Endringer i livsstilen til mennesker. Hvordan endre livet ditt til det bedre - hvor du skal begynne, råd fra psykologer Hvordan livsstilen endrer seg

Endringer i utdanningen

Store endringer skjer når vi beveger oss mot et informasjonssamfunn i utdanningen. Et av de grunnleggende problemene moderne utdanning står overfor er å gjøre den mer tilgjengelig for alle. Denne tilgjengeligheten har økonomiske, sosiale og teknologiske aspekter.

Samtidig er problemene med å bygge utdanningssystemet i informasjonssamfunnet ikke begrenset til teknologier. I kraft av sin dynamikk vil dette samfunnet kreve kontinuerlig læring fra medlemmene i flere tiår. Dette vil tillate en person å følge med i tiden, være i stand til å endre yrke og ta en verdig plass i den sosiale strukturen i samfunnet. I denne forbindelse oppstod til og med et nytt konsept: "prinsippet om livslang faglig utvikling". Økonomisk utviklede land har allerede begynt på veien for å skape et system med kontinuerlig utdanning, inkludert førskole- og skoleutdanning, yrkesutdanning, et system for profesjonell omskoling og videregående opplæring, tilleggsutdanning (noen ganger ikke-formell), etc. Nivået på kvantitativ og kvalitativ utvikling av utdanningssystemet gjør det mulig å bedømme graden av fremgang i landet langs veien til informasjonssamfunnet.

Dannelsen av informasjonssamfunnet har en betydelig innvirkning på menneskers hverdag. Fra eksemplene som allerede er tilgjengelige, kan man forutse at endringene vil være dype. Dermed endret den massive introduksjonen av TV på 60- og 70-tallet av det tjuende århundre menneskers liv betydelig, og ikke bare til det bedre. På den ene siden har millioner av mennesker muligheten til å få tilgang til skattene til nasjonal- og verdenskulturen, på den annen side har live kommunikasjon redusert, flere stereotyper implantert av TV og TV har dukket opp, og lesesirkelen har blitt innsnevret.

La oss se på de enkelte komponentene i livsstilen, analysere hva som allerede har funnet sted og hva som blir født i vår tid.

Arbeid. Ifølge en sosiologisk studie utført i USA, kan allerede nå opptil 10% av arbeidstakerne gjøre jobben sin uten å forlate hjemmet, og 1/3 av alle nyregistrerte firmaer er basert på den utbredte bruken av selvstendig næringsdrivende, ikke forbundet med regelmessige besøk på kontoret.

Studere. I en rekke land er det et økende antall barn utenfor skolen, men hjemmeundervisning gjennom dataprogrammer og telekommunikasjon. Hvis denne tendensen utvikler seg, står skolen overfor den alvorligste faren siden den ble dannet som en offentlig offentlig institusjon. Hvis vi tar i betraktning at skolen ikke bare lærer, men også gir barna ferdighetene til sosialisering, sosial atferd, så forårsaker en slik utvikling en viss bekymring.

Fritidsaktiviteter endrer seg for øynene våre. Dataspill, som allerede tar betydelig tid for noen mennesker, blir forvandlet til nettverksspill med deltakelse fra flere eksterne partnere. Tiden brukt på å "gå" på Internett uten et bestemt formål, så vel som på såkalt "chat", med lite meningsfulle meldinger, vokser. Samtidig utdanningsturer til utdanningssteder, virtuelle museer osv. Som nevnt ovenfor er informasjonskultur bare en del av kulturen til en felles menneskehet, og formen for å bruke fritid bestemmes primært av den generelle kulturen til en bestemt person.

Et nylig fremskritt innen internett-teknologi er shopping tur ekte varer til den virtuelle nettbutikken - begynner allerede å påvirke handelssystemet merkbart.

Menneskelig bolighar en tendens til stadig "informatisering". Hus er allerede igangsatt, i stedet for en ledningsnett (elektriske ledninger, telefon, telefon, fjernsyn, sikkerhets- og brannalarmer osv.), Er bare en strømkabel og en informasjonskabel inkludert. Sistnevnte foretar all informasjonskommunikasjon, inkludert levering av mange kabel-TV-kanaler, internettilgang osv. En spesiell elektronisk enhet i en slik leilighet vil kontrollere alle enheter, inkludert husholdningsapparater og livsstøttesystemer, og hjelpe innbyggerne i leiligheten til å leve så komfortabelt som mulig. Et slikt hus kalles vanligvis "smart".

Siden for mange mennesker har bilen blitt en utvidelse av deres habitat, fremveksten av " smarte biler ”også viktig. En slik bil, i tillegg til de allerede obligatoriske mikroprosessorinnretningene som betjener den tekniske delen, er kontinuerlig koblet til byinformasjonstjenester, noe som tyder på den mest optimale ruten for øyeblikket (med tanke på sporene). Samtidig er den "smarte" bilen koblet til "det smarte hjemmet" til eieren, og dette huset kan styres fra den.

