Når du ikke vil ha noe som helst. Apati: hva du skal gjøre hvis du ikke har lyst

Kulde dager gjør at du vil suge lenger, innpakket i et teppe og begravet i en bok. Men ting venter ikke ... Latskap overvant, sier noen. Apati angrep, forklarer andre. Det ser ut til at en slik definisjon høres edler ut, og det er synd å innrømme latskap.

Men fra et medisinsk synspunkt er apati en mental lidelse som også kan være et tegn på andre sykdommer, inkludert schizofreni, senil demens og organisk hjerneskade. Er det ikke bedre å forstå disse begrepene og ikke tilskrive diagnoser som ikke eksisterer?

LAT ELLER APATHY: HVORDAN DU SKILER

Latskap er et karaktertrekk, en dårlig vane og ikke en fysisk og psykologisk tilstand. For eksempel når en tenåring ser på TV, ikke gjør noe for å forberede seg på morgendagens test, eller en ansatt forlater jobben tidlig uten å fullføre en viktig rapport, fordi han har det travelt med å besøke venner, er dette latskap. Det vanlige her er mangel på motivasjon. Jeg vil ikke gjøre noe, for det er mer behagelig og interessant å gjøre noe annet. Selv når noen etterlater uvasket oppvask i vasken og legger seg på sofaen eller suger opp badet, fordi oppvask er kjedelig og kjedelig, er det et spørsmål om preferanse, som betyr latskap.

Det er en annen sak hvis du ikke vil ha noe i det hele tatt. For eksempel vaskes ikke oppvasken, personen er i sofaen, men selv dette gir ham ikke noe glede. Og vasking virker ikke kjedelig, det ser ut til at det absolutt ikke er styrke for det ... Her er det allerede verdt å tenke på hvordan man kan overvinne apati.

Hvis det ser ut til at du plutselig er lat, og det ikke var noe lignende før, handler dette definitivt ikke om latskap. Tross alt mangler hun hardt arbeid, en bevisst eller halvbevisst preferanse for underholdning og lediggang, snarere enn arbeid, et ønske om å unngå vanskeligheter. Og vurderingen av latskap i forskjellige kulturer varierer, fordi dette er en kategori av moral. Du kan betrakte denne egenskapen som "fremdriftsmotor", som hjelper til med å finne opp alt som forenkler menneskelivet. Eller mangel på motivasjon - det er verdt å velge riktig insentiv - og latskap forsvinner. Forskere har laget dopaminteori om latskap: det viser seg at økningen i nivået av gledehormon normalt er forbundet med et område av hjernen som er ansvarlig for potensiell belønning. Og de som allerede frigjør dopamin i hvile, er som det er i en tilstand av organisk avhengighet, fordi enhver innsats og endring kan redusere nivået på allerede eksisterende tilfredshet.

TRETTELSE OG APATHI: ÅRSAKER

Å ønske å unne seg en regnfull kveld er apati eller latskap? Verken det ene eller det andre. Hvis kroppen krever hvile, glede (men dette er ikke ditt konstante valg), så trenger den bare å spare energi. Dette skjer når en person er sliten, og dette er ikke alltid fysisk tretthet. Hos ham er det vanligvis tydeligere: muskler vondt, svakhet, men det er nok å legge seg, og alt vil gå tilbake til det normale. Hvis du er overarbeidet under intellektuelt arbeid eller er nervøs, er tretthet også mulig. Det er sant at hvile på sofaen ikke vil hjelpe her - en endring av aktiviteten er mer nyttig, for eksempel moderat og behagelig fysisk aktivitet (for eksempel dans), å gå i frisk luft, en favoritthobby som krever muskelinnsats (håndlaging).

På høsten og våren, med vitaminmangel, blir en person raskere sliten. La deg hvile, og styrken din vil bli gjenopprettet.

Hvis du overvinner deg selv (og det spiller ingen rolle om du graver poteter med din siste styrke, eller om du fordyper deg i langvarige konflikter mellom naboene dine, overvinner psykologisk stress, "hold merkevaren din" og smiler, selv om du vil gråte), akkumuleres tretthet. Det kan ta mye lengre tid å komme seg. Kronisk stress er vanligvis ledsaget av konstant utmattelse. Dens viktigste "motto" er: du vil ha mye, men du har ingen styrke til noe. I motsetning til apati, der du til og med kan leve som vanlig, men du ikke vil ha noe. Imidlertid er det to kontroversielle punkter i skillet mellom apati og utmattelse, selv for forskere: kronisk utmattelsessyndrom og emosjonell utbrenthet.

EMOSJONELL BRENN UT OG APATHY

Spesifikk psykologisk tretthet assosiert med økt følelsesmessig stress, uten bruk av noen forebyggende tiltak, fører vanligvis til emosjonell utbrenthet. Dessuten blir apati - mangel på ønsker, likegyldighet - den mest slående manifestasjonen av et slikt konstant overarbeid. Vanligvis lider folk som jobber direkte med mennesker av emosjonell utbrenthet: ledere, lærere, leger, psykologer, sosialarbeidere. De mest tilsynelatende dedikerte menneskene lider, som setter mye håp på jobb, drømmer om ikke å hjelpe formelt, men er faktisk tilbøyelige til medfølelse, men noe idealister som ikke anerkjenner retten til fritid, tretthet, svakhet. Ofte er reglene brutt, personen går utover omfanget av offisielle plikter. Slike psykologer er enige om å støtte klienter via telefon etter økten, og leger sitter ved pasientens seng etter en arbeidsdag. Mengden negativitet som en person møter øker gradvis, og det er stadig færre ressurser for å behandle den. Psykosomatiske sykdommer utvikler seg. En "sikring" utløses i psyken: eventuelle følelser blir slått av under profesjonell aktivitet, interessen forsvinner. Spesialisten begynner å jobbe formelt, med likegyldighet eller irritasjon overfor klienter og kolleger. Han er likegyldig mot resultatene av arbeidskraft.

Apati er selvfølgelig det. Tross alt utløses den samme beskyttelsesmekanismen i psyken: hvis for mye psykisk energi blir brukt, begynner kroppen å redde den og inhiberingsprosesser begynner å seire. Men hva skiller utbrenthet fra apati som en tydelig sykdom?

Utbrenthetsapati fokuserer bare på arbeidsrelaterte problemer. Kanskje hjemme vil en ødelagt profesjonell føle økt svakhet (spesielt hvis psykosomatiske sykdommer har sluttet seg til), men favorittunderholdning, hobbyer, kommunikasjon med familie og venner vil fortsatt være av interesse. Men med apati som ikke er forbundet med følelsesmessig utbrenthet, øker likegyldighet til miljøet, passivitet, inaktivitet og døsighet.

APATHIA SOM EN KONSEKVENS AV ASTENIA OG IKKE-REGULERING

Apati som et resultat av overarbeid etter en alvorlig sykdom har også lenge vært kjent. Energien ble ikke brukt på fysisk arbeid, men på utvinning etter operasjoner, alvorlige smittsomme sykdommer (lungebetennelse, influensa), rus. Årsakene er forskjellige, men resultatet er det samme - kroppen trenger å samle styrke, så mye mer hvile er nødvendig enn vanlig. Denne tilstanden blir ofte referert til som astenisk syndrom. Det inkluderer en følelse av maktesløshet - både fysisk og mental, økt tretthet og utmattelse, tårevåt. En person kan ikke fullføre de vanlige tingene på en gang, siden han trenger flere pauser i arbeidet. Psykologisk stress (til og med behagelig, for eksempel ferieopphisselse) blir til tretthet, tårer, irritasjon. Asteni kan også betraktes som en tilstand som følger med mange kroniske sykdommer som fører til tap av energi: hypotyreose, ubalanse i kjønnshormoner, hypotensjon, diabetes mellitus, forskjellige nyresykdommer, AIDS. Noen ganger sier til og med leger at en slik pasient lider av apati. Faktisk er han kanskje ikke interessert i noe og vil ikke ha noe, fordi helsen hans undergraves av sykdommen. Men for å være mer presis, er dette ikke akkurat apati: så snart problemet er eliminert, og styrken er gjenopprettet (etter hvile, vitaminisering, økt immunitet), vil likegyldighet forsvinne.

En type asteni, som er forvekslet med apati, er nevrosteni, det vil si forårsaket av psykologisk traume. Prinsippet er det samme: kroppen sparer energi, bare den gjenoppretter etter akutt stress (kjære død, avskjedigelse, sammenbrudd i forhold, etc.). I denne tilstanden mister folk interessen for sine vanlige gleder, men dette er ikke kald likegyldighet, som for klassisk apati, men irritasjon, raske endringer fra interesse til tretthet.

KRONISK UTSLIPPSSYNDROM OG APATHI

Apati er en av manifestasjonene av kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Men meningene er forskjellige om selve syndromet. Noen forskere mener at dette bare er et annet navn for asteni eller nevrosteni. Andre, for å understreke det fysiske grunnlaget for sykdommen, foreslår navn som immundysfunksjon eller myalgisk encefalomyelitt (betennelse i ryggmargen og hjernen, uttrykt av muskelsmerter). Kronisk utmattelse er smittsom.

Årsakene til sykdommen er fremdeles ukjent. Men i motsetning til astenisk syndrom, kan CFS påvirke store grupper av mennesker samtidig. De vanligste hypotesene: et virus som ennå ikke har blitt oppdaget, en ubalanse av bakterier i tarmen og en endring i immunitet i forbindelse med dette, eller en latent kronisk matallergi. Tretthet og apati ledsages av søvnløshet, muskelsvakhet, noen ganger kroppssmerter, lav feber, hovne lymfeknuter og milt. Og selve utmattelsen når fullstendig utmattelse når pasientene til og med vasker mens de sitter, fordi det er vanskelig å stå eller spise i sengen.

Legene er enige om at apati her er en konsekvens av tretthet, men likevel kan pasientens interesse vekkes, og venner og kjære er i stand til å smile oppriktig.

