "i seg selv" utmattet på 5 sekunder. Vi begynte å forstå hverandre fra et halvt ord og implementerte sammen et stort antall saker, noe som nesten var umulig før. Vi glemte begge situasjonen og husket bare etter 1,5 år ved et uhell at vi en gang hadde en konflikt.

I noen grad er alle som kritiserer deg, læreren din.

Øvelse 17: Ansvar \u003d Kontroll \u003d Resultat \u003d Tillit \u003d Selvtillit.

Vi lever i en veldig, veldig vanskelig tid. Vi var ikke forberedt på dette. Nå har flere kriser falt sammen i tid: en strukturell økonomisk krise, en kulturell, sivilisasjon, demografisk, religiøs, informativ og andre. Det er ikke slik at vi ikke var forberedt på dette - alle disse vanskelighetene ble skapt for oss, på en eller annen måte, med vilje eller ikke med vilje - det spiller ingen rolle.

Men du er fortsatt sterkere enn eksterne sjokk og problemer. Du har fått MYE styrke innenfra for å takle alle vanskelighetene. Mulighetene for å lykkes er fremdeles utrolig mange, selv i denne krisetiden. Ved å øke selvtilliten og øke selvtilliten din, vil du bli overbevist om dette.

Og det tar ikke mye tid. Og for at alt skal bli tilgjengelig for deg, må du ta ansvar for livet ditt, for stillingen du er i.

Du må fortelle deg selv bestemt at du er den eneste som er ansvarlig for problemene og seirene som skjedde med deg. Verken seire eller prestasjoner var tilfeldig. Din nåværende stilling er resultatet av tidligere beslutninger du har tatt, eller passivitet, resultatet av dine tidligere valg. Bare i noen tilfeller førte det til seire, og i andre til feil.

Hvis du ikke er involvert i feilene dine, er du ikke involvert i seirene dine.

Ved å akseptere ditt engasjement i feilene dine, låser du opp din indre styrke. Hvis du gjorde en feil, så var det du som også gjorde seieren, og ikke noen eller noe. Og dette er ikke tilfeldig. Og følgelig, hvis du kunne vinne da, så kan du vinne nå og i fremtiden!

Bare husk - det er IKKE mulig å spre råte, fordømme deg selv for feil. Du må akseptere deg selv, selv om det er vanskelig - ellers er det ikke aksept, men avvisning av deg selv. Aksept er når du har akseptert en feil, ikke klandre deg selv for det, du skammer deg ikke for å si til deg selv - ja, jeg tok feil, først og fremst er jeg en person.

Å ta ansvar for det som skjer med deg - du kan endre. Som Karen Horney, en verdenskjent psykolog, sa: Eksterne problemer er ingenting hvis du er sterk fra innsiden.

Ta ansvar for det som skjer - begynn å gjøre disse øvelsene, og livet ditt vil garantert begynne å forbedres med stormskritt.

Har jeg gjort disse øvelsene selv?

Ja, jeg har gjort dem flere titalls ganger hver. Og jeg kjenner mange slike mennesker. Og forresten, ikke bare disse - jeg gjorde mange ganger flere øvelser. Jeg har bare beskrevet de mest nødvendige og effektive. Livet endret seg dramatisk fra dem.

Og perioden i livet mitt, ungdommen min, som skulle være den vakreste delen av livet, blir nå husket som et mareritt - på grunn av alle disse dumme og småfeilene. Som en kamp med hodet mot en vegg. Som en haug med feil, mye støy, frustrasjon og få resultater.

Livet ble bedre og bedre for hver øvelse. Jeg fortsetter å lage dem - livet blir stadig bedre. Og å, så fint! Og jeg er sikker på at du kan forbedre livet ditt betydelig ved hjelp av disse øvelsene! Og hva er viktigere enn dette?

Å utføre en slik øvelse betyr virkelig å sette pris på deg selv og livet ditt. Det betyr selvrespekt, egenomsorg. Å bli kvitt disse små problemene betyr å elske deg selv, finne deg selv, returnere deg selv - klemme ut en slave dråpe for dråpe. Uvillighet til å endre, å overvåke helse er veiledende: ubevisst (ubevisst) verdsetter du ikke deg selv og livet ditt.

En person som ikke gjør slike øvelser, lurer ganske enkelt seg selv. Jeg håper dette er åpenbart for deg? Jeg håper det er åpenbart for deg at du vil få et marerittlig liv og alderdom hvis du gir opp alle disse små dårlige vanene?

Hvordan kan du gjøre disse øvelsene raskt og akselerere fremgangen din? Selvtillitstrening.