Ofte føler folk et ønske om å endre sin vanlige livsstil, som sluttet å bringe glede.

For å bli, er det nok å ta noen få enkle trinn.

Hva er en livsstil?

Livsstil Er et forseggjort individuelt system for å distribuere sin tid til ulike typer aktiviteter.

Dette konseptet inkluderer hele spekteret av menneskeliv: med kjære, personlige forhold, oppførsel, holdning til sport, fritidsalternativer, helsevesen, moralske prinsipper, tro, etc.

Livstypen gir opphav til et bestemt atferdstil, regler, vaner og ritualer. Dannelsen er betydelig påvirket av historiske, geografiske, nasjonale, alder, profesjonelle aspekter.

Så eksistensforholdene til en asiat og en europeer er vesentlig forskjellige, selv under betingelse av samme alder, yrke etc. Det er også umulig å sammenligne fagoppgavene til en lege på 1700-tallet og en spesialist i det 21. århundre.

Følgelig kan en person ikke fullt ut bestemme alle aspekter av sin aktivitet, et stort avtrykk på dannelsen av hans personlige holdninger forlater miljøet.

Livsstil er ikke bare et individ, men også en gruppeegenskap. Det kan forene eller hele generasjoner.

Typer og eksempler

Grunnlag for klassifisering kan tjene som sosiokulturelle normer, mål, profesjonelle prestasjoner, ønsket om materiell velstand, holdning til familieverdier, etc.

Du kan ofte høre om følgende livsstiler:

1. Streng... En person søker å demonstrere som oppfyller alle eksisterende normer. Han vil aldri gjøre noe forbudt eller ulovlig. I sine handlinger overholder han sunn fornuft. En lignende holdning til ens personlighet overføres til de rundt seg, som det stilles visse krav til. Enhver manglende overholdelse av normene for atferd eller manglende oppfyllelse av forpliktelser anses av en streng person fra et utelukkende negativt synspunkt.

   For eksempel er det ikke uvanlig at store ledere, som er vant til å være organisert og kreve andre på jobben, overfører denne oppførselen til deres personlige liv.

2. Rampant... I dette tilfellet tenker ikke individet i det hele tatt på hvilket inntrykk han gjør på andre. Andres negative handlinger forårsaker ham heller ikke mye fordømmelse. Hovedmeningen med livet er å få øyeblikkelige gleder. For det første er underholdning, kommunikasjon, alle slags gleder. Eventuelle plikter betraktes som en uønsket hindring.
   Denne oppførselen demonstreres ofte av unge mennesker som ikke har økonomiske problemer takket være sine velstående foreldre. Fraværet av behovet for å ta vare på ens materielle velvære, fraværet av klare mål i livet gir opphav til ønsket om konstant underholdning.
3. Bestilt... I dette tilfellet eksisterer individet i strengt samsvar med den rekkefølgen han har etablert. Alle plikter er fullført i tide, og eventuelle arrangementer planlegges på forhånd. Mennesket prøver å organisere sin eksistens på en slik måte at sannsynligheten for uforutsette hendelser reduseres til null. Det skal bemerkes at denne livsstilen ikke alltid er et bevisst valg. Ofte skjer dette under press fra ytre omstendigheter.

   For eksempel kan en ung jente begynne å leve et ordnet liv etter å ha fått en baby på grunn av behovet for å følge den daglige rutinen til babyen. Hennes hver dag vil ikke være forskjellig fra den forrige.

4. Asketisk... Individet er av den oppfatning at man skal leve så enkelt og beskjedent som mulig. De fleste menneskelige materielle goder og prestasjoner interesserer ham ikke. Alle hans ønsker er redusert til tilfredsstillelse av grunnleggende, psykologiske og. Mange fasiliteter og underholdning blir sett på som overskudd uten som man kan leve fritt. Slik selvfornektelse er assosiert med ønsket om å frigjøre sjelen fra den skadelige påvirkningen fra det ytre miljøet, for å få maksimal uavhengighet fra de som er pålagt av samfunnet. En ekte asketiker som har gitt opp fordelene med sivilisasjonen, kan ha bare noen få møbler hjemme, ha på seg de samme klærne i lang tid, spise den enkleste maten bare for å opprettholde vital aktivitet osv.
5. Sunn... En slik livsstil forutsetter riktig ernæring, overholdelse av hygienestandarder, lidenskap for sport, god søvn og hvile. Sunn livsstilstilhengere bruker ikke alkoholholdige drikker, røyker ikke eller er avhengige av narkotika.

   De bryr seg om kroppens helse og aksepterer ikke noen negativ innflytelse på den.

   En typisk tilhenger av sunn livsstil er en ung mann som besøker treningsstudioet flere ganger i uken, ikke har dårlige vaner, følger prinsippene for riktig ernæring, bruker mye tid i frisk luft, gjennomgår regelmessig forebyggende undersøkelser av spesialister.