APATHY SOM SJUKDOM: APATHIC DEPRESSION

Hva skjer når en person er syk med apati (i tidligere tilfeller betydde apati et symptom, ikke en sykdom)? Han kan opprettholde normal fysisk form, og etter å ha tatt en beslutning om å gjøre noe, kan han gjennomføre planene sine uten spesielle vanskeligheter. Men samtidig gir den psykologisk pasienten "ikke noe for det" alt som selv grunnleggende hygiene og husholdningsanordninger slutter å interessere ham. En slik person kan slutte å tilberede mat til seg selv, gå på jobb og tilbringe hele dager i sengen. Han har liten interesse for hva alt dette vil føre til, hva som vil skje med ham. Og medfølelsen og sinne av de rundt ham møter hans likegyldighet. Og dette handler selvfølgelig ikke om likegyldighet som karaktertrekk, for ganske nylig var en slik pasient emosjonell og aktiv. Subtile følelser er en annen bemerkelsesverdig funksjon. Nervesystemet til pasienten med apati reagerer dårlig på stimuli, hemmingsprosesser råder.

Hvilke andre tegn er karakteristiske?

• Tap av interesse for kommunikasjon. Livet til venner, slektninger slutter å interessere. En person unngår selskaper, samlinger, møter med dem han elsket før.
• Avslag fra hobbyer og favorittmåter å bruke fritid på.
• Sakte reaksjoner. Mannen, som de sier, "bremser". Dessuten er reaksjonene svake.
• Sakte film.
• Tale blir ensformig, monoton intonasjon.
• Fraværende sinn. En person mister ting, glemmer oppdrag, kan ikke utføre vanlige handlinger. Han bekymrer seg ikke hvis han glemte noe eller ikke innfridde løftet.
• Konsentrasjonsvansker. Det er vanskelig for pasienten å konsentrere seg om en ting. Han ser "sovende ut i virkeligheten", "svevende i skyene."
• Svekkelse av hukommelsen. På grunn av uoppmerksomhet og særegenheter ved pågående prosesser glemmer en person til og med det han ønsket å si, noen ganger må du skrive ned tanker på forhånd for å føre en dialog.

Hvis en slik tilstand varer lenger enn to uker og ikke forsvinner etter hvile, ikke er forbundet med somatiske sykdommer, er det presserende å oppsøke en psykiater eller psykoterapeut.

Ofte tror kjære at en person har blitt deprimert. De leter etter en slags psykologisk traume i livet hans, de trøster ham, de prøver å forbedre humøret. Men - med apati er det ingen selvbeskyldning, lidelse på grunn av følelsen av egen skyld, uttrykt tristhet. En person har rett og slett ikke nok energi til dyp tristhet. Og likevel - kjære har rett på sin egen måte, fordi det fulle navnet på apati er apatisk depresjon. Dette er også en type depresjon, men forskjellig fra den klassiske, er den til og med klassifisert som atypisk. En person anser ikke livet forferdelig, uutholdelig, men devaluerer det, anerkjenner det som meningsløst. Han kan uvillig utføre de nødvendige handlingene, men livet uten nytelse er fulle av selvmordsforsøk. Det verste er for de som tolker apati som latskap, og begynner å overbelaste seg med saker, arbeid, kommunikasjon. Slik overbelastning kan føre til sammenbrudd når pasienten ikke lenger ønsker å komme seg ut av sengen.

Noen ganger deler leger den sørgelige ufølsomheten (mental anestesi) i depresjon som "bevisst apati" når pasienten føler at han mangler noe, han har mistet følelser, følelsenes lysstyrke. Han vurderer kritisk tilstanden sin - som kulde, smertefull likegyldighet. Med "ren" apati er det ingen kritikk, pasienten synes ikke tilstanden hans er uvanlig. "Jeg vil ikke ha noe, og det er bra for meg."

APATHY SOM ET SYMPTOM AV SCHIZOPHRENIA ANDØKOLOGISK SKADEHJERNE

Apati er en tilstand der du umiddelbart trenger å oppsøke lege, siden det i tillegg til alle de ovennevnte alternativene, kan være en manifestasjon av slike alvorlige nevrologiske sykdommer som Picks sykdom, Alzheimers sykdom, forskjellige demens, neuroinfeksjoner. I dette tilfellet er symptomet et resultat av nedbrytning. Svekkelse av intelligens er ledsaget av tap av motivasjon, bortsett fra tilfredsstillelse av de enkleste behovene.

Det er viktig å vite at apati kan være et av de første symptomene på schizofreni. En person har ikke hallusinasjoner, han uttrykker ikke vrangforestillinger, men faller plutselig i apati. Følelsesmessig vitalitet, aktivitet, interesse for noe forsvinner, en person dreper knapt tid, uten å vite hva han skal gjøre med seg selv. Pasienten blir slurvet, slutter å kaste ut søppel, skaper et bisarrt og uhygienisk miljø i hjemmet sitt. Han kan forklare staten ved at han tenker hardt, han må være alene. Over tid legges hallusinasjoner til i denne tilstanden ved schizofreni, eller det forekommer villfarende ideer som tiltrekker pasientens oppmerksomhet og ser ut til å returnere energien hans. Jo før psykiatrisk behandling begynner, jo større er sjansene for bedring i dette tilfellet.

Hvordan bekjempe apati

Hvis dette er et symptom på en hvilken som helst sykdom, er det nødvendig å bli kvitt den - og da vil problemet bli løst. Når det gjelder apatisk depresjon, er det nødvendig med medisiner. Vanligvis foreskrives nootropics og spesifikke antidepressiva, så vel som psykostimulerende midler (som takler overdreven inhibering). Det er farlig å ta antidepressiva uten resept fra lege, fordi de medisinene som hjelper til med klassisk depresjon (muffel lidelse), med apati, kan enda mer drukne ut responsen på ytre stimuli enn forverre tilstanden.

Å kvitte seg med apati, som enhver annen form for depresjon, må startes "fra sinnet", mens det fremdeles ikke er noe ønske. Men ikke anstreng deg med arbeid, men introduser favorittaktivitetene og underholdningen i livet. Gåturer, gjennomførbare fysiske øvelser, massasje og selvmassasje er nyttige. Det er viktig å følge den daglige rutinen, og sette av mer tid enn vanlig til søvn og hvile. "Jeg skal spre skyene med hendene!" Fem uvanlige måter å overvinne apati på.

Negative følelser bryter gjennom - du vil gråte, synes synd på deg selv, sint på din hjelpeløshet? Tillat deg selv å uttrykke dine følelser, fordi dette er et tegn på utvinning. Negative følelser krever ofte mer energi enn andre, og hvis man finner styrken til dette, vil evnen til å glede seg.

Hvis du mistenker at en venn eller slektning er apatisk, kan du prøve å henvise dem til lege. Slike pasienter er tross alt likegyldige til skjebnen og vil ikke henvende seg til leger selv. Du bør ikke avskrive alt på latskap, tøffhet eller forvente at "det vil gå av seg selv." Husk: jo lenger en person holder seg i en lignende tilstand, jo mer blir kroppen vant til "økonomimodus" og jo vanskeligere blir det å bekjempe apati.

Med utbruddet av dystre høstdager vil du ikke reise deg fra en varm og koselig seng, spesielt hvis du har din favorittgadget for hånden. Det ser ut til at jeg hadde ligget i en uke hvis det ikke var behovet for å smelle på dørene til kjøleskapet og toalettet. "Apati har seiret," rettferdiggjør vi oss selv redd, fordi vi skammer oss over å innrømme vanlig latskap, først og fremst for oss selv. Så med letthet, uten å nøle, satte vi oss en seriøs diagnose. Så apati eller latskap, eller kanskje enda mer alvorlig? La oss prøve å finne ut hva som virkelig skjer med oss \u200b\u200bog hva du skal gjøre hvis du bare ikke vil gjøre noe.

Banal latskap

Så la oss starte med latskap. La oss endelig innrømme at hun er den veldig, "kjære og grønne" late moren - en virkelig dårlig vane. Ja, det er en vane som ikke er forbundet med verken fysiske eller psykiske problemer. Og grunnlaget ligger i to grunner: mangel på motivasjon og en svak villig karakterkomponent. Hvis en tenåring sitter ved datamaskinen og spytter på en viktig test, er dette latskap. Og å ikke kaste ut treet før 8. mars er også lat.

Hvordan takle dette? I prinsippet er det bare to vanlige alternativer igjen: en pinne eller en gulrot. Tvinge eller tilby insentiver i retur for utført arbeid. Sannsynligvis, hvis vi snakker om barn, kan dette alternativet fortsatt fungere. Men å tvinge en voksen, eller enda verre, en kjær, er noen ganger bare en umulig oppgave.

Men ikke for ingenting, vi begynte å snakke om motivasjon. Hvis en person som blir overvunnet av latskap ikke blir tilbudt en kjedelig jobb eller studerer "sittende i leveren", men en tur til å besøke eller noe annet veldig interessant, så vil du ikke kjenne igjen den uheldige som nylig har skjelvet! Så den sikreste måten er å velge nødvendig motivasjon og jobbe med viljeutdanning. Eller kanskje det allerede er på tide å endre kjedelig og pålagt arbeid?

Tretthet skal ikke skrives av

Det er tider når vi bare ikke kan konsentrere oss ordentlig og falle av føttene. Det er mye arbeid, men vi bebreider oss for tregheten og ønsket om å "bare gå i dvale." Og noen ganger skjer det bare: vi slår bare av telefonen, sender barna til bestemoren og er klare til ikke å få øynene opp hele dagen. Og kanskje ikke engang en dag. Kan vi snakke om latskap her? Ikke hvis dette ikke er vanlig for deg i det hele tatt. Og samtidig arbeider du "for slitasje" resten av tiden.

Faktum er at menneskekroppens reserver ikke er uendelige og er veldig individuelle. Når selve organismen er utarmet, nekter den ganske enkelt å fungere normalt.

Og dette handler ikke bare om fysisk overbelastning som kan forstås og spores. Vi snakker om nervøs eller mental (mental) overbelastning. Og noen ganger også psykologisk. Tross alt, hvis vi overleverer denne jævla rapporten dag og natt, som vi på kortest mulig tid omskriver den hundre ganger, mens vi står overfor fakta om direkte misunnelse og sabotasje av "gode kolleger". Naturligvis, etter en vellykket fullført faktum, noen ganger vil du bare sove (om å bli full før det er et tema for en annen samtale).

Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? La deg hvile, uten anger. Tross alt, hvis du ikke gjør dette, kan kroppen hvile uten at du vet det. Ja, ikke bli overrasket, han blir bare syk! Tross alt, hvis han ikke har krefter til å jobbe normalt, hvor får han styrken til å motstå sykdommer?

En annen ting er at "bare å sove" i tilfelle med konstant mental belastning er stor, men ikke alt.