Å øve på de riktige øvelsene er ikke nok nå. Livet endrer seg for raskt, blir komplisert. Folk er overbelastet med arbeid, husarbeid, og det er lite tid til å øve, så vel som energi. Raske resultater er avgjørende.

1. Miljø som motiverer forandring, eller praksis med likesinnede.

“Det er ille for en person når han er alene.
Ve en, man er ikke en kriger "
V. Mayakovsky.

Interne endringer går lettere og raskere når du er i riktig miljø, innstilt på de samme endringene som deg. På slike steder oppstår en kjedereaksjon når gruppemedlemmene hjelper og stimulerer hverandre.

Mens ditt nåværende habitat vil demotivere, miskrediter det du gjør. På den annen side er det veldig vanskelig å innrømme overfor noen at du jobber med selvtillit - bare veldig sterke mennesker er i stand til å forstå hva du mener og evaluere.

95% av menneskene studerer ikke og vil ikke endre. Jeg vet ikke hvordan de vil overleve om 5-10 år, og jeg tror at de vil møte de alvorligste problemene. Se etter likesinnede og et miljø der du kan åpne deg, og som vil trekke deg mot endringer og finne deg selv.

Et av de mulige alternativene for felles praksis og arbeid med meg selv er min "Inner Circle" - for deltakere i min selvtillitstrening.

2. Meditasjon: Motoren og drivstoffet for å kjøre fremover.

Eventuelle endringer krever energi. Og hvor får du det når all krefter går til arbeid og liv? Svar: meditasjoner for å akkumulere energi. Ja, det er med meditasjoner at forandringshastigheten til seg selv blir tidoblet og øvelsen blir til en enkel, hyggelig prosess.

Takket være meditasjoner kan du lære å gi slipp på noen fornærmelser, skyldfølelser på bare noen få sekunder, i henhold til prinsippet om å huske og gi slipp.

Undervisning i meditasjon gjennom en artikkel er som å undervise i svømming mens du sitter på et kontor. På den innledende fasen praktiseres meditasjon med en leder, og deretter uavhengig.

Etter å ha mestret meditasjon en gang, kan du bruke den resten av livet. Du kan mestre meditasjoner på treningen "Dobling av selvtillit i 5 leksjoner"

3. Intensiv start med selvtillitstrening.

Jeg håper du likte denne artikkelen og øvelsene, og at du mottok et omfattende, forståelig og konstruktivt svar på spørsmålet: hvordan øke selvtilliten og selvtilliten?

• Er du enig i at ved å bruke minst halvparten - vil selvtilliten din øke betydelig?
• Er du enig i at ved å øve på disse øvelsene regelmessig i et år til, vil selvtilliten din øke betydelig? Nemlig 2 - 3 - 10 eller flere ganger?
• Er du enig i at det å gjøre minst en del av øvelsen vil forbedre livet ditt betydelig? Vil du være mindre nervøs, sliten, gjøre feil?

Det eneste som er igjen er å begynne å gjøre disse øvelsene og få resultater. Den dårlige nyheten er at hvis du utsetter den nå til senere, vil du komme tilbake til din virkelighet og om 1-2 dager glemme ikke bare om øvelsene som er beskrevet ovenfor, men også om artikkelen generelt.

Du og livet ditt vil forbli uten de endringene du ønsker. Kanskje vil du aldri være i stand til å nå dine mål og drømmer - fordi du manglet selvtillit. For å endre noe - må du handle!

Og den beste tiden for handling er nå. Om seks måneder - i året, vil du angrer sterkt på at du ikke begynte å gjøre øvelsene i dag. Følg lenken og registrer deg for opplæringen.

Denne treningen er den beste måten å begynne å forbedre livet ditt på. Registrer deg nå og sees på treningen!

Rediger, dvs. bare aktive handlinger kan forbedre livet ditt - trening. Tren regelmessig - og så kommer resultatet garantert til deg, du vil ikke engang merke det. Følg lenken over, registrer deg for treningen og start treningen din i dag!

PS2

Fortsettelse følger. Abonner på nyhetsbrevet mitt. Og du vil være klar over mine nye artikler, nye treninger, gratis klasser.