6. Moderne... Et individ som med suksess tilpasser seg forholdene som samfunnet dikterer ham, passer inn i bildet av en moderne person. Han bruker sivilisasjonens prestasjoner, er kjent, deler motetrender og oppfyller. For tiden forstås den moderne typen eksistens ofte som jakten på materielle varer, ønsket om profesjonelle prestasjoner, evnen til å forstå motetrender og tekniske innovasjoner.

Hvordan bestemmes det?

Du kan bestemme livsstilen til et bestemt individ ved hjelp av en rekke strukturelle komponenter:

• verdi referanser (normer for atferd, moralske prinsipper, holdninger);
• atferdsmodell (vaner, ritualer, måter å samhandle med andre på);
• kognitiv evne (ideer om verden, strever etter kunnskap, stereotyper);
• kommunikasjons ferdigheter (måte å kommunisere med andre på);
• livsmål(materiell velstand, faglig utvikling, familieforhold, åndelig utvikling).

Komponenter

Dette konseptet inneholder følgende elementer:

Det skal bemerkes at for de fleste er uttrykket "livsstil" assosiert med ideer om fritid.

Når folk stiller samtalepartneren det aktuelle spørsmålet, vil de høre om hvordan personen bruker fritiden. Faktisk er dette konseptet mye bredere.

Hvordan kan jeg endre det?

Ofte er det en tanke at strømmen livet er ikke lenger tilfredsstillende.

Dette kan være kjedsomhet, daglig rutine, overflod av husarbeid, mangel på rom for selvrealisering, etc.

Oftere enn ikke om ønsket om å endre noe i livetvises hos mennesker som ikke har interesse for sitt arbeid og de som er ulykkelige i familielivet.

Personligheten må hele tiden være i utvikling: få nyttig erfaring, tilegne deg nye ferdigheter, utvide horisonter osv. Ønsket om å endre livsstilen indikerer behovet for egenutvikling, selvforbedring.

En person i et slikt øyeblikk kommer til å forstå at han kaster bort tid og krefter på å løse problemer som ikke gir ham interesse.

For å endre livsstilen din, må du gjøre følgende:

Så, en persons livsstil gjenspeiles i hans oppførsel, interesser, verdier og aktiviteter. Til oppnå indre harmoni, må du definere de ønskede målene og streve for å nå dem.

Sunn livsstil og helsepsykologi:

Den ideelle livsstilen er ikke en myte, men ganske oppnåelig. Alle kan leve som han drømmer, og lever faktisk. Faktisk lever hver og en av oss som han velger. Vi blir klar over dette når vi sammenligner oss med andre eller gjør ting vi ikke vil.

Å ha muligheten til å se bildet av livet ditt som en helhet og innse at dette ikke er akkurat hvordan du vil leve livet ditt, innser du at alt kan være annerledes, bedre. Så stiller vi oss selv spørsmålet: "Hvordan vil jeg at livet mitt skal være?" og "Hva vil jeg fylle den med?"

Dette er de aller første trinnene mot endring. Selve døren til et nytt liv. Det handler ikke om perfeksjonisme i det hele tatt. Det handler om å ikke gjøre kjedelig arbeid, ikke gjøre ting som ikke inspirerer, og ikke kaste bort muligheter og tid.

Så, for å ta det beste fra livet, gjør det som virkelig gir glede, bli noen du vil være stolt av, hjelpe andre og bruke mer tid på de som er kjære, skape nye ting, gi og dele ... og bare være lykkelig og fylt med hver dag, gjør det.

1. Bestem hva som er den ideelle livsstilen for deg

Svar først på to spørsmål: "Hvordan vil jeg at livet mitt skal være?" og "Hva vil jeg fylle den med?" Svar dem så fullt og ærlig som mulig, så snart du kan, for dette vil være definisjonen på hva du vil ha fra livet og hvem du vil bli. Etter en stund vil det bli din virkelighet.

Det viktige å huske er å godta at du må endre deg selv for å endre livsstilen din. Mange gjør feilen ved å begynne å forandre verden rundt seg, og glemmer at viktige endringer skjer først i oss selv. Husk derfor dette og utvikle de egenskapene du trenger å utvikle for å bli den personen hvis livsstil du vil ha.

2. Fjern overflødig

Uten dette trinnet kommer du ikke langt. For nå er livet ditt ganske enkelt fylt med noe som ikke lar deg komme videre. Dette kan være mennesker, negative tanker, hendelser, vaner og så videre. Alt du trenger å gjøre er å bli kvitt den ekstra byrden, den har ikke noe sted i din ideelle livsstil.

3. Innse hva som er bra for deg

Nå som du har kvitt deg med unødvendig bagasje, ta et skritt til i din egen utvikling. Og det er på tide å gjøre så mye prøving og feiling som mulig. Hva menes? Dette er hva du må lære å skille mellom hva som fungerer for deg, hva som fungerer for deg og hva som ikke fungerer.