Det er veldig viktig å endre type aktivitet for å opprette en balanse. Kort sagt, hvis du er utmattet på kontoret, må du sørge for å finne bevegelse for deg selv! Trening, yoga, sykkel. Bare ta en tur i parken om kvelden.

Slike fysiske aktiviteter gjenoppretter ofte bedre enn noen passiv hvile. Noen ganger måtte jeg høre kundeanmeldelser som knapt trasket til dansen med tanken "hvordan å falle og sovne". Og de kom tilbake ladet med energi, som om de hadde "svelget et batteri".

Og hvis alt er mye mer seriøst?

Det er en helt annen sak om oppvasken ikke blir vasket, ikke fordi personen "sitter fast" i sosiale nettverk, men fordi han rett og slett ikke har noen styrke. Dessuten virker det ikke kjedelig for ham å vaske seg selv, samt å kommunisere med virtuelle venner er et interessant tidsfordriv. Han har ikke noe følelsesmessig svar overalt. Samt "resten" i seg selv gir ikke glede. Så bør du tenke på apati eller til og med depresjon.

Vanlige tegn på apati

• Jeg vil ikke ha noe i det hele tatt, det er umulig å skille ut hva som er i stand til å gi glede for øyeblikket;
• Det er umulig å hvile og sove, tilstanden varer mer enn to uker;
• Manifestasjonen oppstår plutselig, og har aldri blitt sett før. I motsetning til latskap er det et trekk som dannes gradvis.

Utviklingsgrunner

1. Astenisk apati utvikler seg som et resultat av en tidligere sykdom eller kirurgi, når kroppen må normalisere arbeidet. Det er bare verdt å gå gjennom. Gjenopprettingsprosessen avhenger også av deg. Det er vitenskapelig bevist at selv et bevisst strukket smil til slutt også heier på. Jo mer du prøver å motivere deg selv og begynne å gjøre noe, jo raskere vil du gå tilbake til det normale. Selv om hjelpen fra en terapeut og psykolog heller ikke vil være overflødig.
2. Apati på grunn av mangel på næringsstoffer. Som regel er dette vitaminer. (For noen observeres slike manifestasjoner i februar). Men symptomene kan også være ved anoreksi og under feil kosthold. Apati eller depresjon kan også forekomme med en mangel på visse mikronæringsstoffer. Men ikke glem at for godt ikke er bra heller. En overflod av tvangsinnførte vitaminer og mineraler vil ikke føre til noe godt. Og den endelige dommen om hva kroppen din mangler, skal avgjøres av legen, etter foreløpige tester.
3. Apati forårsaket av hormonelle abnormiteter. Noen ganger kan døsighet og et fullstendig tap av alle ønsker være ledsager av PMS, overgangsalder eller perioden som foregår, og også observeres når hormonproduserte kjertler ikke fungerer. Så sørg for å sjekke hormonene og skjoldbruskkjertelen. Når det gjelder de kritiske og klimatiske dagene, husk at et slikt forløp i de beskrevne periodene ikke er normen. Husk å kontakte gynekologen din for å få råd.
4. Apati som en variant av nevrasteni. Dette er et tilfelle når en person opplever alvorlig psykisk traume (død av betydelige mennesker, plutselig og smertefull sammenbrudd i forhold, ikke planlagt og sjokkavvisning). Men i dette tilfellet skal man ikke snakke om ekte apati. Likegyldighet til den omkringliggende virkeligheten vil ikke vises her. Snarere vil bildet bestå av veldig rask utmattelse, depresjon, tårevåt og irritasjon, opp til følelsesmessige utbrudd. Hvorfor ser vi da nevrosteni i sammenheng med apati? Fordi, med noen særegenheter i nervesystemet, kan en person rett og slett trekke seg helt inn i seg selv, sove hele dagen. Han vil ikke ha noen appetitt og ikke noe ønske om å leve generelt, noe som ligner veldig på de nevnte tegnene. Men samtidig vil han ha en tydelig uttrykt "svart hendelse", hvis minne absolutt vil føre til en reaksjon, til og med en negativ.
5. Apati som et symptom på psykiatrisk sykdom. Dette er for bredt emne til å ta opp raskt. Men i alle fall er dette et alternativ som krever umiddelbar inngripen fra en psykiater. Så hvis du vet om en persons psykiatriske diagnose og ser manifestasjoner av apati fra hans side, må du handle umiddelbart. Fordi pasienten selv ikke er i stand til i denne tilstanden å nøkternt vurdere situasjonen og hjelpe seg selv.

• 18. november 2018
• Depressive tilstander
• Evdokimova Irina

Hva om du ikke har lyst til å gjøre noe? Mange mennesker har en tilstand når de blir overveldet av likegyldighet til alt. Eventuelle handlinger og anstrengelser virker meningsløse. I slike øyeblikk opplever en person alvorlig tretthet og mister interessen for livet. Hva er årsaken til denne tilstanden? Og hvordan takle det? Vi vil vurdere disse spørsmålene i artikkelen.

Hva det er

Tilstanden når du ikke vil gjøre noe, kalles apati i psykologi. Hver person har øyeblikk når det er veldig vanskelig å tvinge seg selv til å gjøre noe. Dette er et naturlig fenomen som kan være forårsaket av midlertidig utmattelse. Men hvis det blir vanskelig å våkne om morgenen, utføre grunnleggende egenomsorg og gjøre de vanlige tingene dine, er dette allerede unormalt. Apati kan og bør bekjempes.

Denne tilstanden kan ha to former:

1. Apati med tap av lyst. En person setter seg ikke noen mål, han har ingen interesse for livet og drømmene. Alt virker tomt og meningsløst. Dette er den vanskeligste typen apati som krever hjelp fra en psykolog.
2. Tap av vilje og motivasjon. I dette tilfellet er en person i stand til å sette seg ulike mål for seg selv. Men det er veldig vanskelig for ham å gjøre noe for å gjennomføre planene. Han føler seg trøtt, mangler fysisk og mental styrke.

Svaret på spørsmålet om hva du skal gjøre hvis du ikke har lyst til å gjøre noe, vil avhenge av omstendighetene som provoserte apati. For å forstå dem, må du nøye analysere livsstilen din. I de fleste tilfeller er mangelen på ønsker, vilje og motivasjon forbundet med psykologiske årsaker. Imidlertid kan det i noen situasjoner også være nødvendig med lege.

Naturlige årsaker

Tilstanden av apati kan ha forskjellige årsaker. Ofte er det forbundet med en persons livsstil og karakteristikker av hans karakter. Tap av lyst og motivasjon kan være forårsaket av følgende omstendigheter:

• tretthet og overarbeid;
• monotont liv;
• vanlig latskap;
• mangel på tillit til deres evner;
• utålmodighet og ønske om å oppnå raske resultater;
• emosjonell utbrenthet;
• hyppig stress.

Hvis apati utløses av faktorene ovenfor, kan en person takle denne tilstanden alene. Hvis du har problemer, bør du søke råd fra en psykolog. Legenes hjelp er ikke nødvendig i dette tilfellet. Deretter vil vi se på metoder for å håndtere apati, avhengig av opprinnelsen.

Tretthet og overarbeid

Ofte er tilstanden av å ikke ville noe som følge av alvorlig tretthet. Jobboppgaver, husarbeid, oppfatningen av en stor mengde informasjon tar mye energi fra en person. Hvis du hele tiden nekter deg selv den nødvendige hvile, vil styrken din før eller siden bli utarmet. Apati og likegyldighet til alt kommer.

Hva om du ikke har lyst til å gjøre noe? Hvis denne tilstanden har oppstått på grunn av tretthet, kan du prøve å overvinne apati på følgende måter:

1. Gi hjernen din en pause. Ofte kommer en person hjem etter jobb og slår umiddelbart på TV-en eller datamaskinen. Imidlertid hviler ikke hjernen mens du ser på TV- og internettnyheter. For øyeblikket er det en aktiv oppfatning av informasjon. Et slikt tidsfordriv krever også et seriøst energiforbruk. Hvis du føler deg sliten etter en arbeidsdag, er det bedre å ta en kort spasertur, ta et bad med aromatiske oljer, gjøre yoga eller meditasjon. Dette gjør at nervesystemet ditt kan hvile og komme seg.
2. Gjør drømmen din til virkelighet. Hver person har uoppfylte ønsker. I psykologi antas det at drømmer som ikke legemliggjøres i livet også tar energi. Prøv å huske hva du drømte om som barn. Kanskje du ønsket å gjøre et hyggelig kjøp eller gå på tur. Gjør barndomsdrømmen din til virkelighet. Det er en effektiv og hyggelig metode for å overvinne apati.
3. Bli kvitt nag. Negative følelser tar mye energi fra en person. Prøv å tilgi lovbryterne, selv om det er veldig vanskelig å gjøre det. Du trenger ikke lenger kaste bort energi på ubehagelige opplevelser.
4. Spar energi. Ofte, i en periode med tretthet, tvinger en person seg til å jobbe enda hardere. Dette forverrer imidlertid bare problemet. Det er nødvendig å skille mellom vanlig latskap og utmattelse. Den moralske og fysiske tilstanden til en person er underlagt sykliske endringer. Episoder med apati følges vanligvis av perioder med aktivitet. Hvis du føler deg trøtt, må du spare kreftene dine. Du trenger dem for å være aktive i fremtiden.

Det er tider når en person jobber så hardt at han regelmessig mangler søvn og ikke spiser godt. Før eller senere fører en slik arbeidsmåte til overarbeid, noe som kan påvirke helsetilstanden negativt.

I intet tilfelle bør du forsømme dine naturlige behov for mat og søvn. Ofte klager folk i perioder med overarbeid over at de ikke vil ha noe i det hele tatt. Dette er et tegn på utmattelse av nervesystemet. Du må raskt normalisere din daglige rutine og diett, ellers er det ikke langt fra alvorlige problemer med fysisk og mental helse.

Monotoni

Hvis en person hele tiden må engasjere seg i monotont og rutinearbeid, blir han før eller senere lei av det. Tross alt, hver dag må han utføre de samme oppgavene. Det kommer et øyeblikk når en person føler at han ikke har styrke og ikke vil gjøre noe.