Sannsynligvis vil det ikke være overflødig å minne deg på, kjære lesere, om hvor viktig det er å være en selvsikker person i dette livet. Du kan imidlertid selv se veldig godt hvor selvsikker folk oppnår mye større suksess i denne verden enn usikre mennesker. De blir tiltrukket av de selvsikre, de elsker de selvsikre, og de usikre blir unngått, hånet og i noen tilfeller til og med foraktet. Selvtillit er et tegn på styrke, og usikkerhet er et tegn på svakhet. Og folk elsker og respekterer styrke, og hater svakhet, fordi svakhet ikke fører til noe godt. Derfor er det bedre å være en selvsikker person for å nyte livet og oppnå all slags suksess i det. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg om hvordan du kan øke selvtilliten, på de måtene jeg kjenner og har prøvd. Og generelt, på dette nettstedet, vil jeg prøve å skrive mer om selvtillit, da dette er et veldig viktig tema for mange mennesker. Så kom innom for å se meg oftere. Vel, nå, la oss se nærmere på dette problemet.

Så selvtillit - hva er det? La oss si veldig enkelt og tydelig - dette er selvforståelse og egenkjærlighet! Når det gjelder tro, så må den selvfølgelig være tilstede i ditt hjerte og sinn. Men den må være så sterk og holdbar at den ikke kan ristes. Det vil si at du alltid må tro på deg selv, uansett hva som skjer. Og å tro på deg selv betyr å forstå deg selv og elske deg selv, igjen, uansett hva. Ingen, husk, ingen skal ryste troen på deg selv, ingen skal tvinge deg til å tvile på deg selv og dine evner! Ellers er det ingen vits i tro! Tro på deg selv som om du vet med sikkerhet at ingenting er umulig for deg i dette livet, og at du er den beste personen i denne verden, den mest verdifulle personen i denne verden, uten hvilken han ikke kan eksistere. Selvsikre mennesker forstår at bortsett fra seg selv, er det ingen og ingenting i denne verden som er viktigere. Selvsikre mennesker elsker allerede seg selv for det de bare er, at de eksisterer, de elsker seg selv for å kunne leve og nyte alt det livet gir dem, både gode og dårlige. De liker livet og elsker det, uansett hva slags liv de har. Du vil aldri bli en helt selvsikker person hvis du bare føler deg trygg i visse situasjoner når eksterne forhold er gunstige for deg. Du må alltid tro på deg selv for å være trygg, for å si det sånn, for ekte! Og du må også forstå deg selv for å se alle dine sterke og svake sider og dyktig bruke dem til å nå dine mål. Du trenger ikke dele livet ditt i svart og hvitt. Hele livet ditt skal være en høytid for deg! Og du bør være hovedpersonen i livet ditt, du må bli en autoritet for deg selv, og deretter, hvis mulig, for andre. Og så, venner, vil et mirakel skje - et program med selvtillit vil slå på i deg. Dette er et program - en leder, en leder, en jeger, et program - en høytstående mann eller en kvinne hvis du er kvinne.

Du og jeg er så venner at det i oss bor både en slave og en mester. Og avhengig av hvordan livet vårt utvikler seg, så vel som hvordan vi behandler oss selv, våkner enten den sikre personligheten til mesteren eller den usikre, degenererte personligheten til slaven i oss. Ser du hva som er meningen med det vi kaller selvtillit? Dette er tilstanden til en sterk person - en leder, en leder! Dette er et program, i datamaskintilstand, nødvendig for de menneskene som ønsker å underordne seg, ikke adlyde.

La oss ta en titt på hva en trygg person skal være, slik at du forstår hva du trenger å gjøre for å bli akkurat den personen. Det er meninger som bor i hodet på mange mennesker, ifølge hvilke en trygg person alltid holder sin holdning, går med hodet høyt, selvsikker gang, snakker høyt og trygt, aktivt gestikulerer, han er fast i sine beslutninger, alltid i godt humør og også videre. Venner, hvis du hører eller leser slikt tull et sted, kan du trygt ignorere det, fordi en slik forståelse av tilstanden til selvtillit har ingenting å gjøre med det. En trygg person bryr seg ikke om alt det ovennevnte. Han bryr seg ikke om hvilken stilling han har, hvordan han snakker, hvordan han går, hvordan han ser ut, og så videre - han elsker seg selv som han er, og tar ikke hensyn til inkonsekvensen i hans oppførsel med andre menneskers tro. Hvis du ikke liker måten en person snakker på, hvordan han går, hvordan han ser ut, og du tror han er usikker, er dette problemet ditt. En trygg person bryr seg ikke om din mening og din holdning til ham. Hvis han trenger det, vil han tvinge deg til å behandle deg selv slik han trenger, og hvis ikke, bryr han seg ikke om deg. Selvfølgelig, når han er interessert i å gjøre inntrykk på mennesker, kan en selvsikker person endre sin oppførsel på riktig måte, han kan spille en eller annen rolle, om nødvendig, slik at folk danner seg den mening de trenger om ham. Men han selv, inni seg selv, vil forbli slik han er komfortabel å være. Så ikke legg vekt på alle disse ytre tegn på selvtillit. Leve slik det er praktisk for deg å leve, oppføre deg på en måte som er praktisk for deg å oppføre deg, og overbevis andre mennesker om at du har rett - la dem endre og tilpasse seg deg, ikke deg til dem. La dem følge reglene dine, og du ignorerer reglene deres. Er det vanskelig for deg å gjøre dette? Kom igjen, det er ikke noe komplisert med det. Du trenger bare å stille inn riktig logikk for å gjøre slik du vil. Han har alltid rett som anser seg selv som riktig og samtidig aktivt, men kompetent, pålegger sin rettferdighet på andre, og ikke den som angivelig er objektivt riktig. Det er ingen objektivitet, hver person har rett på sin egen måte, fordi hver person har sine egne interesser.