Den beste måten å finne ut av er å handle ved å gjøre maksimalt antall forsøk og helst ved å gjøre feil. Erfaring sies å være den beste læreren. Feilaktig vil du sannsynligvis en dag vite om det er ditt og om det i det hele tatt er verdt å bevege seg i valgt retning. Eksperiment.

Bare ved å prøve vil du forstå hva slags sport som gir deg resultater, hvilken mat som tilfredsstiller din sult og er mest fordelaktig, hvilken tid på dagen som er best for produktivitet; vaner som må etableres, hvordan du vil se ut, snakke og forholde deg til miljøet.

Du kan forstå at det ikke er din vane å stå opp klokka fem, og det har å gjøre med produktivitet, selv om de mest vellykkede begynner dagen slik. Men tiden for din personlige aktivitet faller på lunsjtid eller til og med om kvelden. Vi er alle forskjellige, så følg instinktene dine og gjør det som er bra for deg.

Prøv forskjellige søvnvaner, dine mest aktive timer for arbeid, atferd, motivasjonsstrategier og så videre med alt du har lyst til å eksperimentere med. Finn din og følg den.

4. Bygg grunnleggende vaner

Grunnleggende vaner starter en rekke nye gode vaner. Å stå opp tidlig gir deg muligheten til å spise frokost, gjøre morgenøvelser og starte dagen på en positiv måte. Dette fører vanligvis til å lese bekreftelser og skrive notater.

For eksempel å gå på treningsstudio hver dag hjelper meg å holde meg i form. Etter det tar jeg alltid en kontrastdusj, som gjør at jeg kan holde meg aktiv. Jo raskere du utvikler positive vaner, jo bedre. Når du introduserer disse vanene i livet, vil livet ditt nå et betydelig kvalitativt nivå. Arbeid med hoveddelen først, og mindreårige forvandler seg etter den.

Her er en liste over grunnleggende vaner å starte transformasjonen med:

• daglig trening,
• meditasjon,
• sunn mat,
• tidlig oppgang,
• plan for hver neste dag på kvelden.

Disse vanene har vist seg å gjøre underverker, og det er viktig å holde seg til dem uansett hva. Lag vaner som vil være hos deg hele livet, enten du er på ferie, om det var en god dag, og til og med når alt virker meningsløst.

5. Finn din lidenskap

Dette er mulig hvis du lytter til din indre stemme, konsentrerer deg om det du liker å gjøre og prøver nye ting. Poenget er ikke bare å forstå hva som gjør deg lykkelig, men også å begynne å følge det, lære å være best på det og gjøre det til en integrert del av livet. Denne strategien vil fylle livet ditt med mening, gi en følelse av tilfredshet og aldri la deg tvile på at du gjør dine egne ting.

6. Gjør det til din jobb

Det er her du virkelig må jobbe. Men med den forskjellen at nå vil du gjøre det du virkelig elsker, så det blir ikke helt arbeid.

Hvis du vil være forfatter, skriv så mye du kan hver dag. Prøv å forbedre deg mens du lærer å promotere deg selv. Hvis du er glad i å trene i treningsstudioet, kan du forbedre deg og nå høyden. Pump opp kroppen din. Utforsk denne nisje grundig, få mulige sertifikater og priser. Bli personlig trener og hjelpe andre med å oppnå ønsket resultat.

Dermed vil du omgi deg med mennesker som strever for forandring og vil være i stand til å tilbringe all din tid i hallen. Eller kanskje til og med åpne din egen.

Når du begynner å gjøre det som virkelig gjør deg lykkelig, jobber med det, bruker tid, energi, krefter og tro på suksessen din, kan du gjøre lidenskapen din om til arbeidet ditt. Og det blir en virkelig perfekt jobb. Som burde være den som ønsker å leve en ideell livsstil.

7. Bestem hvor mye tid du vil bruke på å jobbe

Organiser arbeidet ditt slik at du jobber annenhver uke, flere timer om dagen eller 4 dager i uken. Men dette vil selvfølgelig være etter at du har gjort en veldig god jobb med å bygge virksomheten din (det vil ta minst et år) og har bygget et arbeidssystem på nødvendig måte.

8. Reis oftere

Å reise er en av de beste tingene i livet. Og det er viktig å gjøre dette minst en eller to ganger i uken. Bedre ennå, annenhver til tredje måned. De fleste reiser for å distrahere seg fra problemer eller unnslippe virkeligheten. Men siden du bygger en ny, ideell livsstil, trenger du ikke å gjemme deg for virkeligheten.

Reis for å utforske det ukjente, det uvanlige og ikke gå glipp av skjønnheten som verden har å tilby. Så du kan oppdage dine nye sider, lære mer om andre kulturer og nyte verdens skjønnhet. På denne måten vil livet ditt aldri bli kjedelig.

9. Få en hobby

Forstå hva mer du liker å gjøre, og bruk tid på det.