Hvordan være i dette tilfellet? Følgende teknikker vil hjelpe deg å legge til variasjon i dine daglige aktiviteter:

1. Et naturskifte. Flytt arbeidsplassen din til et annet kontor. Hvis dette ikke er mulig, kan du endre ordningen med objekter på bordet. Hvis du endrer omgivelsene, vil du føle deg ny.
2. Endre måten du jobber på. Hvis du hele tiden jobber ved datamaskinen, kan du ta en penn og et stykke papir. Skriv ned arbeidsplanen din. Dette vil legge til litt variasjon i aktivitetene dine.
3. Endre rekkefølgen på handlingene. For eksempel er du vant til å gjøre noen ting om morgenen og andre om kvelden. Endre din daglige rutine. Planlegg hva du vanligvis gjør om morgenen til ettermiddagen.
4. Vær fysisk aktiv. Jogging om morgenen eller gymnastikk før en arbeidsdag vil holde deg våken og aktiv.
5. Slappe av. Prøv å ikke gjøre noen aktiviteter på noen timer. Etter det, gå tilbake til dine daglige plikter. Vanligvis, etter en kort pause, tar en person gjerne opp arbeidet.

Latskap

Mangel på motivasjon er ofte årsaken til apati. En person klager over at han er for lat til å gjøre alt og ikke vil ha noe. Samtidig kan han stille seg forskjellige oppgaver, men han har ikke noe ønske om å gjøre noe for å oppnå dem.

I psykologi blir latskap sett på som en mangel på villige egenskaper. Dette kompliserer en persons liv sterkt og forstyrrer realiseringen av drømmer og ønsker. Hvordan overvinne latskap og motivere deg selv? Du kan bruke følgende teknikker:

1. Lag en plan. Hvis du trenger å fullføre en oppgave, skriver du ned den nødvendige prosedyren på papir. Planen må utarbeides i detalj og trinnvis. Når du har fullført en bestemt handling, merker du den på papiret med et hake. Du vil se sluttmålet komme nærmere og nærmere takket være din innsats.
2. Forestill deg drømmene dine. Hvis du setter et mål for deg selv, så prøv å visualisere det. Plukk opp et bilde eller bilde av drømmene dine og heng det på et fremtredende sted. Dette vil motivere deg til å ta affære.
3. Oppgi prestasjonene dine. Skriv på papir alle viktige ting du har gjort tidligere. Les det flere ganger. Dette vil skape den nødvendige motivasjonen. Tross alt, hvis du var i stand til å oppnå prestasjoner tidligere, så er det fullt mulig for deg å gjøre det nå.
4. Gjør ingenting en stund. Prøv å slå av TV, datamaskin og telefon. Sett deg i en stol og ikke gjør noe. Du vil snart oppdage at det er veldig vanskelig å være i fullstendig lediggang. Etter det vil du gjerne ta en jobb som virket vanskelig til nylig.

Usikkerhet

Når en person ikke er trygg på sine evner, gir han opp og vil ikke gjøre noe. Dette skjer vanligvis etter feil. Det blir veldig vanskelig for en person å ta beslutninger. Tross alt tror han ikke at hans innsats vil føre til ønsket resultat og forhåndsinnstiller seg til å mislykkes.

Usikkerhet og vanskeligheter med å ta beslutninger tar mye energi. En person klager over at han hele tiden er i dårlig humør og ikke vil ha noe.

Hvordan kan du hjelpe deg selv i denne situasjonen? Psykologer anbefaler deg å skrive ned på papir alle viktige oppgaver du trenger å løse. Deretter bør du lage en tidsplan for gjennomføringen av dem. Beskriv også trinnvis alle mulige måter å løse disse problemene på. Tenk på forhånd om planen for dine handlinger i tilfelle feil. Du vil ha mye mindre frykt for å mislykkes.

Utålmodighet

Det er tider når en person ønsker å oppnå ønsket resultat så raskt som mulig. Imidlertid står han overfor uforutsette vanskeligheter. Som et resultat setter apati inn og du vil ikke ha noe. For eksempel bestemte en person seg for å gå ned i vekt. Han går på diett og fører en aktiv livsstil. Imidlertid går ekstra kilo veldig sakte. Med lav motivasjon og mangel på vilje føler en person apati og slutter å gjøre noe for å bekjempe overflødig vekt.

Ikke alle oppgaver kan løses raskt. Å gjøre ditt ønske oppfylt kan ta mye innsats. Man skal ikke falle i apati ved de første tilbakeslagene. Husk at jo mer arbeid du legger ned for å løse et problem, jo \u200b\u200bmer verdifull blir resultatet.

Hvis noe ikke ordner deg med en gang, er dette ikke en grunn til å nekte oppgaven. Analyser handlingen din. Kanskje du bør vurdere alternative måter å gjøre drømmen din til virkelighet. Tenk på vanskelighetene som oppstår som en nyttig livserfaring og viljetrening.

Understreke

Hvis en person går gjennom en stressende situasjon, kan dette gi både fordeler og skade. For eksempel må du fullføre viktig arbeid i tide. I dette tilfellet mobiliseres sentralnervesystemet, og hjernen fungerer mye mer produktivt enn vanlig. Dette stresset bidrar til å forbedre ytelse og minne.

Men hvis den stressende situasjonen er langvarig, er hjernen overarbeidet av konstant stress. Personen er veldig sliten og vil ikke ha noe. Dette medfører stor skade på mental og fysisk helse. Langvarig stress fører til tap av glede og en negativ oppfatning av fremtiden.

Etter vanskelige opplevelser kan en person miste interessen selv for favorittaktiviteter. Det kommer en tilstand når du ikke vil gjøre noe. Hva skal jeg gjøre, hvordan komme meg ut av langvarig stress? Psykologer gir følgende anbefalinger:

1. Ikke fordyp deg i erfaringene dine. Det er ikke uvanlig at folk stadig husker en stressende situasjon. Dette får dem til å oppleve negative følelser om og om igjen, noe som tar mye energi. Slipp tidligere erfaringer og ikke gå tilbake til dem. Ikke slå deg selv eller klandre deg selv for feil.
2. Chat med folk som allerede har opplevd en lignende situasjon. For eksempel har du mistet en jobb du elsker, og er lei deg og engstelig for den. Snakk med personen som også fikk sparken, men fant en vei ut av denne situasjonen. Dette vil gi deg den riktige løsningen.
3. Gi deg selv litt hvile. Oppretthold riktig søvnmønster og prøv å få sunn søvn. Dette vil hjelpe deg med å komme deg fra stress.
4. Ikke prøv å forutsi hendelser. I en tilstand av stress ses fremtiden utelukkende i svart. Dette setter personen opp i et negativt humør. Prøv en stund å leve bare i dag og løse hverdagsproblemer. Når sinnstilstanden din blir normal, lag en plan for dine fremtidige handlinger og følg den.

Denne tilstanden forekommer hos mennesker som har tilknytning til stress. Emosjonell utbrenthet forekommer ofte blant leger, lærere, sosialarbeidere. I langvarige stressende situasjoner prøver psyken å beskytte seg selv og "slår av" den emosjonelle sfæren. Alle ønsker forsvinner hos en person, apati setter inn og han vil ikke ha noe. Den ansatte blir nervøs, irritert og likegyldig overfor kundene sine. Han føler indre tomhet, tretthet.

Hva om du ikke har lyst til å gjøre noe på grunn av utbrenthet? Psykologer anslår denne tilstanden som en grense mellom norm og patologi. Hvis ingenting blir gjort, kan personen utvikle psykosomatiske sykdommer. Følgende tiltak vil bidra til å takle profesjonell utbrenthet:

1. Få mye hvile. Prøv å ikke tenke på jobb i helgene og feriene.
2. Fjern søtsaker, sterk te og kaffe fra dietten.
3. På fritiden må du ikke overbelaste hjernen din med for mye informasjon.
4. Observer fysisk aktivitet, ta turer i den friske luften oftere, ikke forsøm morgenøvelser.
5. Del dine erfaringer med kjære og venner. Ikke hold følelsene dine for deg selv.
6. Ta milde beroligende midler etter behov.
7. Hvis tilstanden til følelsesmessig utbrenthet ikke forsvinner lenge, så søk hjelp fra en psykolog.

Når du trenger legehjelp

Ovenfor undersøkte vi situasjoner der apati er midlertidig og provosert av ytre forhold. Men hva skal jeg gjøre når du ikke vil gjøre noe på lenge? Vedvarende og urimelig apati er et alarmerende tegn. I slike tilfeller kan personen trenge hjelp av en psykoterapeut eller psykiater. Tross alt kan tapet av interesse for hverdagslige forhold være et tegn på patologiske forhold:

• asteni;
• kronisk utmattelsessyndrom;
• depresjon;
• schizofreni.

Hvordan skiller vanlig apati fra sykdomssymptomer? Følgende manifestasjoner bør være alarmerende:

• urimelig og vedvarende reduksjon i humør;
• umotivert angst;
• føler seg sliten selv etter en lang hvile;
• nedsatt hukommelse og mental evne;
• tap av interesse for hverdagslige aktiviteter;
• manglende evne til å oppfylle sine arbeidsoppgaver;
• progressivt tap av styrke;
• følelsesmessig kulde.

Hvis du merker minst ett av symptomene ovenfor, bør du besøke legen din. Ikke nøl med å kontakte en psykiater. Uansett vil apati utvikle seg uten behandling. Moderne terapier vil hjelpe deg med å gå tilbake til din aktive livsstil.

Astenisk syndrom

Hva skal du gjøre når du ikke vil gjøre noe, og du føler en fullstendig sammenbrudd? Hvis apati er bemerket i lang tid, kan dette være en manifestasjon av astenisk syndrom. Denne tilstanden utvikler seg etter overførte patologier, spesielt smittsomme. Kroppen er sterkt svekket etter en sykdom. En person må bruke mye energi på å utføre selv enkle ting. Som et resultat blir nervesystemet utarmet. Pasienten blir irritabel, hysterisk, sutrende. Han blir fort sliten selv etter liten innsats.

Det er veldig vanskelig å takle denne tilstanden alene. Du trenger hjelp fra en psykoterapeut. For behandling av astenisk syndrom brukes vitaminkomplekser og nootropiske medikamenter. Etter et fullstendig behandlingsforløp blir tilstanden normal, og apati forsvinner gradvis.