Derfor er det ikke vanskelig å holde seg til din egen tro og følge dine egne regler. Og denne tilnærmingen til livet vil inkludere programmet for en sterk, selvsikker person. Og ved å kompetent pålegge andre mennesker din tro og regler, vil du inkludere et lederprogram i deg selv. Men husk at du alltid må nøye og kompetent presentere uskyld, tro, verdier og regler for andre mennesker, slik at de godtar dem og ikke motarbeider dem. Det er ikke nødvendig å pålegge noen med aggressive metoder. Vis mennesker i beste lys - dine verdier, synspunkter, tro, regler, og de vil selv akseptere det hele. En selvsikker person tvinger ikke noe på noen. I stedet viser han folk vakkert sine verdier, sine synspunkter på visse ting, sin sannhet, og inviterer dem til å følge deres regler slik at de selv ønsker å bli en del av alt dette, slik at de frivillig godtar å overholde dets regler. Men aggressiv oppførsel, bruk av brutal fysisk styrke mot de svake er ikke bare et tegn på en persons lave intellektuelle utvikling, men også bevis på hans selvtillit.

Du vet, venner, formelt sett er det så mange måter å øke selvtilliten på at du til og med kan bli forvirret blant dem. Du har sannsynligvis allerede lest artikler om dette emnet og prøvd å gjøre noe med deg selv ved å bruke den mottatte informasjonen for å bli en mer selvsikker person. Så hva skjedde? Sannsynligvis fungerte ikke alt for deg, i det hele tatt, siden du leser denne artikkelen. Vet du hvorfor du ikke virkelig lyktes, hvorfor, etter å ha lært hvordan du kunne øke selvtilliten, økte du den aldri? Og fordi dette ikke er vitenskap for deg, er det ikke kunnskap som er viktig her, men følelser og opplevelser. Du må lære å føle deg som en fri person og lære å føle viktigheten din for deg selv. Du må vekke i deg en fri og sterk personlighet, og holde kjeft på den oppstoppede middelmådigheten som alltid prøver å behage alle og tilpasse seg alle, som er redd for kritikk i sin tale og prøver å holde seg avsides til enhver tid og overalt. Og alle disse selvtillitstrinnene du kan lese om i bøker og i utallige artikler på Internett, er bare teori, tørre og livløse. Kjenn smaken av livet, uansett hva det måtte være, føl din uavhengighet fra alt som skjer i denne verden. Løs opp i livet ditt, i det nåværende øyeblikket, som om du kom ut av mørket i lyset, og glem alt som hindrer deg i å elske dette livet. Denne kjærligheten til livet vil tillate deg å elske deg selv, for hvis det ikke var for deg, ville det ikke være denne lykke du opplever når du lever, når du i det minste bare puster luften. Kjenn gleden over at du er i denne verden. Vel, føler du ikke din egen storhet, din egen betydning, din egen eksklusivitet? Uten deg ville denne verden ikke eksistere, for deg ville den absolutt ikke eksistert! Forstår du dette? Innse hvor flott det er å være menneske og nyte livet. Du er et menneske, du er en person - du er unik, du er fantastisk, du er guddommelig! Kjenn at en sterk personlighet våkner opp inni deg, som kan gjøre hva som helst. Denne personen har gal selvtillit fordi hun er en flott person. Du er en bra person!