10. Hold nesen motvind

Ikke gå glipp av en eneste mulighet til å lære og prøve noe nytt. Det spiller ingen rolle hvem du er for øyeblikket og hva inntekten din er, det er alltid noe å lære rundt. Ikke forsøm din åndeverden. Meditere, lese bøker, finne inspirasjon i alt.

11. Vær åpen for nye ting

Prøv å gjøre noe nytt, uvanlig og det du frykter flere ganger i måneden. Det kan være å snakke med en fremmed, fallskjermhopping, dykking, å opptre foran et stort publikum, danse, besøke nye land, mestre nye idretter. Alt dette vil fylle livet med unike opplevelser og gjøre det enda mer spennende.

12. Gi og vær takknemlig

Deling er den beste mulige investeringen og gir mye mer enn å kjøpe nye ting. Lær å gi andre så mye du kan, det være seg råd, hjelp, inspirasjon, penger eller ting du ikke trenger. Frivillig og gjør dugnadsarbeid. Husk også å være virkelig takknemlig. Hvert trinn på en livslang reise må fylles med aksept og takknemlighet.

Alt du har, selv om det ikke er mye, er vakkert i seg selv og skal få deg til å føle deg veldig takknemlig. Prøv å oppleve denne følelsen i forhold til alle mennesker, hendelser og ting som skjer på din livsvei.

Det kan ta litt tid å bygge din ideelle livsstil, men det betyr ikke at det er umulig. Faktisk kan alle gjøre det. Å brenne tro, lyst og utholdenhet er nok. Til slutt vil du innse at alle anstrengelsene var verdt det. Og å nyte hvert øyeblikk i livet er hovedbudet til noen som allerede lever på sin egen ideelle måte.

Den moderne livsrytmen er bygget på en slik måte at den rett og slett ikke en gang tillater oss å tenke på det faktum at vi kanskje ikke beveger oss helt dit vi trenger. Gjør matte: den gjennomsnittlige arbeidsdagen er 8 timer, den gjennomsnittlige søvnen er ytterligere åtte timer. Fra de resterende åtte trekker du fra reisetid fra / til jobb, mat, matlaging, rengjøring av leiligheten, shopping i butikken. Selv om vi vurderer at en person ikke har noen veldig tidkrevende avhengighet som å se på TV-programmer eller dataspill, så har han i beste fall en time eller to om dagen igjen for egenutvikling.

Dette forutsatt at personen har en klar daglig rutine og det ikke er noe unyttig bortkastet tid. Hvis en person er tett og ofte sitter på sosiale nettverk eller er glad i å se på TV-innhold, har han rett og slett ikke tid til i det minste å tenke på livet sitt, dets vektor.

Skjer dette ved et uhell? Mest sannsynlig nei.

En person er bevisst lastet med informasjon og forfengelighet for å fylle det tomrommet i livet, som er en spak som skyver en person til erkjennelse av seg selv, verden rundt seg, og viktigst av alt, til de spørsmålene som setter spørsmålstegn ved det rådende verdisystemet. Det er derfor i vårt samfunn aktivt implanteres alle slags destruktive "tradisjoner", for eksempel å "sove" i helgene og tilbringe resten av dagen på TV.

Det vil si at selv på sin lovlige fridag ikke har tid til i det minste å sitte i stillhet og tenke på livet sitt og hans vei. Imidlertid er alle skaperen av sin egen skjebne og kunstneren av landskapet i livet hans. Vi lever alle i en virkelighet der det er 24 timer om dagen, men noen av oss finner tid til egenutvikling, og noen bruker denne tiden for eksempel på å implementere noen sofistikerte oppskrifter. Alle har sine egne verdier.

Men man skal forstå en enkel ting. Det vi bruker tiden vår på i dag, vil avgjøre bevegelsesvektoren vår. I dag er vi i samme situasjon som vi brukte vår styrke i går.

Hvordan endre livet ditt til det bedre

Til tross for at situasjonen er ganske trist, bør du ikke fortvile, fordi, som allerede nevnt ovenfor, har hver person makten til å endre alt. Og det er ingen situasjon som ikke kan påvirkes, det er bare et spørsmål om krefter og tid. Hvis du allerede har innsett at bevegelsesvektoren din i livet ikke fører deg i riktig retning, er det halve kampen. Å innse at du beveger deg i feil retning betyr allerede å skape en grunn til endringer i livet ditt. Og her bør vi vurdere et slikt konsept som "en sunn livsstil."

I dagens verden, der selv de lyseste begrepene er forvrengt, forstås en sunn livsstil som alt: fra profesjonell sport til "moderat drikking".

Det bør bemerkes at en sunn livsstil er en livsstil som gagner både deg personlig og de rundt deg.

Hvis en person bare overvåker helsen sin (og noen ganger veldig rart følger for eksempel ikke å vanære alkohol), men samtidig er målene i livet og motivasjonene hans egoistiske, så å si at en slik person er "sunn" i ordets fulle forstand, ikke nødvendig.