Patologisk utmattelse

Det er tider når en person opplever konstant tretthet, som ikke forsvinner selv etter lang hvile. I tillegg er pasienten bekymret for muskelsvakhet, hele kroppen verker, han vil ikke og kan ikke gjøre noe. Personen føler seg utmattet, men sovner med store vanskeligheter. I dette tilfellet diagnostiserer leger kronisk utmattelsessyndrom (CFS).

De eksakte årsakene til sykdommen er ukjent for moderne medisin. Det er en antagelse at CFS utløses av en forstyrrelse i det autonome nervesystemet. Dette er en ganske kompleks patologi, det er umulig å takle den på egen hånd. I dette tilfellet vil det bare hjelpe å gå til legen. For tiden er preparater utviklet basert på levokarnitin ("Carniten", "Cardonat"). De bidrar til å redusere følelsen av tretthet betydelig.

Depresjonsforstyrrelser

Hvis en person er bekymret for et urimelig dårlig humør i lang tid, diagnostiserer leger depresjon. Apati er en av manifestasjonene av denne patologien. Med depresjon mister en person interessen for livet, opplever konstant melankoli og angst. Hans appetitt avtar og søvnen forverres. I alvorlige tilfeller dukker selvmordstanker opp.

Det er også en astenisk form for depresjon. Apati og tap av styrke er de ledende symptomene på denne patologien. Det blir vanskelig for en person å gjøre noe. Han føler seg veldig sliten selv etter enkelt arbeid. Slike pasienter føler vanligvis dypt om tilstanden deres. De bebreider seg for "latskap" og passivitet, og føler ofte skyld. Som et resultat blir depresjonen bare verre.

Hvis du har disse symptomene, må du kontakte legen din så snart som mulig. Ellers vil depresjon bli kronisk, og det vil være mye vanskeligere å behandle det. I den innledende fasen hjelper psykoterapi økter. I mer alvorlige tilfeller er antidepressiva med angstdempende og aktiverende effekter indikert.

Schizofreni

Denne psykiske lidelsen er ledsaget av apato-abulic syndrom. Uttrykket "abulia" betyr en patologisk mangel på vilje. Pasienten har følgende smertefulle manifestasjoner:

• sløvhet og manglende overholdelse av grunnleggende hygienestandarder;
• tap av interesse for enhver aktivitet;
• fullstendig passivitet;
• mangel på følelser;
• patologisk isolasjon;
• likegyldighet til sine nærmeste og seg selv.

Hvis en person med depresjon ikke vil gjøre noe, er han vanligvis veldig bekymret for det. Den schizofrene pasienten er vanligvis følelsesmessig kald. Han har ingen kritikk av tilstanden sin.

I dette tilfellet nytter det ikke å skamme en syk person. Hans ryddighet og latskap er resultatet av alvorlig patologi. Apato-abulic syndrom er et tegn på en avansert form for schizofreni. Bare en kvalifisert psykiater kan hjelpe pasienten. Bruk av nevroleptika med en aktiverende effekt kan forbedre pasientens tilstand noe.

Konklusjon

Vi har funnet ut at det er mange forskjellige årsaker til apati. I mange tilfeller kan denne tilstanden håndteres ved hjelp av psykologiske metoder. Hvis tretthet og likegyldighet vedvarer for lenge og ikke forsvinner etter hvile og søvn, så ikke nøl med å søke medisinsk hjelp. Spesialisten vil velge den mest passende og effektive behandlingen for deg.

Og det, mange lever slik - arbeid, hjem, arbeid, hjem. Arbeid er ikke favoritt, men du må leve på noe. Du kan ikke finne en god jobb - alderen (utdannelse, kjønn, utseende, erfaring) er ikke den samme. Familie ... vel, det kan være verre. Vi lever normalt ...

Hva skal du gjøre denne helgen? Ligge foran TV-en, likegyldig sortere gjennom sidene på Internett på jakt etter noe interessant? Eller vil du sove hele dagen? Venner ringer for å slappe av sammen, men dere kommer med tusenvis av grunner til ikke å gå noe sted. Eller kanskje blir de ikke lenger ringt.

Vel, egentlig vil du gå et sted, du legger planer for neste helg ... Men igjen nekter kroppen å bevege seg. Tretthet dekker igjen alle planene dine med en tung komfyr. Bedre å slappe av hjemme. Og jeg vil ikke gjøre noe, og jeg vil ikke gå noe sted ...

Et stille basseng uten ønsker og bekymringer

Når begynner likegyldighet til livet? Hvilket tap tar glede med det? En kjæres død, skilsmisse eller svik fra en kjær, oppsigelse ... Eller jobben er rett og slett utmattende - sjefen er en tyrann, kolleger ... det er bedre å tie. Dessuten er barnet en "tosk", en mann / kone med krav.

Depresjon, kronisk utmattelsessyndrom, utbrenthet, utsettelse, latskap. Vi kaller våre stater annerledes, ikke alltid forstå hvordan den ene skiller seg fra den andre. Og ganske ofte er dette alt - apati. Likegyldighet til hva som skjer. Det er ikke flere klager, ikke hat, ingen sjel gjør vondt. Og jeg vil ikke ha noe.

Og det, mange lever slik: arbeid - hjemme, arbeid - hjem. Elsket arbeid - men du må leve av noe. Du kan ikke finne en god jobb - alderen (utdannelse, kjønn, utseende, erfaring) er ikke den samme. Familie ... vel, det kan være verre. Vi lever normalt.

Er det greit å leve slik? La oss prøve å finne ut av det ved hjelp av systemvektorpsykologien til Yuri Burlan. Hun gir et eksakt svar hvor apati kommer fra og hva du skal gjøre hvis du ikke vil.

Mennesket er født for å ville

Enhver levende organisme ønsker å få glede av livet. Dessuten vil han ikke bevege seg før han innser at denne bevegelsen vil gi minst et lite gulrot. Følgelig er det ingen som planlegger å lide, og unngår problemer på alle mulige måter. Slik beveger alle levende ting seg gjennom livet - fra pinnen til siden av gulroten.

En person er tildelt - å motta glede fra livet. For dette, som systemvektorpsykologien til Yuri Burlan sier, er hver fra fødselen utstyrt med visse egenskaper i psyken og tilhørende ønsker, gitt blant annet av fysiologi. Grupper av egenskaper kalles vektorer. Faktisk er mennesket - retningen på sine ønsker og hvordan han manifesterer seg i verden ved sin handling for å realisere dem. Hvorfor vil vi ikke ha noe, hvis ønsket er grunnlaget for vår natur?

Ved å utvikle de gitte talentene, etter deres naturlige ønsker, blir en fullformet personlighet voksen. Og en voksen innser allerede ferdigheter og evner i samfunnet og nyter arbeidet sitt. Pluss - han nyter "tilbakemeldingen" i form av penger, status, beundring, takknemlighet. Og jo mer fullstendig han gir fra seg talentet, desto mer blir livet hans fylt med lykke.

Det er sant at slik utvikling er mulig når foreldre forstår egenskapene til barnet sitt. Eller i det minste blander de seg ikke inn. Dessverre blir mange ledet av sine egne ideer om "korrektheten" av ønsker. Ikke alltid - “Jeg vet bedre hva barnet mitt vil” - er ikke alltid vellykket.

Hvorfor vil du ha hvis alt er ubrukelig?

Vi har allerede modnet. De er i stand til å velge sine egne "pepperkaker" og beregne smertefulle "pinner". Bare igjen får vi et klikk på nesen. Har du drømt om å leve lykkelig sammen med din elskede? Og den andre viste seg å være mer attraktiv for ham! Planlagt å bli sjef? Konsernsjefens nevø har vokst opp. Livet gjør sine egne justeringer, tar sine kjære, ødelegger planene. Jeg ville, men ga det ikke. Han ga alt av seg selv, men "tok ikke."

Eiere av forskjellige vektorer reagerer på skuffelser på forskjellige måter - noen aksepterer det som skjer med ydmykhet, noen går inn i kampen. Apati forekommer som et av svarene på langvarig misnøye - oftest i hud-, anal-, visuell- eller lydvektoren. Vi vil ikke analysere funksjonene til hver vektor her, dette kan gjøres uavhengig av opplæringen System-vector psychology av Yuri Burlan. Apati har i alle tilfeller en rot - langvarig manglende evne til å tilfredsstille ønsker.

I det store og hele er apati en gunstig reaksjon i vår psyke. Ett tap, andre, tredje - nerver på grensen. Smerten ved uoppfylte håp kan være overveldende. En beskyttende reaksjon slås på. Og nå føler du ikke smerten ved tap - slipp taket. Og sammen med dette, forlater selve ønsket - det slukkes som uoppnåelig. Du prøver ikke lenger å lykkes. Hvis du ikke ser poenget, vil det fortsatt ikke fungere. Du opplever ikke lenger noe, du vil ikke oppnå noe. Slik dannes apati, og det er ikke klart hva du skal gjøre hvis du ikke vil ha noe av en objektiv grunn: for ikke å lide forgjeves igjen.

Alias, hvis du ikke vil ha noe, justerer kroppen seg, reduserer aktiviteten og akselererer aldringsprosessen. Etter ønsker forlater livet umerkelig. I alderdommen skjer dette naturlig. Fremskynde prosessen er en stor feil.

Ett ulevd liv

Og igjen må du gå tilbake til barndommen. Retningen på ønskene er gitt fra fødselen av, ønsket om styrke avhenger av det medfødte temperamentet og er alltid sammenlignbart med mulighetene. Jeg vil - jeg kan - det gjør jeg.

Normalt tilpasser den voksne seg til stress ved å gjøre et fall til en mulighet for vekst. Alternativt: "Jeg vil takle motgang til tross!". Mange suksessbusser snakker om dette. Bare de glemmer å legge til at de trenger en viss ferdighet i tilpasning, ervervet i barndommen. Eller en systemisk forståelse av hva som skjer og bevissthet om årsakene til deres egen tilstand.

Kanskje du av hele ditt hjerte vil være best, bli respektert, bli lyttet til. Eller du drømmer om økonomisk suksess. Eller drømmer om evig kjærlighet. Men som barn roste moren deg aldri. Du følte at voksne gjorde narr av ideene dine. Foreldre påpekte hele tiden at andre barn er bedre på noe. For hver vektor er det noe som dreper barnets tillit til riktigheten av intensjonene. Eller kanskje, tvert imot, du var for beskyttet, og ga deg ikke en sjanse til å lære å overvinne vanskeligheter på egen hånd, for å glede deg over dine små seire. Realisering av dette svarer delvis på spørsmålet - hvorfor du ikke vil ha noe i voksen alder.