Hvis du tenker på deg selv ufrivillig begynner å sammenligne deg med andre mennesker, fordi det er mot deres bakgrunn at du føler deg som en usikker person, så kjør disse tankene bort. De, disse andre menneskene, som du alltid trodde og sannsynligvis fremdeles ser ut til å være, på en eller annen måte bedre enn deg, i spesielt vanskelige tilfeller - de er bedre enn deg i alt. Hvis disse tankene plager deg, så svar på spørsmålet ditt - og hva, at de er bedre enn deg? Hva blir det neste? Vel, ja, det er andre mennesker som kan være bedre enn deg på en eller annen måte, og på noen måter, forresten, verre, hva har dette med deg å gjøre? Du lever livet ditt, og de lever sine, du har sine egne problemer, de har sine egne, du har sine egne gleder, og de har sine. Andre mennesker har absolutt ingenting å gjøre med selvtilliten din, fordi de er forskjellige, vet du, forskjellige. De ser på livet gjennom det lille vinduet deres, og du gjennom ditt, de spiller spillet sitt, og du spiller ditt. Så glem andre mennesker, ikke sammenlign deg selv med dem, ikke sammenlign livet ditt med deres, fokus på deg selv! Du leser denne artikkelen for å øke selvtilliten, og ikke for å forstå hvorfor du er bedre og dårligere enn andre mennesker, derfor er din personlighet det som er viktigst for deg i dette livet. Og jeg vil snakke med deg i denne artikkelen bare om deg!

Og du trenger også å tenke bare på deg selv, her, i dette øyeblikket, trenger du bare å tenke på deg selv og på ingen andre. Du må innse at hver del av deg er den beste, mest perfekte tingen som noensinne har blitt skapt i denne verden. Alle dine personlige egenskaper som du vet om er det mest verdifulle du har. Ikke tingene dine, ikke livssuksessen din, ikke pengene og ikke holdningen til andre mennesker til deg, bør gi deg selvtillit, men din aksept av deg selv som du er. Forstå at selvtillit ikke er noen form for pumping, pumping, pumping ut av psyken din, som de gjør med dumme mennesker når de innprøver noe tull om seg selv - dette er din forståelse av uvurderligheten din, din eksklusivitet, din betydning. Den sterke personen som bor i deg, elsker seg selv og verdsetter seg selv, fordi han anser seg selv som den mest verdifulle skapningen i denne verden, og den slave som bor i deg, den svake, ønsket å spytte på seg selv, fordi han anser seg selv som et tomt sted. Du må forstå at du ikke er en av mange, men den eneste og unike, spesielle. Det er ingen andre som deg i verden, og det vil det aldri være. Og det at du nå lever er en stor lykke. Slik oppfatter den selvsikre mesteren, lederen, lederen, som bor i deg, livet. Og en svak personlighet, som også bor i deg, sammenligner seg alltid med alle, og selvfølgelig ikke i hans favør. En svak person tenker mer på andre enn på seg selv, fordi hun ikke elsker og setter pris på seg selv, og ikke anser seg selv som en person i det hele tatt. Druk denne svake personligheten i deg selv med tanker om din egen storhet, for det er hun som gjør deg til en usikker person.

Du må også forstå, kjære lesere, at dine gjerninger vil gjøre deg til en selvsikker person. Tror du at dette skal være slike ting som gjør at du kan oppnå noe enestående i dette livet? Nei, noen av dine gjerninger kan gjøre det, noen av aktivitetene dine vil være til fordel for deg. Mange ganger har jeg kommet over folk som vanvittig gjentok - feil, feil, feil - vi gjør feil, vi gjør stadig feil, vi gjør alt galt, og dette dreper selvtilliten vår. Derfor vil vi ikke gjøre noe annet, for ingenting skjer uansett. Venner - alle gjør feil! Hva er galt med feil!? Hele livet vårt består av feil og problemer, det ville ikke være noen feil og problemer, jeg vet ikke engang hvordan vi ville leve. Og det er greit å gjøre feil, for som du vet, er det bare de som ikke gjør noe som ikke har feil. Vet du hvor mange feil jeg har gjort i livet mitt? Monstrøst mange, så mange at ord ikke kan formidle det enkelt. Tror du jeg bryr meg mye? Ikke i det hele tatt. Og selvtilliten min påvirkes ikke på noen måte av hvor mange feil jeg har gjort tidligere og hvor mange jeg vil gjøre i nær fremtid. Selv om jeg ikke lyver når jeg tar feil - selvtilliten vokser! Og hvordan det ikke vil vokse - jeg lever, jeg handler, jeg skaper, jeg gjør det jeg synes er riktig, hva jeg vil gjøre, det jeg anser som viktig å gjøre. Hvordan kan jeg ikke være trygg på meg selv. Og mine feil vitner om mitt aktive arbeid. Og når jeg tar feil, vet jeg helt sikkert at jeg ikke er redd for noe og ikke løper fra noe, jeg begrenser meg ikke til handlinger på grunn av feil. Jeg fortsetter å gjøre det jeg anser som nødvendig å gjøre, uansett. Og du sier feil. Ja, du spytter på disse feilene, i den forstand, ikke legg stor vekt på dem, men bare ta dem i betraktning for å vite hvordan du ikke skal gjøre det. Generelt, lær av feil, slik smarte mennesker gjør, og ikke drep deg selv på grunn av dem. Det viktigste er ikke å være redd for å handle, jo flere ting du gjør om, jo \u200b\u200bbedre. En selvsikker person er en handling!