Det ville være logisk å si at en sunn livsstil er en livsstil som utelukker alt skadelig. Det er vanskelig å være uenig i dette.

Hvilke fenomener i livet vårt kan kalles skadelig? Alkohol, narkotika, rus, røyking - alt dette er forståelig, det er ingen spesiell følelse her. La oss imidlertid se nærmere på det. Hvis vi snakker dypere om dårlige vaner og skadelige tendenser, så er alt som ikke fører en person til utvikling skadelig.

Dermed er ledig tidsfordriv som TV-serier, meningsløse samtaler, samlinger ved bordet, overdreven lidenskap for matlaging (som noen ganger tar hele helgene) - disse kan også kalles skadelige ting. Vanen med å være sint, bruke stygt språk, dømme andre og sladre kaster også bort energien vår, distraherer oppmerksomheten vår og distraherer fra våre sanne mål. Unødvendig å si vil ikke disse tingene gjøre noe bra heller? Og i rammen av en sunn livsstil, bør alt dette utelukkes.

Alt som ikke fører til utvikling, per definisjon, er skadelig for oss. Derfor, før du tar noen handlinger, bør du tenke: vil denne handlingen føre til utvikling? Og hvis svaret er negativt, er det bedre å ekskludere dette fenomenet fra livet ditt hvis mulig. Juster alltid handlingene dine etter målene dine.

Enig: enhver handling på en eller annen måte kaster bort vår vitale energi, og det er rett og slett urimelig å bruke den på noe som ikke fører oss til noe positivt resultat. Det skal bemerkes at det å motta glede eller underholdning, i motsetning til hva mange tror, \u200b\u200bikke er et positivt resultat, men snarere det motsatte. Generelt inkluderer en sunn livsstil to viktige aspekter: altruisme og innstramming.

Universet vårt er rimelig og rettferdig, og hvis en person bare lever for seg selv og alt det han har, bruker han bare for glede og egoistiske formål, så vil universet før eller siden begynne å begrense hans evner og ressurser, fordi tilførselen av "kreftcellen" bare upraktisk. Når det gjelder askese, som det fremgår av livserfaringen til mange, har ingen ennå oppnådd suksess på den åndelige veien, og hengir seg til gleder og underholdning. Dessuten er det umulig å oppnå suksess i en rent materiell sfære hvis du bruker tid og ressurser på glede og underholdning.

Det er rett og slett ingen eksempler på det motsatte. Så de viktigste retningslinjene i livet bør være altruistisk motivasjon og en asketisk livsstil. Et slikt konsept som "asketisk livsstil" har også et bredt spekter av anvendelser. For noen er tre biler i garasjen en innstramming, for å kjøre den samme bilen to ganger i uken - forestill deg en så uhyrlig ulempe og ubehag. Derfor bør det bemerkes her at askese begrenser seg selv i behov til det som er nødvendig fra objektivitetens synspunkt. Det skal i det hele tatt ikke antas at askese handler om å gå i filler, spise brød og vann og bo i en hule. Men det er viktig å forstå at alt du besitter kaster bort livsenergien din, og du må ha veldig gode grunner til å ha denne tingen for deg selv - dette er bare det grunnleggende i et rasjonelt livssyn, og ingenting mer. Og hvis du trenger en bil for å utføre aktivitetene dine til fordel for andre, bør den kjøpes, og den vil ikke være en luksus. Erfaringen viser at det er altruisme og askese som kan endre livet til det bedre, og du bør alltid sjekke dine handlinger i samsvar med disse begrepene. Akkurat som en reisende, som legger ut på veien, sjekker bevegelsen mot et kart over området, bør vi regelmessig korrelere vår livsvei med disse to begrepene.

Hva kan endres i livet ditt

Selv om du forstår alle disse tilsynelatende enkle tingene på sinnets nivå, er det fortsatt vanskelig å umiddelbart endre livet ditt. Ja, generelt sett er dette ikke nødvendig. Erfaringen viser at hvis en person begynner å endre bevegelsesløpet brått, returnerer han ham i henhold til "prinsippet om en pendel", og noen ganger kaster ham enda lenger enn han var på begynnelsen av endringer i livet.

Derfor bør du ikke vise fanatisme og drastisk endre noe: slutte i jobben, slutte å kommunisere med tidligere venner som fører en annen livsstil, konflikt med slektninger om temaet mat, underholdning, fritid og så videre.

Begynn i det små: følg hvilke dårlige vaner eller negative tendenser i tankene du har.

Du kan bare skrive ned på papir alt du gjør regelmessig, og ærlig stille deg selv spørsmålet: "Hvilket resultat vil dette føre til?" Hvis du tenker dypt på dette emnet, kan du tydelig lage en liste over de tingene som er best fjernet fra livet ditt. Og da er det viktig å danne en klar intensjon om å bevege seg i denne retningen. Det er viktig å forstå at vaner dannes gjennom årene, eller til og med tiår, og at "start livet på mandag", la oss være realistiske, sannsynligvis ikke vil lykkes.