Bare det nytter ikke å skylde foreldrene på uvitenhet og foreldrefeil. Under de samme forholdene kunne eierne av andre vektorer tvert imot få maksimal utvikling. Men du har også muligheten til å gjenvinne fylden i følelsene i livet.

Jeg vil lære å ville

Hovedproblemet med å komme seg ut av tilstanden av apati er at ønsker er så undertrykt og ikke følte at de ikke engang er nok til å ønske seg. Ond sirkel. Å fokusere på tilstanden din gjør bare situasjonen verre. Å prøve å unne deg en kake eller en ny ting gir bare en flyktig skygge av glede og kamuflerer reelle behov. Selv sex etterlater en ettersmak av misnøye. Og igjen ruller den kjente: Jeg vil ikke gjøre noe, og generelt - jeg vil ikke ha noe! ..

Systemvektorpsykologi gir en effektiv vei ut av apati. Dette er mye lettere enn det høres ut. SVP introduserer oss for oss selv, viser oss potensialet vårt, som vi aldri visste om, og tydelig identifiserer våre ønsker og hva som kan fylle oss med ekte dyp glede, og gir oss en følelse av liv. Ønsker våkner opp i oss på nytt, og vi er ikke lenger redd for at de ikke kan realiseres. Vi vet med sikkerhet: ethvert ønske er gitt en mulighet, eiendommer i oss til å gi det. Slik er mennesket skapt. Les folk som har gjennomgått opplæring - mange av dem, som beskriver deres tilstander, sier at livet er delt inn i FØR og ETTER.

“Min indre dialog vokste mest sannsynlig til et vennskap med meg selv. Det ble lettere for mine slektninger å kommunisere med meg. Mannen min støtter meg hver dag. Det var dager da jeg ikke tenkte på panikkanfallet i det hele tatt, da ble disse dagene til uker. Det er en slik følelse av oppfyllelse og erkjennelse at du vil leve. Jeg forstår alle at i mitt tilfelle ikke kan helbredes på en gang, vet jeg at jeg må konsolidere alt materialet, men jeg har en mening i livet. Jeg følte med meg selv at jeg kan leve uten narkotika, jeg godtar alle endringene mine. Jeg endrer meg generelt innvendig og utvendig. Familien min har et fantastisk forhold. Jeg tok opp selv. Faktisk, som mange mennesker sier, begynte livet å bli delt inn i før og etter, og dette er bare begynnelsen ... "

I stedet for det kjedelige "Jeg vil ikke ha noe" er det "Jeg vil, noe som betyr at jeg kan". Og en person legemliggjør virkelig ønsket til virkelighet. Du kan begynne å leve et fullt liv i alle aldre. Du kan lære mer om metodikken på den gratis online opplæringen System-Vector Psychology av Yuri Burlan. Registrering -.

• Ønsker- ønsket om å eie noe;
• Motivasjon - vilje til å gjøre noe for å oppnå det du vil.

Denne tilstanden kan være kortvarig, eller den kan fortsette i mange måneder, noe som er ganske farlig.

Årsaker til apati og hva du skal gjøre hvis du ikke har lyst

Før du utfordrer apati, bør du finne ut årsaken til utseendet, og deretter ta affære. Vanlige skyldige for mangel på lyst og motivasjon er følgende:

1. Vanlig mangel på energi

Hverdagsrutine, slektningsproblemer, løp rundt på jobben, strømmer av endeløs informasjon og nyheter utmasser deg, ta all energien din sporløst.

Hva gjør vi når vi føler oss slitne? Ta et krus varm te og pakk deg inn i et koselig teppe? Nei. Vi går på jobb igjen, for å ta vare på barn og husholdning. Vi tenker på noen eller noe, bare ikke på oss selv. Det er ikke overraskende at det ikke er noen styrke i det hele tatt.

Hvordan takle dette?

• Etter jobb, ikke slå på TV-en, ikke surfe på Internett, ikke les noe. Stopp flyten av all informasjon. Slik hvile vil bare ta bort krefter. Bedre ta en tur rundt i byen, ta et bad, gjøre noe hyggelig. Det viktigste er at du blir i det minste alene med tankene dine i 30 minutter.
• Reflektere over dine tidligere ønsker. Selv for barn... Kanskje du ønsket å kjøpe noe, spise iskrem, gå et sted, men du har fortsatt ikke gjort det. I psykologi er det en retning som "gestalterapi". Gestalt er noe uferdig som tar energi vekk. Fullfør dine tidligere gjerninger, oppfylle barndomsdrømmene dine, og du vil frigjøre energien som hindrer deg i å leve.
• Lær å tilgi... Hvis du har et nag mot noen, blir du opprørt når du tenker på noen. Slutt å gjøre dette, du trenger ikke dette negative i det hele tatt. La ham gå. Tilgi både den personen og deg selv. Tenk på hvordan det blir lettere for deg hvis du gir slipp på dette problemet.
• Hobbyer er veldig kule! Bedre psykologer. I løpet av det vi elsker, blir vi distrahert og får positive følelser, og noen bemerker til og med at for det de elsker, kommer de til løsninger på noen aktuelle problemer. Husk barndomshobbyene dine: strikking, brodering. Kanskje du elsket å lage armbånd med perler? Eller du likte å lime noe - lag en utklippsbok for familien for hånd, lag papirkranser til ferien eller et dekorativt element. Gjør det du elsker. Du vil føle hvordan du begynte å tenke på dine ønsker, og ikke på de ønskene som ble pålagt av andre.
• Husk at alt er syklisk... La oss tegne en analogi med årstidsskiftet om et år. Våren er begynnelsen på noe nytt, vakkert, om sommeren er vi fulle av styrke og energi, om høsten høster vi fruktene av arbeidet vårt, om vinteren kommer tomhet. Slik er det med oss. Det gamle er borte, og det nye har ennå ikke dukket opp. Vinteren for naturen er en tid for avslapning. I løpet av en slik periode tvinger vi oss til å jobbe enda mer. Utbruddet av denne perioden antyder at du trenger å få styrke til neste dash, og ikke kaste bort det lille som er igjen. Ta en pause og ta vare på deg selv. Og husk om den sykliske naturen - alt går over, og det vil passere.

Alle har sannsynligvis sett den gamle amerikanske filmen Groundhog Day, hvor hovedpersonen må gjennom samme dag om og om igjen. Dette skjer i det virkelige liv. Hver dag det samme arbeidet, de samme oppgavene, samtalene. Før eller siden blir det kjedelig. Alt arbeid, til og med det letteste, legger en tung belastning på skuldrene. Du kan ikke klemme ut en eneste idé eller linje ut av deg selv. Hvordan kan du øke produktiviteten din da?

Hva å gjøre?

• Jogge. Selv om du ikke er interessert i å løpe, er det bare å prøve det. Løp rundt i huset minst en gang. Du vil se, du kommer løpende hjem ladet med energi og full av nye ideer.
• Endring av arbeidsmiljø. Hvis du jobber hjemmefra, flytt arbeidsplassen din til et annet rom eller kjøkken. Hvis du er på kontoret, kan du prøve å finne et sted på neste kontor, for eksempel. Lag et uvanlig miljø for deg selv, og inspirasjon vil ikke la deg vente lenge.
• Bytt arbeidsverktøy ... Slå av datamaskinen og hent en bærbar PC. Lag planer og diagrammer som er nødvendige for å arbeide på papir. Brevet vil hjelpe til med å starte tankeprosessen og bringe deg ut av dumheten.
• Prøv å starte fra slutten ... Omorganiser oppgaver mens du jobber med et prosjekt. Velg de oppgavene som er mest attraktive for deg, og begynn å fullføre dem. Så gradvis vil du gjøre det som kreves.
• Endre din daglige rutine ... Gjør for eksempel om kvelden det du vanligvis gjør om morgenen og omvendt. Legg til litt variasjon i din daglige plan. Hvis du for eksempel rengjør hjemmet ditt etter jobb, kan du prøve å støvsuge om morgenen.
• Slappe av ... Hvis ingenting hjelper i det hele tatt, er enig med deg selv at du etter et par timers hvile og hyggelige aktiviteter vil vie deg til jobb. Så du motiverer deg selv med "lediggang" og tar gjerne på deg noe arbeid etter en to- eller tre-timers pause.

Yana. Story-woman redaktør ... På grunn av detaljene i arbeidet mitt, leser jeg stadig mye informasjon på Internett på jakt etter inspirasjon og nye trender i kvinneindustrien. Men noen ganger, forbi Rospechat, kjøper jeg fremdeles et magasin for å lese det om kvelden, lukte på det nylig trykte papiret og ta en pause fra skjermen.

1. Latskap

Banal latskap er en av de enkleste og mest ufarlige grunnene til at du ikke vil gjøre noe. Men er det så ufarlig?

La oss si at for å bli sunn og slank, bestemmer du deg for å løpe om morgenen. Om kvelden er du begeistret for å starte rett om morgenen. Men når du våkner neste morgen, oppdager du at jogging om morgenen ikke lenger virker så bra. Sunn søvn er nøkkelen til helse, tror du. Du våkner tiden som er tildelt for jogging, og om kvelden angrer du allerede på at du ikke har klart å stå opp og skylde på latskapen din for alt. Neste morgen gjentar historien seg ... Dager, uker, år går. Så latskap har blitt et alvorlig hinder for helse og harmoni. Og nå de ekstra kiloene på sidene, en vond rygg og annen "sjarm".

Og så i alt. Latskap lar deg ikke fullføre oppgaver, oppnå mål, leve et tilfredsstillende liv.

Hvordan takle latskap?