Så venner - elsk deg selv, verdsett deg selv, beundre deg selv, ikke sammenlign deg selv med noen, og selvtilliten din vil øke. Og viktigst av alt - handle, jeg ber deg, handle! Det er ikke nødvendig å sitte og vente til noen ord fra andre mennesker gir deg tillit til deg selv - gå og gjør noe viktig og bra, gjør feil, så gjør det igjen, vær vedvarende, ikke vær redd for vanskeligheter, og du vil ikke merke det, hvordan bli en veldig trygg person. Gi en sterk personlighet, ikke en svak person. Så lenge du er aktiv, vil du bli belastet med selvtillit, så snart du faller i en passiv tilstand, vil selvtilliten din begynne å falme.

I tilfelle din negative livserfaring er fremfor positiv, som et resultat av at du ikke er trygg på deg selv, så tenk over din negative opplevelse, deg selv, eller med hjelp fra en psykolog. Tenk på det, er det så negativt som det virker for deg? Kanskje banet tidligere svikt mot deg for din suksess i nåtid eller i fremtiden? Skjønt, noe som betyr - kanskje det er akkurat slik det er. Alt du gjorde og gjør - alt er riktig! Det er ikke nødvendig å angre på noe. Gled dere over alt som var, hva som er og hva som vil være, for livet vårt består av alt dette. Selv det at du til nå var en usikker person, er et sett med opplevelser du trenger som du burde ha opplevd i livet ditt. Ellers vil livet virke smakløst, skjønner du? En gang var jeg en usikker ung mann, og jeg likte det ikke for mye. Men fortsatt var det også en veldig god tid. Det var en mening i min manglende tillit til meg selv - jeg følte bare denne mangelen på selvtillit, opplevde den, levde den til den gikk, da jeg sluttet å trenge den. Nå forstår jeg at dette var ganske interessante opplevelser, og jeg vil ikke endre noe i livet mitt, nemlig i fortiden min. Jeg er glad for at jeg var en usikker person, men siden det i vår praktiske verden fremdeles er bedre å være selvsikker - ga jeg opp usikkerhet til fordel for tillit.

Og nå inviterer jeg deg til å gjøre det samme. Bare gi slipp på selvtillit til fordel for selvtillit, det er alt du trenger å gjøre. En person kan endre oppføringsprogrammet når han vil, det er ingenting komplisert med det. Du trenger bare å ønske å endre dine synspunkter på livet og på deg selv, og de vil umiddelbart endre seg. Ta en beslutning - å bli en selvsikker person, så blir du en. En sterk personlighet vil våkne opp i deg, og en svak personlighet vil sovne. Gi en kommando til kroppen din - i form av tanker om at du er en leder, en leder, at du er den beste personen i verden, at du er en unik person, at du er en genial person, spesiell, uvurderlig, at alle dine gjerninger og handlinger var og vil være korrekte! Og så vil selvtilliten din våkne, fordi personligheten til en sterk person vil våkne opp i deg. Med de rette tankene aktiverer du selvtillitsprogrammet.

Hvis du ikke klarer å gi deg selv denne kommandoen - kontakt meg for hjelp, så vil jeg gi deg denne kommandoen. Du vil definitivt bli en trygg person hos meg! I noen tilfeller trenger folk fremdeles å endre livsstilen for at den skal begynne å vekke en sterk, trygg personlighet hos dem. Men vi vil snakke om dette, kjære venner, i mine andre artikler.

Hvor kommer selvtilliten fra? Hvorfor tar noen fryktløst på seg noen virksomhet, selv om de ikke vet noe om det, mens andre ikke tør å ta ansvar selv for det de spiste hunden på? Noen mener at selvtillit er en medfødt karakterkarakter, som av skjebnenes vilje er utstyrt med heldige. Og noen anser det som et resultat av store prestasjoner og en lang rekke seire. Uansett kan ikke selvtillitenes betydning for personlig suksess benektes. Samt det faktum at det kan utvikles gjennom selvrealisering og kultivering av positive egenskaper hos seg selv. Disse 7 tipsene vil hjelpe deg med å opprettholde eller fylle din mangel på selvtillit.