Se for deg en situasjon der en person bestemmer seg for å begynne å løpe om morgenen. Noen inspirerte ham, kanskje en av vennene hans begynte å løpe, kanskje han leste på Internett om hvor nyttig det er, eller bare ville raskt gå ned i vekt. Og her står en mann som viser utrolig viljestyrke, opp klokka seks om morgenen og begynner å løpe 5-10 km på en gang. Kanskje han til og med vil lykkes med dette de første dagene, og kroppen tilpasser seg til og med raskt, og på det fysiske nivået vil han på en eller annen måte overleve det. Men psyken hans vil rett og slett ikke være i stand til å motstå slike drastiske endringer, og når han opplever en slik innstramming i en uke, vil tankene hans en morgen bare arrangere en "streik", hånden hans vil sint kaste vekkerklokken, og hele den sunne livsstilen vil ende der. Saken er at oksestyrken vår også har en sikkerhetsmargin, og det er veldig utslett å håpe at den tåler belastning. Og hvis personen fra eksemplet ovenfor begynte å løpe 2-3 kilometer om dagen, og til og med ikke hver dag, men tre ganger i uken, ville tankene hans gradvis bli vant til en slik belastning at en person til slutt kunne øke og deretter oppnå resultatet er ti kilometer daglig. Det vil ta litt lengre tid, men det vil også være en langsiktig suksess.

Det er også verdt å minne om "21. dagers regel". I følge dette konseptet danner en ny vane nevrale forbindelser i hjernen og slår rot i menneskelig atferd i løpet av den 21. dagen. Det vil si at det er nok å bringe noe nytt inn i livet ditt (men igjen uten for brå bevegelser) og utføre denne handlingen ikke i 21 dager uten avbrudd. Dette vil tillate den nye vanen å slå rot og bli din nye oppførsel. Det samme er med gamle vaner: slutte å gjøre noen skadelig handling i løpet av den 21. dagen - og den nevrale forbindelsen i hjernen, hvis den ikke brytes helt, vil den svekkes, og dette vil tillate deg å eliminere den dårlige vanen fra livet ditt. Denne enkle regelen fungerer med nesten alle avhengigheter.

Hvordan endre livet ditt: hvor du skal begynne

Hvor skal jeg begynne med endringer i livet ditt og hvordan du gjør det slik at alt ikke slutter, som i tilfelle en nybegynner, et eksempel på det som er beskrevet ovenfor? Først og fremst bør du skape motivasjon for deg selv. Personen i vårt eksempel ga opp jogging av to grunner: for det første gjorde han endringer i livet sitt for dramatisk, men mye viktigere, for det andre: han hadde tydeligvis ingen motivasjon. Hva er galt med motivasjon? Erfaring viser at motivasjon, som er rettet mot å gi fordeler ikke bare til seg selv, men også til andre, er mange ganger sterkere.

Hvis for eksempel denne personen (en nybegynnerløper) hadde en lat, overvektig venn som trengte å bli opplært til å løpe om morgenen ved å holde ham selskap, ville han sannsynligvis ikke ha gitt opp jogging, fordi han ville ha vært ansvarlig overfor vennen sin og forstå at tilbaketrekning nå betyr å skade ikke bare deg selv, men også vennen din. Og faktisk er slik motivasjon veldig sterk og holder en person på vei, selv når alle kreftene har forlatt ham og fortvilelsen har dekket hodet. Å forstå at du trenger å gjøre en innsats ikke bare for deg selv, men også for andres skyld, gir ekstra styrke.

Hvordan lager du denne motivasjonen? Når en person begynner å forandre seg, endres alt rundt ham, inkludert menneskene som omgir ham. Dermed, hvis du innser at du ikke lever tilstrekkelig, og du forstår at miljøet ditt også går i feil retning i livet, så kan du skape utmerket motivasjon - å få andre til å endre livet ditt ved personlig eksempel. Og så vil du se at det blir mye vanskeligere å gi opp på alt. Og endringer kan påvirke alt: ernæring, dårlige vaner, livsstil, profesjonell aktivitet. Hvis du kan gjøre endringer i minst ett av livene dine, tro meg, dette vil medføre globale positive endringer.

Selv overgangen til helsekost: avslag på usunn mat, kjøtt, alkohol, sukker, kaffe, etc. kan endre vår bevissthet. Når alt kommer til alt, som det ble sagt lenge før oss: "Vi er det vi spiser." Og hvis maten vår blir mer lykkelig, vil ikke positive endringer vente på seg: plutselig vil det oppstå tanker for å gjøre noe positivt for andre, for å gjøre for eksempel yoga, eller bare til og med begynne å smile til naboer og kolleger.