• Drøm. Dette er en del av menneskets natur. Lukk øynene og la tankene dine fly fritt. Hyggelige bilder, tanker og ønsker vil begynne å dukke opp i hodet ditt ... Du vil fortsatt ha noe, du har alltid ønsket deg. Det nytter ikke å motsette seg det.
• Lytt til god musikk. Favorittmusikk kan være en stor motivator.
• Skriv ønskelister. Det viktigste er å gjøre det riktig. Når du er alene med deg selv, tar du en blyant og et blankt papir og skriver ned hvilke ønsker du kan tenke deg. Du må ringe minst hundre. Ifølge psykologer er de første 50 ønskene ikke dine, men påtvunget av samfunnet. Etter omtrent 50 ønsker vil bevissthet begynne å avsløre sannheten for deg.
• Bruk visualisering. Tenk på hva du vil. Fest et ønskebrett på et fremtredende sted og legg bilder av alt du drømmer om på det. Så du vil se i hvilken retning du trenger å bevege deg.
• Lær å dele store ting i små. Det er det samme med store drømmer. Så snart et mål virker uoppnåelig, tenk på hva du kan gjøre for å få det du vil, tenk over alle de små trinnene på vei til drømmen din. Du vil ikke engang merke til hvordan du har oppnådd det som virket umulig for deg for en uke, en måned eller et år siden.
• Forlat komfortsonen din.Gjør det du var redd for å gjøre før. La endringer i livet ditt, og det vil glitre med nye farger.
• Spor fremgangen din. Skriv ned alle suksessene og prestasjonene dine hver dag eller hver måned, og les denne listen fra tid til annen. Dette vil inspirere deg til ytterligere utnyttelser.
• Tenk tilbake på tidligere suksesser. Du ble uteksaminert med utmerkelse fra en skole eller høyskole og fikk en god jobb. Dette vil hjelpe deg med å takle motløshet og selvtillit. Når du har lyktes, og selvfølgelig kan du igjen!
• Noen ganger er det nyttig å ikke gjøre noe. Absolutt. Slå av TV, datamaskin, telefon, nettbrett, sett deg på en stol og brett armene. La oss se hvor lenge du kan takle. Absolutt passivitet vil tvinge deg til å ta opp selv det mest elskede arbeidet.

Hvordan overvinne latskap: den myke, harde og superharde måten

1. Avvisning av samfunnet

Føler du deg ensom og ikke trengs av noen? Nekter kollegene dine å gjøre forretninger med deg og ignorerer deg på alle mulige måter? Hviskende bak ryggen din? Ingen setter pris på innsatsen din? Vil ikke vil gi opp, mistet motivasjon og selvtillit faller.

Ifølge forskning slutter folk som blir avvist av samfunnet, over tid, å tilpasse seg sosiale normer for å overvåke utseendet. Prosessen med selvødeleggelse starter. Det er et ønske om alkohol, røyking, spiseatferd blir forstyrret, for eksempel begynner en utstøt å misbruke søtsaker. Du mister kontrollen over deg selv og over livet ditt.

Hva å gjøre?

Snakk med folk rundt deg, spør om årsakene til en slik negativ holdning. Hvis du ikke kan opprette kontakt i et team eller i et samfunn der du må være i lang tid, er det bedre å endre miljøet fullstendig.

1. Forsømmelse av fysiske behov

Du våkner ofte på jobb fordi du holder deg oppe sent. Du blir sulten en halv dag, og om kvelden prøver du å fullføre det du ikke har spist hele dagen på grunn av mangel på tid til en normal lunsjpause. Snack ofte på flukt. Ikke spis frokost. Du jobber så hardt og så hardt at du helt glemte hvile. Kjente situasjoner? Forsømmelse av dine fysiske behov kan være en alvorlig årsak til dårlig humør. Tross alt fremkaller faste en mangel på sukker i kroppen, noe som gjør deg irritabel og sliten. Mangel på søvn og hvile påvirker nervesystemet negativt. Med en slik tidsplan vil du før eller siden ganske enkelt "bryte".

Hva å gjøre?

Uansett hvor banalt det høres ut, ta vare på deg selv. Vær mer oppmerksom på kroppen din. Spis regelmessig, gå i frisk luft, hvile og humøret ditt vil bli bedre på et øyeblikk.

Du er i ferd med å ta et stort skritt i livet, men du er ikke sikker på noen av de mulige løsningene. Eller omvendt, du trenger bare å gå til butikken, men du vet ikke hva du skal kjøpe. Jo flere beslutningssituasjoner som skjer med deg, jo mer energi mister du. Du begynner å føle deg trøtt, men ikke fysisk, men psykologisk.

Hva å gjøre?

Lag en notatbok der du planlegger beslutninger for å ta beslutninger. Så du vil omtrent vite når og hva du trenger å bestemme, og ikke lenger komme deg ut. For da ,. Over tid vil du bli vant til det, og det vil ikke virke så vanskelig for deg. Ikke glem å planlegge hviletiden.

La oss si at du bestemmer deg for å gå ned i vekt. Begynte å aktivt drive sport og spise riktig. Vekten begynte sakte å forsvinne, men du er fortsatt langt fra ideell. Du blir inspirert av resultatene, og du har blitt enda mer intens. På et eller annet tidspunkt reduseres vekttap og stopper helt. Det ser ut til at alle kreftene du bruker, begrensningene du tåler er forgjeves. I stedet for å vente på denne perioden, stille fortsette å trene og holde deg til en diett, blir du frustrert og gir opp alt. Du er lei av alt, og den beste utveien for deg er å kjøpe fet og søppelmat og begynne å spise, spise og spise mens du sitter foran TV-en. Og så i alt: i arbeid, i sport, i egenutvikling.

Hva å gjøre?

Det er nødvendig å innse at alt ikke alltid går rett i hendene. For å få det du vil, må du bruke mye energi og ikke lite tid. Se den høyeste betydningen i dette. Kanskje det du ikke mottok, bare ikke trenger, eller hindringer på vei til det du vil gi deg den nødvendige opplevelsen. Det du har med vanskeligheter vil bli verdsatt mye høyere.

1. Engasjere seg i en ikke-elsket virksomhet

Du hater jobben din, men du reiser deg ut av sengen hver dag for å gjøre noe du hater. Hvorfor? Fordi du trenger penger, har du en familie, eller kanskje, en gang, ble du lovet en god kampanje.

Før eller siden vil du brenne ut. Du vil bli forbigått av en tilstand av tretthet, overarbeid, indre tomhet. Du vil begynne å klandre alle rundt deg for din ulykke. Og du spør også: "Hvorfor vil du ikke gjøre noe?" Fordi du gjør feil ting!

Hva å gjøre?

Lytt til deg selv hva du virkelig vil gjøre. Det ser ut til at livet eller samfunnet krever de riktige tingene fra deg, og at du adlyder mennesker og omstendigheter, og drukner ut ropene fra ditt eget "jeg". Slutt å gjøre dette, søk ditt sanne selv. Prøv nye ting slik at du ikke angrer på tapte muligheter senere.

1. Nød

Stress kan noen ganger være gunstig. I stressende situasjoner mobiliserer kroppen hele reserven for å håndtere de ubehagelige faktorene som forårsaket stress. Ytelse, oppmerksomhet og minne forbedres. Men hvis den stressende situasjonen varer for lenge, begynner kroppen vår å bli lei av slikt stress. Det er en fullstendig likegyldighet overfor det som var viktig. En tilstand kommer når du ikke vil ha noe, ingenting behager. Slike langvarige stress kalles nød.Du begynner å forestille deg fremtiden din og ser lite godt i den.

Hvorfor skjer dette?

Dette skyldes utviklingen av den frontale hjernebarken, som er ansvarlig for vår fantasi.

• Hjernen er i stand til å fylle ut hullene. Hvis vi savnet noe, eller savnet et ord i teksten, fyller hjernen vår tomrom for å få et komplett bilde. Noen ganger forstår vi ikke engang at noe manglet et sted. Slik er det med våre tanker om fremtiden. Hjernen fyller ut tomt for din nåværende tilstand.
• Vi oppfatter fremtiden vår i forhold til nåtiden. Hvis den nåværende situasjonen bare fremkaller negative tanker, blir det vanskeligere å se en “lys” fremtid.
• Vi kan ikke alltid gjette følelsene våre i forhold til kommende arrangementer. Vi tror vi vil være lykkelige når vi gifter oss, teamet vårt vinner, vi vinner konkurransen. Men når dette skjer, er bølgen av positive følelser ikke så voldsom som vi forventet. Men hvis vi lider nå, er det vanskelig å forestille seg lykke i fremtiden.

Hva å gjøre?

• Hvis noen hendelser i livet ditt får deg til å tenke på hvordan du vil føle deg i fremtiden, er det verdt å snakke med noen som allerede har møtt en slik situasjon. For eksempel har du mistet en prestisjefylt jobb, og dette hjemsøker deg. Snakk med en person som allerede har fått sparken fra en god posisjon, finn ut hvordan livet hans ble.
• Slutt å prøve å kontrollere fremtiden. Vi kan forestille oss, men vi kan ikke forutsi.
• Ikke begrense blikket ditt mot fremtiden med subjektive følelser. Det er alltid omstendigheter som kan endre livet ditt drastisk. Ikke se under føttene, se deg rundt for ikke å gå glipp av noe.
• Ikke fordyp deg i fortiden. Du vil ikke være i stand til å huske tidligere følelser, bestemme hva du likte og hva som ikke gjorde. Hjernen sletter alle minner om følelser. Du vil se på fortiden når det gjelder din nåværende tilstand.
• Ikke forestill deg hva følelsene vil være i fremtiden. Hvis du ikke er i stand til å huske de opplevde følelsene, er det ingen vits i å prøve å forutsi fremtiden.
• Bo i her og nå. Hvis noe alvorlig skjer, må du ikke analysere situasjonen i dybden. Svar og handle umiddelbart. Dette er 100% mer effektivt når det gjelder å takle vanskeligheter.

1. Fysiske årsaker.

Ofte kan tilstanden til apati være assosiert med fysisk sykdom, forstyrrelser i arbeidet med indre organer, inntak av visse medisiner.

Fysiske årsaker:

1. Forstyrrelse av det endokrine systemet;
2. Onkologiske sykdommer;
3. Sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
4. Alkoholisme og narkotikamisbruk;
5. Utsatt alvorlig sykdom;
6. Mangel på vitaminer;
7. Tar hormonelle medisiner ("Dexamethason", "Prednisolone") og p-piller;
8. Tar medisiner som hjelper til med å senke blodtrykket (Enalapril).

Hva å gjøre?

Først og fremst bør du kontakte en medisinsk institusjon for en fullstendig undersøkelse. Hvis det viser seg at apati skyldes nettopp funksjonsfeil i kroppen, er det nødvendig å gjennomgå behandling.