1. Ikke bekymre deg hvis tilliten din er uklar.

Kanskje, i sammenheng med artikkelen, høres dette motstridende ut. Noen ganger har imidlertid usikkerhet en gunstig effekt på kvaliteten på arbeidet. En liten tvil kan tillate deg å nærme deg problemet kritisk, se feil og forstå hva det er verdt å jobbe med. Altfor selvsikre mennesker er blinde for sine mangler. Mens tvil avslører dem, noe som fører til ønsket om å endre seg. På en måte er det usikkerhet som driver utvikling. Det stimulerer en streng tilnærming til virksomheten og forbedrer kvaliteten på implementeringen. Selv om selvtillit er et viktig psykologisk verktøy for å oppnå suksess, er det noen ganger nyttig å uttrykke den motsatte tilstanden.

2. Vis framsyn

Hvis bilen din går tom for bensin i tanken, må du ikke vente på at den slutter å kjøre helt for å fylle drivstoff. Omtrent det samme prinsippet skal brukes på alt annet. Å løse problemer når de oppstår garanterer ikke alltid gode resultater. Forbered bakken på forhånd, tenk foran handlingsplanen - dette vil bare øke tilliten din. Ikke bare kast bort fritiden din. Fyll den opp med ting å gjøre i morgen. Fremsyn er en nyttig egenskap, spesielt når aktiviteten gjør deg engstelig og usikker. Forberedt betyr bevæpnet. Og dette prinsippet må brukes i en skala fra livet. Hvis du har utmerket helse i ungdommen din, betyr ikke dette at du ikke trenger å overvåke det. Og fraværet av visse behov i denne perioden betyr ikke at de ikke vil vises med alderen. Derfor bør du bruke mer tid på egenutvikling og studier, spesielt siden du ikke vil ha denne tiden.

3. Vær støttende mot deg selv

Alle gjør feil, og du er ikke noe unntak. Og noen ganger ser det bare ut til at dette er feil. På en eller annen måte er det situasjoner der selvtilliten din faller og du opplever den undertrykkende følelsen av at alt kunne ha endt bedre. I disse situasjonene er det sikreste å akseptere situasjonen og vise din egen tjeneste. Dette vil ikke bare øke selvtilliten, men det vil også bringe motivasjon og selvkontroll tilbake. Psykolog Kelly McGonigal, i sin bok Will Instinct, tilbyr følgende setninger for å gjenopprette selvtilliten etter fiasko:

- "Jeg handlet virkelig ikke slik det var nødvendig i denne situasjonen, men etter å ha overlevd den ble jeg sterkere";
- ”Jeg ble fornærmet over å motta et avslag, men på den annen side vet jeg hva som må jobbes med for å unngå dette i fremtiden”;
- "Det er umulig å forbli perfekt alltid";
“Ikke bli forvirret av noe. Det vil gå som alt annet. "

4. Vurder din holdning til fiasko på nytt

Gjentatte tilbakeslag eller problemer reduserer nivået av stresshormoner i kroppen vår. Derfor blir ikke hver nye utfordring oppfattet så kritisk. Tilliten din vil være mer stabil hvis du endrer holdning til fiasko og oppfatter det som en opplevelse. Endre ordlyden og ta neste problem som en ny sjanse til å bli bedre. Analysering av tidligere feil forbedrer produktiviteten og kvaliteten. Det er ikke nødvendig å innrømme dem bevisst, men også å bli deprimert på grunn av dem.

5. Ranger kunnskapene dine høyere

Ikke rabatter din egen kunnskap. Det kan alltid være en situasjon der din livserfaring vil være veldig nyttig. Dette gjelder ikke alltid en karriere, men der vil muligheten til å bruke kunnskapen din i praksis sementere din selvtillit i lang tid. Men selv i personlige forhold kan rådene du gir, øke autoriteten din og gi deg selvtillit. Hvis du blir spurt om råd om et bra sted å bo, en bar, en restaurant, en butikk hvor du kan kjøpe gode klær, eller hvilken film du skal se på, kan du gjerne vise din bevissthet.

6. Kjenn dine sterke sider

Prøv nå å huske komplimenter og positive anmeldelser sendt i din retning. De av dem som gjentas, er helt sikkert dine positive egenskaper. Husk dem neste gang du kommer i gang. Den ubesluttsomheten vi viser, kan skyldes manglende tro på potensialet vårt. Du kan bestemme det i praksis, evaluere suksessen til dine handlinger og holdningen til de rundt deg. Ikke undervurder evnene dine og bruk dem oftere i livet.