Begynn i det små. Fra det aller minste. Og i henhold til domino-prinsippet, vil den minste endringen i løpet av livet føre deg til et helt annet resultat. Dette er den enkle hemmeligheten for å endre livet ditt.

Det er også verdt å merke seg at alt er betinget av loven om karma, og hvis en person tidligere har skapt grunner til å endre livet sitt til det bedre, vil han deretter få en slik mulighet. Har du noen gang sett berusede alkoholikere? Tror du de ikke vet at drikking er skadelig?

De er rett og slett ikke i stand til å oppfatte denne informasjonen, og dette skjer også av visse grunner. Erfaring viser at en person kan ta veien for selvutvikling, og viktigst av alt, lykkes med å komme seg fremover bare hvis han selv hjelper andre til å utvikle seg. Du høster som du sår. For å utvikle deg selv, må du lage grunner til dette. Her kan det oppstå et rettferdig spørsmål: "Hvordan lage slike grunner?" Alt er veldig enkelt.

For å møte kunnskap som kan trekke en person ut av denne sumpen av uvitenhet, treghet og livslang sløvhet, der folk flest nå lever, bør en person spre kunnskap selv. Her er det viktig å forstå hva slags kunnskap vi snakker om. Det kan feilaktig antas at en lærer som gir kunnskap til barn på skolen vil motta kunnskap senere. Imidlertid har de fleste av oss en omtrentlig ide om hva slags kunnskap, og viktigst av alt, i hvilken form lærere blir spredt i skolene, så det er ikke nødvendig å si at denne formen for å presentere kunnskap og deres kvalitet vil lede en person på veien for åndelig utvikling.

Hvilken kunnskap skal formidles? Først og fremst kunnskap om loven om karma. Når en person blir møtt med kunnskapen om karma-loven, innser han at han selv skapte årsakene til sin lykke og lidelse, og begynner å oppfatte alle livets vanskeligheter som leksjoner, og ikke som urettferdighet i verden rundt seg. Beslektede begreper følger av begrepet karmaloven: reinkarnasjon og askese. Når en person innser at dette livet ikke er alene, og man må leve det med verdighet, slik at han i det neste livet ikke vifter halen et sted på et kjøttpakningsanlegg, begynner han å bevege seg mot utvikling og her blir han møtt med et slikt konsept som "askese" - frivillig selvbeherskelse med et mål akkumulere energi og forbedre din personlighet.

Så hvis du prøver å spre kunnskap blant mennesker i det minste om karma og relaterte begreper, så lag deg selv en grunn til at noen kan fortelle deg om dette i ditt fremtidige liv. Ellers vil du mest sannsynlig ikke engang være i tvil om at de ikke forteller sannheten på TV og at du trenger å leve på en eller annen måte. Og alle som vil snakke med deg om dette på en eller annen måte, vil bli kalt "sekterier." Det er mange eksempler rundt.

Og til slutt er det verdt å merke seg at endringer i livet ditt ikke bare vil være til nytte for deg, men også menneskene rundt deg. Da vil disse endringene være harmoniske og vil forbli i livet ditt i lang tid. For i enhver virksomhet er det viktigste motivasjonen. Og hvis hun er altruistisk, vil du lykkes.

Er atferd og vaner som fører en person til utvikling og fordel for andre.

I dagens artikkel vil vi finne ut hvordan du kan endre din vanlige oppførsel.

Endre på en dag

Ikke bare ta opp og endre vanene dine på kort tid. Selv om vi er klar over den destruktive kraften til vanlige aktiviteter og tenkemåter, finner vi det vanskelig å endre. Og dette er ikke nødvendig! Det er ikke nødvendig å gjøre drastiske endringer i livet. Slike handlinger fungerer vanligvis ikke. Raske endringer fører til en rask retur tilbake eller enda lenger fra startpunktet. Du kan tegne en analogi med en "pendel". Impulsiv handling vil ikke føre til et positivt resultat. Videre kan omfanget av endringene føre til at en person får panikk.

Hvor skal jeg begynne?

Den beste måten er å fortsette trinnvis. Først, identifiser følelsene dine også.

Øvelse vil komme deg til unnsetning - bare skriv ned dine daglige aktiviteter og analyser dem. Spør deg selv: ”Hvor fører denne vanen til? Hva er resultatet? "

21 dag

Studier viser at den nye vanen styrkes etter 21 dagers repetisjoner. Denne tiden er nødvendig for dannelsen av nye nevrale forbindelser.

Loven fungerer også i motsatt retning. Vil du avvenne deg fra noe? Vent i 21 dager uten avbrudd. Etter utløpsdatoen vil vanen svekkes. Dette betyr ikke at du lett vil glemme sjokolade etter 21 dager, men suget etter det vil definitivt bli mindre uttalt. Og når du går forbi hyllen med søtsaker, vil du bevisst forstå om det er tilrådelig å kjøpe et kilo søtsaker eller er det verdt å ta en annen beslutning.