1. Asteni, nevrasteni.

En alvorlig sykdom (influensa eller lungebetennelse) kan føre til astenisk syndrom. Alle organismenes krefter ble brukt på å bekjempe sykdommen. Å gjøre de vanlige tingene krever mer krefter og tid, og ethvert nervesjokk, til og med et hyggelig, kan fremkalle hysteri og tårer. Asteni kan også være forårsaket av en kronisk sykdom som fører til sammenbrudd: AIDS, hypotensjon, diabetes. En person opplever fullstendig likegyldighet overfor alt, avmakt.

Det er også en slags asteni - nevrosteni, en konsekvens av psykologisk traume. Kroppen sparer energi, blir frisk etter sjokket. Dette er mer sannsynlig ikke apati, men irritasjon, hyppige humørsvingninger.

Utviklingen av nevrasteni går gjennom tre faser:

1. Utjevning. En person reagerer like voldsomt på hverdagens bagateller og på et større problem.
2. Paradoksalt. Personen er ikke i stand til å svare på alvorlige problemer, men svikter over de små tingene.
3. Ultra paradoksalt . Absolutt utmattelse og likegyldighet. En person forstår ikke hva som skjer rundt seg, det er vanskelig for ham å svare og reagere.

Hvordan kjempe?

1. Ta medisiner og vitaminer som hjelper deg med å forbedre hjernens funksjon;
2. Begynn å bruke spesielle psykologiske teknikker. I den paradoksale fasen vil for eksempel øvelsen "Watchman" hjelpe:

Vi legger oss på sofaen, lukker øynene og prøver å pusse bort tankene unntatt en. Tenk deg at vi har en opppumpet fyr i uniformen til en sikkerhetsvakt i hodet, en hette med påskriften "Sikkerhet" på hodet. Han har ingen sans for humor, han sier bare en setning: "Farvel!"

1. Kronisk utmattelsessyndrom (CFS)

Apati kan være en konsekvens av CFS. Hva er CFS? Her er forskernes meninger tvetydige. Noen mener at dette er det samme som asteni og nevraasteni. Andre kaller også CFS immundysfunksjon eller encefalomyelitt.

I motsetning til asteni påvirker syndromet grupper av mennesker. Det er ukjent hvorfor dette skjer. Vanlige versjoner: uoppdaget virus, tarmlidelser, immunproblemer, latent matallergi.

CFS symptomer:

1. Søvnløshet;
2. Muskel svakhet;
3. Smerter i kroppen;
4. Utmattelse.

Forskere er enige om at dette er et resultat av tretthet. Du kan oppnå positive følelser fra pasienten, et oppriktig smil mot venner og familie.

Hva å gjøre?

Se en spesialist for en fullstendig undersøkelse.

1. Schizofreni og organiske lesjoner i hjernen

Årsaken til apati kan være demens, nevroinfeksjon, Picks sykdom, Alzheimers, som fører til nedbrytning, ledsaget av tap av noe ønske, bortsett fra tilfredsstillelse av fysiske behov.

Apati kan også være et symptom på schizofreni. Det hele starter med fremveksten av sprø ideer, tap av interesse for alt. Det er vanskelig for en pasient å "drepe tiden", han slutter å ta vare på seg selv og huset, som gradvis blir til en søppelhaug. Så dukker det opp hallusinasjoner, vrangforestillingen tiltrekker seg oppmerksomheten og returnerer pasientens energi en stund.

Hva å gjøre?

Så snart som mulig, kontakt en psykiater som vil foreskrive spesialisert behandling.

1. Burnout Syndrome (SEB)

CMEA - psykologisk utmattelse forårsaket av langvarig stress. Risikogruppen for denne sykdommen inkluderer hovedsakelig borgere som jobber med mennesker. Noen av de mest dedikerte fagpersonene lider: leger, lærere, sosialarbeidere ... Disse menneskene møter hver dag en bølge av negativitet mens de setter sin “sjel” i arbeidet sitt. De anerkjenner ikke sin rett til tretthet og hvile, og prøver ikke bare å hjelpe formelt. Over tid "lekker" energien, psykosomatiske sykdommer utvikler seg. Psyken prøver å forsvare seg, "slår av" følelser, menneskelig aktivitet blir formell, spesialister blir irritert og likegyldige overfor sine klienter.

Symptomer:

1. Vedvarende tretthet;
2. Konstant følelse av tristhet;
3. Ennui;
4. Mangel på tillit til deres evner;
5. Manglende evne til å uttrykke noen følelser
6. Mangel på ønsker.

CMEA utvikler seg som følger:

1. trinn . En kraftig utmattelse, hyppige humørsvingninger, tap av interesse for en tidligere elsket jobb. En person prøver å arbeide kraftig, ikke ta hensyn til kroppens alarmerende signaler, han slutter å sove fredelig. Følelsen av angst øker.

Trinn 2 . Personen slutter å kommunisere med mennesker. Uttrykker en negativ holdning til andre, blir sarkastisk og irritabel.

Trinn 3 . En person mister all kontakt med samfunnet, trekker seg tilbake i seg selv, slutter å ta vare på seg selv. Dårlige vaner utvikler seg: narkotikamisbruk, alkoholisme, røyking.

Hvordan håndtere CMEA?

Men det er best å ikke la en slik tilstand utvikle seg. Hvis du føler at normal søvn ikke lenger sparer deg for tretthet, må du gjøre følgende:

• Få mer hvile, ikke gå glipp av ferietid og helger, forlat arbeidsplassen din i tide;
• Ikke fyll hodet med unødvendig informasjon. Slå av TV-en og les en god bok;
• Gjør det som gir deg glede;
• Mer fysisk aktivitet;
• Ikke bruk dingser for ofte og lenge;
• Se etter nye opplevelser;
• Lær å prioritere. Du kan ikke holde tritt med alt på en gang. Viktige ting først, andre kan vente;
• Tenk først på helsen din. Sov i minst 7 timer. Spis søtsaker og koffein i moderasjon;
• Uttrykk dine følelser. Mennesket er ufullkommen. Vær menneskelig;
• Ikke lov for mye, ellers vil det forgifte livet ditt;
• Tenk på hva du drømmer om og hva som vil være med på å oppfylle drømmen din;
• Ikke forsøm beroligende midler. De vil bidra til å forhindre at CMEA utvikler seg.
• Prøv å unngå situasjoner som opprører deg.

1. Depresjon

Depresjon er en av de farligste årsakene til apati. Depresjon er en psykologisk lidelse ledsaget av tap av interesse for livet, spiseforstyrrelser, søvnforstyrrelser og emosjonell retardasjon. Dårlig humør forsvinner ikke i løpet av to uker. Noen ganger oppstår selvmordstanker.

Ifølge eksperter ser en person som er deprimert ikke nødvendigvis deprimert ut. Noen ganger har folk bevisst moro og er altfor aktive for å skjule tilstanden. Men alt de gjør gir dem ingen glede.

Depresjon kan være forårsaket av:

• Disposisjon for denne tilstanden;
• Døden til noen nær deg;
• Stor utmattelse;
• Psykiske lidelser;
• Langvarig stress;
• Livsendringer (pensjonering, skilsmisse, tap av jobb).

Hvordan slå depresjon?

I løpet av de første seks månedene kan depresjon håndteres alene. For å gjøre dette må du følge følgende regler:

1. Prøv å distrahere deg selv... Ikke vær alene, gjør noe hyggelig, finn en hobby. Tross alt er ensomhet og ledighet ideelle forhold for dystre tanker;
2. Beveg deg mer, eller enda bedre, trening. Fysisk aktivitet er helse, slankhet og endorfiner. Tre komponenter av et flott humør. Men velg en stille aktivitet som yoga eller pilates, da for intens trening kan forverre tilstanden;
3. Ikke sett stolpen høyt... Krevende fra oss selv oppfyllelse av høye mål, endeløse oppgaver, lar vi oss ikke slappe av, vi lager selv stressende situasjoner;
4. Se på kostholdet ditt.Ikke hopp over måltidene og spis sunn og sunn mat. Dette vil styrke ikke bare kroppen din, men også nervesystemet;
5. Prøv å forstå årsaken... Tenk på hva som utløste tilstanden din. Gjenta situasjonen for å hjelpe deg med å takle negative tanker.

Hvis du ikke kan takle depresjon alene:

1. Se en spesialist som vil foreskrive antidepressiva og foreskrive psykoterapi;
2. Følg nøye alle instruksjonene fra legen;
3. Vær oppmerksom på tilstanden din, gi beskjed til legen i tilfelle eventuelle endringer;
4. Lag en plan for neste dag, ta hver time av tiden din;
5. Sett deg oppnåelige mål;
6. Holde oversikt;
7. Gå ut av sengen umiddelbart etter å ha våknet;
8. Snakk med legen din om hvordan du skal håndtere et mulig tilbakefall.

Dessverre kan barna våre også være utsatt for apati. Siden de tilbringer mesteparten av tiden på skolen og hjemme, bør man lete etter årsaken til apati der.

Mest sannsynlige årsaker til apati hos barn

1. Mangel på foreldrenes oppmerksomhet;
2. Feil tilnærming til barnet av lærere;
3. Problemer i kommunikasjon med jevnaldrende.

Hvordan takle barndomsapati?

Det er behov for mer oppmerksomhet fra foreldrene. Felles turer, spill, aktiviteter vil være fordelaktige. Du bør snakke med babyen oftere, føre samtaler. Når det gjelder jevnaldrende, vil organisering av arrangementer og spill hjelpe barnet med å finne et felles språk med andre barn, og kommunisere oftere etter skoletid.

Og til slutt, noen tips fra den berømte treneren Leonid Krol om hva du skal gjøre når du ikke vil:

• Du trenger noen ønsker, spesielt forbudte;
• En sliten person vil ikke være i stand til å ta vare på andre, fordi han ikke vet hva disse “andre” egentlig trenger. Spør dine nærmeste hva de vil ha. Når din pleie er nøyaktig, vil det bli mye lettere;
• Hvis du bestemmer deg for å redde hele verden, start med deg selv;
• Uttrykke følelser, til og med sinne;
• Skissere territoriet ditt, alle skal ha det;
• Gjør øvelsene dine hver dag, der det skal være øvelser for utvikling av plastisitet og salto. Hold ryggen rett og skuldrene rette;
• Husk gjelden din, men ikke glem tiden til deg selv;
• Gjør nye bekjentskaper, ikke nøl med å kommunisere;
• Hvor sliten er du? Begynn å gjøre mer enn planlagt arbeid, og du vil forstå hvor sliten det er.

Ned med dysterhet! Apati og latskap