7. Husk målene dine

Dette er viktige råd, spesielt når du har lyst til å ryke ned. Ved å minne deg selv på dine mål og motiver får du mer selvtillit. De er tross alt grunnårsaken til enhver handling. Ofte kan tanken på hva du kan få hvis du gjør det til slutt, generere enorm vilje og utholdenhet.

Uten selvtillit er det vanskelig å lykkes, fordi forretning handler om situasjoner der du må forlate komfortsonen. Og alle, fra møter og forhandlinger til salg og personaladministrasjon, går bedre for deg jo mer selvsikker du er.

Her er 7 teknikker for å øke tilliten din.

1. Glem aldri styrkene dine og ikke vær for hard mot deg selv.

Bare for personlig bruk, lag en liste over dine iboende styrker og hva du gjør veldig bra. Vær ærlig mot deg selv og gjør uten falsk beskjedenhet. Det er ikke nødvendig å se i deg selv og skrive ned fremragende kvaliteter, det er nok av disse: Jeg holder orden på skrivebordet, jeg er ferdig med det jeg startet, godt minne og så videre. Gjennomgå denne listen hver uke og legg til nye ting hvis mulig. Det er ingen perfekte mennesker. Vi gjør alle feil. Og de skjer ikke alltid bare på grunn av vår feil.

2. Overvåk helsen din.

Hvis du er i god form, kan du oppnå mye. Regelmessig trening, som du liker å gjøre, bygger styrke, utholdenhet og øker motstanden mot stress. Spis et sunt kosthold og få nok søvn. Hvilepauser, avslapningstider og tid for deg selv bør være like mye en del av din daglige rutine som å pusse tennene. Kos deg med at du ser bra ut og prøv å ta alt fra livet. Mennesker rundt deg vil behandle deg med interesse og respekt.

3. Vær rolig og prøv å avlaste stress.

Unngå oppstyr og rush. Utvikle motstand mot stress. Enkel avslapning og stresshåndteringsteknikker vil berolige kropp og sinn og bli din livline. Ta deg tid hver dag til å slappe av - minst fem minutter. Øv oppmerksomhet i minst et minutt hver dag. Disse få minuttene vil være veldig givende.

4. Husk at du, som enhver person, har rettigheter,

som må observeres på jobben. Her er noen av dem: du har rett til din egen mening, å bli behandlet med respekt og som en likeverdig, ikke å bli fornærmet, å bli lyttet til. Du har rett til å feile, mislykkes og prøve på nytt.

5. Planlegg, prioritere og organiser.

Du må vite hvor du er nå, hvor du vil dra og hvordan du planlegger å gjøre det. Vet nøyaktig hva du vil ha. Vei og planlegg nøye. Bestem hva ditt første skritt vil være, og ta det. Vær forberedt på å justere planen etter behov. Uansett hvilken oppgave du står overfor, forbered deg på den. Øv på forhånd hvis mulig, for eksempel å holde en presentasjon. Vær oppmerksom på dette, og du vil ikke bare forberede deg på det kommende arrangementet, men også øke din selvtillit og selvtillit.

6. Kroppsspråk.

Beveg deg og snakk med selvtillit, så vil du ikke bare se slik ut, men du vil virkelig føle det slik. Løft hodet, slapp av skuldre og torso, og etabler øyekontakt med den andre personen. Vis ro og tillit når du åpner døren og går inn i rommet. En åpen holdning, et fast håndtrykk og en rolig stemme vil vise samtalepartneren at du er glad for å se ham og kommunisere med ham. Talen din skal være klar, rytmisk og smitte av entusiasme. Vis din oppriktige interesse, og du kan vise deg selv som en karismatisk høyttaler!

7. Visualiser.

Tenk deg å tygge en sitronkile ... Munnen din må ha fylt med spytt. Så? Poenget er at den menneskelige hjerne ikke er veldig flink til å skille mellom det som skjer i fantasien og i den virkelige verden. Derfor er visualisering en av de enkleste og mest effektive måtene å bygge viljestyrke på.

Alt du trenger å gjøre er å forestille deg en situasjon der du vil føle deg mer trygg. Prøv å holde bildet detaljert, og arbeid deg gjennom situasjonen i tankene trinn for trinn i noen minutter, og håndter eventuelle vanskeligheter du tror kan oppstå. Oppgaven høres kanskje rart ut, men den er lett å fullføre, og trikset fungerer.

Du vil lykkes!

Lær mer om hvordan du bygger selvtillit og selvtillit i boka